Yaşlanmak, eski enerjik günlerinizi düşündüğünüzde nostaljik hissetmenize neden olabilir. Her geçen doğum gününde, vücudunuzdaki doğal değişiklikleri fark etmeye başlarsınız.
Hatta yaşlandıkça metabolizmanızın yavaşladığını duymuşsanız kilo verme çabalarınızdan bile vazgeçersiniz. Ancak araştırmalar bunun tamamen yalan olduğunu keşfetti.
"Orta yaşlı kilo alımınızı yavaşlayan bir metabolizmaya bağlamayın" diyen Duke Üniversitesi'nde evrimsel antropoloji profesörü Herman Pontzer, kişinin vücut büyüklüğünün ve yaşının metabolizma üzerinde sahip olduğu etkiyi araştırdı.
Çığır açacak buluş! Yaşlanma tarihe karışacak: Bilim insanları insan cildi...
Cep telefonu bağımlılığı araştırıldı! Bakın ayın kaç gününü ekran karşısında...
20 YAŞINDAN 60 YAŞINA KADAR SABİT
Metabolik hızın vücut büyüklüğüyle birlikte arttığı görüldü. Yani daha büyük bir vücut ölçünüz varsa, daha fazla kalori yakıyorsunuz. Metabolik hızın insan orta yaşa geldiğinde düşmediği de ortaya konuldu. Aslında, metabolizma 20 yaşından 60 yaşına kadar sabit kalıyor.
Araştırma, kişinin metabolizmasının çocukluk boyunca yüksek bir hızda kaldığını, ergenlik döneminde kademeli olarak düştüğünü ve 20 yaşında "yetişkin seviyelerine" yöneldiğini buldu. Araştırmaya göre en büyük sürpriz, metabolizmamızın orta yaş boyunca istikrarlı kalışıydı. Günlük enerji harcamaları 20 ila 60 yaşları arasında oldukça sabit kalıyor. Orta yaşta yavaşlama yok, menopozla birlikte değişiklik yok. Yani birçoğumuzun yaşadığı kilo alımı, yetişkinlik ve azalan bir metabolizmadan sorumlu tutulamaz.
Organ naklinde çığır açan araştırma! Uzayda organ yetiştirilecek: Tıpta yeni...
METABOLİZMA 60 YAŞINDAN SONRA YAVAŞLIYOR
Ekibe göre yaş ile azalan metabolizma arasında bir bağlantı 60'lardan sonrası için geçerli. Bu dönemden sonra metabolizma her 10 yılda bir yüzde 7 oranında geriliyor. 90'lı yaşlarına gelene kadar, erkekler ve kadınların 50'li yaşlarındaki yetişkinlere göre günlük enerji harcamaları ortalama yüzde 20 ila 25 daha düşük oluyor.
Meğer havucu bu şekilde yemek doğru değilmiş! Göz ve beyin...
Tıp dünyası ayaklandı dünyada ilk vaka! Giresun'da görüldü: Bu hastanın...
İŞTE METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN BESİNLER
Öte yandan beslenme de metabolizma üzerinde önemli etkiye sahip. Yapılan araştırmalara göre zencefil, acı biber, tarçın ve sirkenin metabolizma hızlandırma etkisi bulunuyor.
Protein sindirimi sırasında da vücut büyük bir enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerji, metabolizma tarafından depo edilecek olan kaloriler kullanılarak elde edilir.
Lifli yiyecekler de zor sindirilir ve sindirim sırasında fazla enerji harcanmasını sağlar. Böylelikle bazal metabolizma hızlandırma yollarından biri olur. Bu sayede metabolizma hızlandırıcı besinler arasına girmeyi başarır.
Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, kas kütlesini artırmak, yeterli su içmek ve uyku düzenine dikkat etmek de metabolizmayı hızlandırmak için önemli.
