C vitamini için sadece portakal yiyenler! Meğer çok sevilen o sebze de bir depoymuş! Kış gelmeden depoları doldurun

Yaz bitti, kavurucu sıcaklar yerini serin sonbahara bıraktı.

İnsanlar daha fazla evlerine kapanmaya başladı.

Virüsler okullarda ve kalabalık kapalı mekanlarda gizleniyor. 

Çin'de bir garip olay! Yaşlı kadının alnında boynuz çıktı! İşte... Haberi Görüntüle

ADETA GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIĞIN FORMÜLÜ

Virüslerin önlenmesinde diğer önlemlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi de var.

Bu noktada ilk akla gelen ise C vitamini. 

C vitamini sadece portakal, mandalina veya limonda yok. 

Şaşırtıcı olsa da kırmızı biber ve kivi de bu grupta yer alıyor. 

Ayrıca brokoli ve kavun da C vitamini açısından zengin. 

Tam 633 kilo! Jon Brower Minnoch'un rekoru hala kırılamadı: İşte... Haberi Görüntüle

Kanserin ilk işaretleri: Sabah uyanırken dikkat etmeniz gereken iki belirti! Haberi Görüntüle

MEYVELER 

Meyveler en iyi doğal C vitamini kaynaklarından biri.

İşte kış bastırmadan mutlaka tüketilmesi gerekenler: 

Mango: Meyve başına 122 mg C vitamini

Siyah kuş üzümü: Yarım fincan başına 102 mg C vitamini

Çilek: Yarım bardak kesilmiş dilim başına 49 mg C vitamini 

Greyfurt: Yarım meyve başına 39 mg C vitamini 

Karpuz: Yarım fincan başına 29 mg C vitamini 

Nar: Meyve başına 28,8 mg C vitamini 

Hurma: Meyve başına 16,5 mg C vitamini 

Şeftali: Meyve başına 9,9 mg C vitamini 

Kiraz: Çekirdekleriyle birlikte fincan başına 9,7 mg C vitamini 

Organ naklinde çığır açan araştırma! Uzayda organ yetiştirilecek: Tıpta yeni... Haberi Görüntüle

Sigara içmek kemikleri bile etkiliyor! Kalıcı yan etkisi arkeologlar tarafından... Haberi Görüntüle

SEBZELER

Sebzeler pek çok tarifte kullanılabiliyor ve son derece besleyici olmasının yanı sıra iyi bir C  vitamini kaynağı.

C vitamini açısından en zengin sebzeler ise şunlar:

Tatlı kırmızı biber: Yarım fincan başına 95 mg C vitamini

Tatlı yeşil biber: Yarım fincan başına 60 mg C vitamini 

Brüksel lahanası: Pişirilmiş yarım fincan başına 48 mg C vitamini 

Brokoli: Pişirilmiş yarım fincan başına 50,6 mg C vitamini 

Domates: Orta boy domates başına 17 mg C vitamini Beyaz patates: Kabuklu, orta boy fırında patates başına 21,8 mg C vitamini 

Tatlı patates: Kabuğuyla birlikte yarım pişmiş tatlı patates başına 22,3 mg C vitamini 

Lahana: Pişirilmiş yarım fincan başına 28 mg C vitamini 

Karnabahar: Yarım fincan başına 26 mg C vitamini, çiğ Ispanak: Pişmiş fincan başına 17,6 mg C vitamini Maydanoz: 10 dal başına 13,3 mg C vitamini veya yaklaşık 10 gram 

Acı biber: Yarım fincan başına 108 mg C vitamini, doğranmış 

Uzmanlar uyardı! Covid-19 sonrası vaka sayılarında artış: Boğmaca nedir? Belirtileri... Haberi Görüntüle

Yer fıstığının zayıflattığı ortaya çıktı! Bu şekilde yiyen faydasını görüyor Haberi Görüntüle

ASİT İÇERMEYEN C VİTAMİNLİ GIDALAR

PH'ı 4,6 veya daha düşük olan gıdalara asitli gıdalar deniliyor. 

Çeşitli nedenlerden dolayı asitli gıdalara ihtiyaç duyan veya bunlardan kaçınmak isteyen ve bu nedenle daha az asitli gıdalar arayan birçok insan var.

Daha az asidik, pH'ı 4,6'nın üzerinde olan ve C vitamini açısından zengin besinler şunlar:

• Brüksel lahanası
• Lahana
• Brokoli
• Kavun
• Mango
• Maydanoz
• Ispanak
• Karnabahar
• Patates
• Tatlı biber (kırmızı ve yeşil)
• Tatlı patates

Ünlü doktor meme kanseri riskini artıran iki alışkanlığı açıkladı! Tehlikeyi... Haberi Görüntüle

Tam 633 kilo! Jon Brower Minnoch'un rekoru hala kırılamadı: İşte... Haberi Görüntüle

ASİTLİ GIDALARDAN KİMLER UZAK DURMALI?

Çeşitli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler, semptomlarının kötüleştiğini gördükleri için turunçgiller gibi asitli gıdalardan uzak durmak zorunda kalıyor.

Sindirim sorunları: Asit reflü ve GERD gibi sindirim sorunları olan kişilerde asitli gıdalar mide yanmasına ve hazımsızlığa neden oluyor. 

Mesane ağrısı sendromu: Mesane ağrısı sendromu olan kişiler, asitli yiyecekler yedikten sonra mesanelerinde ağrı ve rahatsızlık yaşadıklarını bildirebiliyor. 

Ağız yaraları: Ağız yarası olan kişilerde ağızdaki yumuşak dokuların daha fazla tahriş olduğu görülüyor.

Diş çürüğü: Çok miktarda asitli gıdaların tüketilmesi diş çürümesine neden oluyor.

Sağlık Bakanı Memişoğlu'ndan 'Yenidoğan çetesi' soruşturması açıklaması: Gereğini yapıyoruz Haberi Görüntüle

NE KADAR C VİTAMİNİ ALINMALI?

C vitamini, antioksidan görevi gören suda çözünebilen bir vitamin.

Serbest radikaller olarak adlandırılan normal hücre bölünmesi sırasında vücudun ürettiği kararsız moleküllerin neden olduğu hücre hasarına karşı koruma sağlıyor. 

Kolajen üretimi için gerekli olan bu vitamin, vücudun tüketilen besinlerdeki demiri daha kolay emmesine yardımcı oluyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. 

Vücut C vitaminini kendi başına üretemediği için çeşitli besinlerle karşılanması gerekiyor. 

• C vitamini için mevcut Önerilen Diyet Ödeneği (RDA), erkekler için günde 90 mg ve 19 yaş ve üzeri; kadınlar için günde 75 mg. 
• Dört yaş ve üzeri çocuklar için günlük doz 90 mg olarak kabul ediliyor. 
• Sigara içen veya sigara dumanına maruz kalan kişilerin günde ilave 35 mg C vitamini alması gerekiyor. 

Bilim insanları depresyonun çaresini açıkladı: Çıkan sonuca şaşıracaksınız! Haberi Görüntüle

Eklem ağrısı çekenler mutlaka okusun! Şifanız o iki vitaminde! Ünlü... Haberi Görüntüle

EKSİKLİĞİNDE NELER OLUYOR?

C vitamini eksikliğini gösteren ilk belirtiler şöyle:

• Yorgunluk ve halsizlik
• Kas ağrıları ve eklem ağrıları
• Kolay morarma
• Cilt kuruluğu
• Saç kırılması
• Diş etlerinin şişmesi ve renginin değişmesi
• Burun kanaması
• Kemik değişiklikleri
• Yaraların zor iyileşmesi
• Enfeksiyonlarla mücadelede sorunlar
• Diş kaybı
• Kilo kaybı

Çığır açacak buluş! Yaşlanma tarihe karışacak: Bilim insanları insan cildi... Haberi Görüntüle

TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?

Zamanında tedavi edilmeyen C vitamini eksikliği nefes darlığına, sinir sorunlarına, ateşe ve kasılmalara yol açabiliyor.

Çok nadir durumlarda C vitamini eksikliği kalp ve beyinde ve çevresinde kanamaya neden olabiliyor ve bu durum ölüm riskini artırıyor.