Uzun bir hayat yaşamak çoğu insanın hayali. Bunun için dikkat edilmesi gereken birçok nokta var. Bu yıl 103 yaşına giren Dr. Gladys McGarey ise en önemli noktanın stresten uzak kalmak olduğunu belirtiyor.
Telefon bağımlısı ebeveynlerin çocukları incelendi! Okuyunca canınız sıkılacak
"KENDİNİZE İŞKENCE EDİYORSUNUZ"
"İyi Yaşanan Hayat: 102 Yaşındaki Bir Doktorun Her Yaşta Sağlık ve Mutluluğun 6 Sırrı" kitabının yazarı olan McGarey'e göre çok fazla insan gereksiz stresi besliyor. Yaşlı kadın şöyle konuşuyor:
"Hayat, aynı düşünceyi tekrar tekrar dile getirip düşünmek için çok kısa. Bu şekilde aslında kendinize işkence ediyorsunuz."
McGarey yıllar boyunca kendisine sağlık ve mutluluk getiren alışkanlık, ister bir ilişki, ister bir kariyer yolu, ister herhangi bir proje olsun, her şeyi sıfırdan inşa etme yeteneği olduğunu belirtiyor.
Kitabında kendisi de dahil daha mutlu olmak ve aynı zamanda sağlıklı kalmak için yapmamız gereken tek şeye odaklanıyor: Artık önemi olmayan şeyleri geride bırakıp bunlar için enerjimizi tüketmemek.
Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!...
İŞLERİ NASIL AKIŞINA BIRAKACAĞIZ?
Doktor, stresten uzak kalmak ve işleri akışa bırakmak için şunu öneriyor:
"Yüksek sesle müzik açın ve evinizde veya mahallenizde dolaşın. Yürürken vücudunuzun gevşek ve özgürce hareket etmesine izin verin. Belki onun da biraz dans etmesine izin verirsin."
Bu dört meyveyi yiyen kalp krizi geçirmiyor! Ünlü kardiyolog açıkladı
BU YÖNTEM SİZİ STRESTEN KURTARABİLİR
Dr. Gladys McGarey "hayatınızda sıkışıp kaldığını hissettiğiniz bir şeyin farkına varın" diyor.
"Belki bir arkadaşlık, profesyonel bir ilişki ya da bir kariyer hedefi olabilir. Düşünme şekliniz ya da sizi kızdıran bir şey olabilir. Bunu vücudunuzun her yerinde hissedin ve ardından onu ellerinizde nasıl tutabileceğinizi düşünün. Sizi içeride sıkışıp bırakan o düşünceyle elinizi sıkın. Yürürken elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde önünüzde tutun, ancak parmaklarınız hala yumruk şeklinde kapalı olsun. Sonra aşağıdan yukarıya doğru tek bir hareketle parmaklarınızı açın ve size eziyet eden düşüncenin gitmesine izin verin. Bu arada, 'Sorun değil' veya 'Bırak olsun' gibi kendinizi özgürleştirmenize yardımcı olacak kelimeleri düşünebilir veya söyleyebilirsiniz. Yumruğunuzu bıraktığınız andan itibaren bir an durun ve anın ve içinizden geçen hayatın akışının kıymetini bilin."
"Herkes üzücü ve zor zamanlarla karşı karşıyadır." diyen doktor yine de şükredilmesi gerektiğini belirtiyor.
Tıp dünyasını heyecanlandıran gelişme! Tedavisi olmayan beyin kanseri 1 saatte...
Beslenme uzmanı kahve düşkünlerini uyardı: 1 ay ara verin! İşte...
KENDİNİZİ AFFEDİN
McGarey'e göre pişmanlıktan kurtulmak için elden gelen her şeyin yapılması gerekiyor. Kendinizi affedin ve gerekirse başkalarından af dileyin.
Yorum Yaz