İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı

Artrit, fibromiyalji, migren veya sırt ağrısı gibi kronik ağrı rahatsızlıklarınız varsa yemek yemek zevkten çok bir endişe kaynağı olabilir. 

Zira bazı yiyeceklerin, bilmeden rahatsızlığınızı kötüleştirebileceğinden endişelenebilirsiniz. 

Araştırmalar beslenmenizde değişiklikler yapmanın ve bilim destekli takviyeler almanın doğal ağrı kesici etkisi oluşturabileceğini gösteriyor. 

Eklem ağrısı çekenler mutlaka okusun! Şifanız o iki vitaminde! Ünlü... Haberi Görüntüle

İHTİHAPLANMA VE AĞRI ARASINDAKİ BAĞLANTI

Enflamasyon, bağışıklık sisteminizin zarara verdiği tepki olarak biliniyor. 

Sizi yabancı istilacılara karşı korumak ve hasarı onarmak için beyaz kan hücrelerini ve proteinleri tetikliyor. 

Ancak bu durum otoimmün bozukluklar, yaralanmalar, stres veya obezite gibi durumlar nedeniyle kronikleştiğinde, ağrı yollarını sürekli olarak aktive edebiliyor. 

Yapılan araştırmalar, inflamatuar belirteçleri düşürmenin kronik ağrının şiddetini azaltabileceğini gösteriyor. 

İltihap-ağrı bağlantısı ise şu durumları etkiliyor:

Artrit: İltihap eklemlerinize saldırıyor.

Fibromiyalji: Sinir sisteminiz aşırı duyarlı hale geliyor.

Migren: Enflamasyon sinirlerinizi ve kan damarlarınızı tahriş ediyor.

Sırt ağrısı: İltihaplı diskler, sinirler ve kaslar ağrıya neden oluyor.

Uzmanlar beslenmenin tüm bu durumlara karşı adeta bir silah olabileceğini belirtiyor. 

Bazı besinler kontrolden çıkmış inflamasyonun önlenmesine yardımcı olabiliyor. 

Depresyonu tedavi eden yeni bir ilaç bulundu! Hem de antidepresan... Haberi Görüntüle

Depresyonu tedavi eden yeni bir ilaç bulundu! Hem de antidepresan... Haberi Görüntüle

ANTİOKSİDANLARA AĞIRLIK VERİN

Antioksidanlar meyve, sebze, çay, baharat ve kurkumin gibi takviyelerde bulunuyor. 

Hücreye zarar veren serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı oluyorlar. 

Yağ yakmak ve kilo vermek için en iyi kahve hangisi?... Haberi Görüntüle

OMEGA-3 BAKIMINDAN ZENGİN BESLENİN

Omega-3 yağ asitlerini artırın. 

Bunlar yağlı balık, ceviz ve keten tohumu olabilir. 

Canan Karatay'dan şaşırtan açıklama! Bunu yiyen 95 yaşına kadar uzatıyor:... Haberi Görüntüle

Anne adaylarına müjde! Yapay zeka ile hamilelik süreci kolay olacak... Haberi Görüntüle

İŞLENMİŞ KARBONHİDATLARDAN UZAK DURUN

Rafine karbonhidratları, şekerleri ve doymuş yağları azaltın. Bunlar kan şekerinizi yükseltebiliyor ve iltihaplanmayı teşvik edebiliyor. 

Alerji uzmanı uyardı: O renkteki yapraklardan uzak durun! Solunumu bitiriyor Haberi Görüntüle

KIRMIZI ETİ SINIRLAYIN

İşlenmiş et ve kırmızı eti sınırlayın. 

Bunlar inflamatuar doymuş yağlar ve ileri glikasyon son ürünlerini içeriyor. 

Meğer uçuğun çaresi eczanede değil evimizdeymiş! Profesör onaylı iki malzeme... Haberi Görüntüle

Ani kalp ölümü araştırması yapıldı! İşte riski 4 kat artıran... Haberi Görüntüle

BOL SU İÇİN

Enflamatuar bileşiklerin ve sitokinlerin vücuttan atılması olumlu bir fark yaratıyor. 

Günlük 2-3 litre su içmeyi hedefleyin.

Masabaşı çalışanlar 2 saatte bir bunu yapsın! Kalbi, eklemleri ve... Haberi Görüntüle

ALKOLÜ BIRAKIN

Alkol inflamatuar tepkileri tetikleyebiliyor.

Araştırmacıların ağrıları kesmesi için önerdiği antioksidan yönünden zengin gıdalar ise şöyle:

Yeşillikler: Ispanak ve lahana, antiinflamatuar etkileri olan lutein gibi karotenoidler sağlıyor.

Sebzeler: Brokolideki sülforafan güçlü bir antiinflamatuar olarak biliniyor. 

Balıklar: Özellikle somon tavsiye ediliyor. 

Bu balık, iltihapla ile mücadele eden omega-3'ler EPA ve DHA'yı sağlıyor.

Meyveler: Meyveler antosiyaninlerle dolu.. 

Özellikle yaban mersini insülin duyarlılığını artırıyor.

Kuruyemişler: Uzmanlar bu noktada cevizi öneriyor. Ceviz antiinflamatuar omega-3 ALA sağlıyor. 

Yeşil çay: Ödem atmaya yardımcı bir içecek olan yeşil çay EGCG adı verilen ve inflamatuar sitokinleri azaltan polifenolleri içeriyor.

Sarımsak ve soğan: Bunlar iltihabı engelleyen antioksidan organosülfür bileşiklerini içeriyor.

Zencefil ve zerdeçal: Zencefil ve zerdeçal inflamatuar genleri ve yolları bloke ediyor.

Öte yandan bazı besin maddelerinin eksikliği ise ağrınızı artırabilir. 

Vitamin ve minerallerdeki eksiklikler iltihapınızın kontrolsüz kalmasına neden olabilir. 

Doktorunuzdan söz konusu maddeleri kontrol etmesini isteyebilirsiniz:

D Vitamini: Kemik ve kas sağlığınız için gerekli olan D vitamininin eksikliği kas-iskelet sistemi ağrılarıyla ilişkili.

Magnezyum: Bu, 300'den fazla enzimin işlenmesi için gerekli. 

Çok az magnezyum bulunması migren, kas spazmları ve fibromiyalji ile ilişkili.

B vitaminleri: Bunlar sinir sağlığınıza ve işlevinize yardımcı oluyor. 

Bu vitaminlerin eksiklikleri sinir ağrısı ve nöropati ile bağlantılı.

C Vitamini: Bu güçlü antioksidan serbest radikallerle savaşıyor ve CRP'nizi düşürür.