Bu peynirler obez yapıyor! Beslenme uzmanları uyarıyor: Keto diyeti yaparken sakın yemeyin

Son yıllarda her ne kadar karalamalar sebebiyle korkuyla yaklaşılsa da karbonhidratlar vücut için adeta bir yakıt görevi görüyor. 

Sağlıklı karbonhidrat içeriği en yoğun besinlerden biri ise peynir. 

Peki hangi peynirler az; hangileri fazla karbonhidrat içeriyor?

Ünlü nörolog stres ve kaygının panzehirini açıkladı! Meğer o kahvaltılık... Haberi Görüntüle

KEÇİ PEYNİRİ

Hafif bir tada sahip olan keçi peyniri, tuz oranı düşük ve B vitaminleri açısından zengin.

Beslenme uzmanlarına göre yirmi sekiz gram yumuşak keçi peyniri sıfır karbonhidrat içeriyor.

Bu da onu düşük karbonhidratlı veya keto diyeti uygulamak isteyenler için en iyi seçeneklerden biri yapıyor. 

Milyonlarca insan tehlikede: Bu sivrisineklerle mücadelede ilaçlar yetersiz kalıyor! Araştırmacılar... Haberi Görüntüle

BEYAZ PEYNİR

Keçi veya koyun sütünden yapılan yumuşak bir peynir olan beyaz peynir de neredeyse hiç karbonhidrat içermiyor.

Ancak kalsiyum ve B12 vitamini açısından zengin.

Çığır açacak buluş! Yaşlanma tarihe karışacak: Bilim insanları insan cildi... Haberi Görüntüle

PERMESAN PEYNİRİ

Parmesan peyniri küp veya rendelenerek tüketiliyor.

28 gramlık bir sert parmesan porsiyonu 0,9 gram karbonhidrat içeriyor, bir çorba kaşığı rendelenmiş parmesan ise 0,7 gram karbonhidrat barındırıyor. 

Sadece mutlu hissettirmiyor! Ünlü psikiyatrist aşkın hiç bilinmeyen 4 faydasını... Haberi Görüntüle

ÇEDAR PEYNİRİ

Çedar peyniri, sürülebilir veya küp şeklinde yenen popüler bir peynir.

Diyetisyenler bu peynirin 28 gramında 0,59 gram karbonhidrat içerdiğini belirtiyor. 

30 yaş üzerindekiler ne yemeli ne yememeli? Beslenme uzmanı açıkladı Haberi Görüntüle

MOZZARELLA PEYNİRİ

28 gramında yaklaşık 0,6 gram karbonhidrat içeren mozzarella peyniri, düşük karbonhidratlı ve düşük tuzlu diyetler için iyi bir seçim olarak kabul ediliyor. 

Sadece mutlu hissettirmiyor! Ünlü psikiyatrist aşkın hiç bilinmeyen 4 faydasını... Haberi Görüntüle

SÜZME PEYNİR

Yumuşak bir peynir olan süzme peynir ise karbonhidrat açısından zengin. 

Bir fincan süzme peynir 9,48 gram karbonhidrat içeriyor. 

Yumurta yemeyenler yandı! Beyin sağlığı ile bağlantısı bulundu Haberi Görüntüle

Evlileri sinirlendirecek araştırma: Ayrı yatmak daha çok mutlu ediyor! İşte... Haberi Görüntüle

GÜNLÜK KARBONHİDRAT ALIMI NE KADAR OLMALI?

Bir kişinin günlük olarak ihtiyaç duyduğu karbonhidrat miktarı yaşına, vücut ağırlığına, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişiyor. 

Genel olarak çoğu sağlıklı insan , öğün başına yaklaşık 45 gram karbonhidrat tüketebilir.

Ana hedefi daha fazla yağ ve daha az karbonhidrat tüketmek olan keto diyetini uygulayan kişilerin ise, peyniri günlük atıştırmalıklarına ve yemeklerine dahil edebileceklerini bilmeleri gerekiyor. 

Uzmanlara keto dostu peynirler arasında en popülerleri ise keçi, permesan ve krem peyniri.