Keto diyeti nedir? Keto diyetinde neler yenmemeli? İşte cevaplar...
Keto diyeti, oldukça düşük bir günlük kalori alımının yanı sıra hiç karbonhidrat içermeyen bir beslenme şekli. Son yıllarda popüler olan bu diyete karar vermek halinde "ne yemeli-yememelı" şeklinde bir liste oluşturmak şart.
Bu tarz bir beslenme kişiye çok hızlı kilo verdirir ancak elbette sağlıklı gıdalar almak şartıyla. Mesela birçok keto diyet sever, bağırsak ve kalp sağlığı için çok az lif tüketir. Bununla birlikte, protein ve sağlıklı yağlar gibi besinleri dengelemek de gerekiyor. Çünkü yüksek proteinli gıdalar, sindirmek için daha fazla kalori yaktığı için vücudunuzun yağ yakma sürecini kolaylaştırıyor. Sağlıklı yağlar tüketmek ise vücudunuzun daha uzun süre tok hissetmesini sağlayabiliyor.
Erkekleri ilgilendiren önemli gelişme! Ölümcül hastalık 15 dakikada tespit edilecek!...
ŞEKERLİ İÇECEKLER
Tabi keto diyetindeyken yanına yaklaşmamanız gereken gıdalar da var. Gazlı içecekler, spor içecekleri ve meyve suları gibi şekerli içecekler, ilave şeker ve karbonhidratlar bakımından zengindir. Bir keto diyetini takip etmeye çalışıyorsanız, bu tür içeceklerden uzak durmanız lazım.
Yaz tatili sonrası cilt bakımı nasıl olmalı? Hangi nemlendiricileri kullanmak...
HAMUR İŞLERİ
Hamur işleri ve unlu mamuller de, fazla karbonhidrat alımına sebep olur. Bu da hem kilo artışına yol açar.
Buzula saklanmış virüsler bulundu! İnsanlara bulaşma potansiyeli var
ŞEKERLİ YOĞURT
Piyasada satılan şekerli yoğurtlardan da uzak durmanızda fayda var. 100 gram sade, yağsız yoğurt yaklaşık 10 gram protein, 0,5 gram yağ ve sadece 4 gram karbonhidrat içerir, bu da onu, ölçülü olarak tüketilirse, keto dostu harika bir atıştırmalık haline getirir. Ayrıca sabahları harika bir protein kaynağı olabilir.
Soğuk algınlığı durumunda saunaya giderseniz ne olur?
DONDURMA
Canınız dondurma istediğinde bunu keto dostu dondurma seçenekleri ile yatıştırabilirsiniz. Çok şekerli ve kremalı dondurmalar diyetinize çok büyük bir balta vurmaktan başka bir işe yaramaz. Keto dostu ürünler ise genellikle düşük karbonhidratlıdır ve stevia, keşiş meyvesi ve şeker alkolleri gibi sağlıklı tatlandırıcı alternatifleriyle yapılır.
Çayı böyle içiyorsanız büyük tehlike var demektir! Toz ve plastik...
MERCİMEK VE FASULYE
Fasulye ve mercimek, özellikle bakliyat ailesinin en karbonhidratlı bireyleridir. Tonlarca lif ve önemli miktarda proteinle dolu olsalar da, bu yiyecekleri keto odaklı bir diyete dahil etmek zor olabilir.
Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi...
SALATA SOSLARI
Piyasadaki birçok ticari olarak hazırlanmış salata sosu, yüksek miktarda ilave şeker, sağlıksız yağlar ve sodyum içerir. Tüm bunlar keto diyetini uygulamaya çalışırken kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat...
İŞLENMİŞ ETLER
Şarküteri etleri, sosisli sandviçler ve sosisler gibi ultra işlenmiş etler karbonhidrat veya şeker içermese de, nitratları yüksektir ve uzun vadede kalp sağlığınız için iyi değildir. Bu nedenle, proteinleri ve sağlıklı yağları göz önünde bulundurarak öğünler planlarken, sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için yağsız et seçimlerini tercih etmelisiniz.
