Mavi bölgeler arasında Japonya'nın Okinawa adası, İtalya'nın Sardinya adası, Yunanistan'ın Ikaria adası, Kosta Rika'daki Nicoya Yarımadası ve ABD'nin Kaliforniya eyaletindeki Loma Linda kabası yer alıyor.
20 yıl boyunca bu güzel yerlerdeki yaşamın kurallarını inceleyen Buettner bölge sakinleriyle konuştu, onların alışkanlıkları ve beslenme biçimleriyle ilgilendi. Buettner bunların çoğunu öyle ya da böyle kendi hayatına uyarladı.
İstanbul'u kana bulayacaktı! Bombalı eylem hazırlığındaki DEAŞ'lı terörist Bağcılar'da yakalandı
"DAHA SAĞLIKLI YAŞAMAYI ÖĞRENDİM"
"Artık insan topluluklarının sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için nasıl davranması gerektiğini biliyorum, derslerimi öğrendim" diyen Buettner, Doktorum benim yaşımdaki sağlıklı insanlar arasında ilk %1'lik dilimde yer aldığımı garanti ediyor." dedi.
İşte Buettner'ın ipuçları;
2024 İBB yurt sonuçları neden açıklanmadı? 28 Ağustos İBB yurt...
HUZURLU YERLERE GİTMEK
Yazar, kaygısız enerjik yürüyüşe yer bulmakta zorluk çekmemek ve fiziksel aktivitesinin zamanını özel olarak planlamamak için özellikle Miami Beach'e taşındı. Büyük şehirlerde bu sorun olabiliyor o yüzden daha sessiz ve ferah bir yer bulmanız gerekiyor.
Türk ordusunun kahramanlık destanı! Büyük taarruz, büyük zafer: 30 Ağustos'un...
SEBZE AĞIRLIKLI BESLENMEK
Bitki bazlı bir diyete geçin. Buettner yemeğinin %90'ını bitkilerden yiyor ve hiç et yemiyor. Ayrıca aralıklı oruç tutuyor: günde iki kez yemek yiyor, brunch ve akşam yemeğini 10-12 saat arayla yiyor. En sevdiği yemek fasulye; gözlemlerine göre her gün fasulye yemek ömrü dört yıl uzatıyor.
İstanbul'da taksi sayısı 31 bin mi oldu? İstanbul'da ticari sarı...
ARKADAŞ EDİNMEK
Sosyal bağlantılar kurun. Buettner, asırlık insanlarla yaptığı görüşmelere dayanarak, güçlü ve çeşitli sosyal bağlantıların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam üzerinde somut bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardı. Kendisi düzenli olarak yeni tanıdıklar ediniyor, bu insanlardan bazıları onun arkadaşı oluyor. Genellikle gündüzleri çalışır, bu nedenle akşamları sosyal bağlantılarını sürdürür ve bu da mantıklıdır: akşam saatleri dostane temaslar için daha uygundur.
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kudüs'e sırtımızı dönemeyiz
ÇOK ÇALIŞMAYIN
Saat 17.00'den sonra çalışmayın! Buettner, bu kuralı ihlal etmenin kendisini o kadar mutsuz ettiğini, daha fazla ek gelirin bile benlik duygusundaki bu hasarı telafi edemeyeceğini belirtiyor. "Akşam, saat beş ve bu her zaman fiziksel aktivite ve insan teması zamanı olmalı, diğer her şey unutulmalı!" - o emin.
30 Ağustos 2024 İzmir ücretsiz konserler | İzmir'de kimin konseri...
SPOR YAPMAYI İHMAL ETMETİN
Fiziksel aktivite - her gün! Buettner meditasyonun iyi bir şey olduğunu ancak egzersizin daha iyi olduğunu söylüyor. Kendisi fiziksel aktivite zamanını, daha önce de belirtildiği gibi yürüyüş, yoga, sörf, bisiklete binme, jimnastik ve turşu (badminton, tenis ve pinponun karışımı olan, Amerika Birleşik Devletleri'nde o kadar çok popülerlik kazanmış ki, olağanüstü bir spor) arasında paylaştırıyor. aktör ve yönetmen George Clooney ve basketbol harikası LeBron James). Buettner, tüm bunları tek başına değil arkadaşlarla yapmanın önemli olduğunu vurguluyor.
Batur'dan İmamoğlu'na kaçak villa yanıtı! 'Hüzünle izlemeyin, gıptayla takip edin'
UYUMAK, UYUMAK, UYUMAK
Uyumak! İşten sonra ve ardından akşam fiziksel aktivite ve sosyal işlevlerden sonra kişinin sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Dan Buettner okuyuculara şöyle ısrar ediyor: "Eğer kendinize tam bir gece uykusu çekerseniz, çok çok daha az stres yaşarsınız."
Yorum Yaz