Çoğu insan sağlıklı yaşam ve kilo verme yolunda basit karbonhidratları ve şekeri azaltmayı düşünüyor.
Çeşitli araştırmalar, düşük karbonhidratın düşük yağlı diyetlerden daha iyi performans gösterdiğini gösteriyor, ancak sağlık ve beslenme söz konusu olduğunda dikkate alınan tek şey bu değil.
Herhangi bir köklü değişiklikte olduğu gibi, karbonhidrat tüketiminde de dikkate alınması gereken birkaç şey var. İnsanlar karbonhidratı her kestiğinde, onları canları çekiyor. Bu nedenle, daha az karbonhi
Uzmanlar evinde kedi köpek olanlara müjde verdi! Her gün evcil...
KARBONHİDRAT GRİBİ YAŞAYABİLİRSİNİZ
Düşük karbonhidratlı bir diyetin ardından nispeten hızlı bir oranda kilo verilir. Çünkü karbonhidratları kesmek, kan şekerini ve insülin seviyelerini düşürür ve bu da vücutta yağ depolanmasını en aza indirir. Diğer yandan karbonhidratı tamamen kesmek, birkaç gün veya haftalarca sürebilen yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, sinirlilik ve mide bulantısına neden olabilir.
Zayıflatıyor diye içenlere kötü haber! Bu içecekler hem kilo aldırıyor...
ZİHİN BULANIKLIĞI ORTAYA ÇIKABİLİR
Glikoz ve karbonhidratlar beynimiz için tercih edilen enerji kaynakları. Dolayısıyla bu alıma uyum sağlamanın kaçınılmaz olarak etkileri var. Yani beyin için yeterli orand karbonhidrat almak çok önemli.
Bilim insanları kalbi kurtaran hapı açıkladı! İhmal edenlerde kriz riski...
EGZERSİZ YAPMAK ZORLAŞIR
Karbonhidratları tamamen keserseniz, vücudunuz keton adı verilen küçük karbon parçalarının kana salındığı bir ketozis durumuna girer. Böylece egzersiz ve diğer aktiviteler sırasında harekete geçmek daha zorlaşır.
Düşük karbonhidratlı diyetler obezite oranlarını azaltmada etkiliir. Ancak daha önce bahsedilen uzun vadeli sağlık sorunlarını düşündüğünüzde, onları tamamen ortadan kaldırmak, uzun vadeli sağlıklı bir seçenek gibi görünmüyor. Bunları tamamen kesmek yerine karbonhidrat yoğunluğuna bakmak gerekir.
Doğadaki tüm yiyeceklerin karbonhidrat yoğunluğu %30'un üzerinde değil; karbonhidrat ağırlıklı sebzeler bile bunun çok altında bir yoğunluğa sahip. Kaçınılması gereken şey işlenmiş gıdalardır.
Sizde de o hastalık varsa lahana turşusunu ağzına sokmayın! Anında...
YÜKSEK LİFLİ SEÇENEKLERE YÖNELİN
Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak, yiyebileceğiniz çok sayıda lezzetli, yüksek lifli, düşük karbonhidratlı yiyecek var. Çünkü lif sindirilmediğinden veya emilmediğinden, bağırsağınızda yer kaplar ve size tokluk hissi verir.
