Birçok bitkisel gıda, zeytinyağı, balık ve deniz ürünlerini içeren Akdeniz diyeti son yılların en meşhur beslenme şekli.
Sağlık için önemli bileşenleri içeren bu diyet uyku üzerinde bile etkili.
İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat
AKDENİZ DİYETİ UYKUYU NASIL ETKİLİYOR?
Beslenme Uzmanı Tatyana Solntseva minimum miktarda basit karbonhidrat içeren beslenme modeline ilişkin bilgiler paylaştı.
Solntseva araştırmalara göre bu tür beslenmeyi uygulayan kişilerin daha kaliteli uyuduğunu belirtti.
Akdeniz diyeti vücuda sinir sistemi, uykuya dalma süreci ve buna bağlı olarak uykunun kendisi üzerinde faydalı etkisi olan mineraller sağlıyor.
Televizyon izlemek kalp krizini tetikler mi? Kardiyolog şaşırtan bir yorum...
Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor
KAFEİNLİ İÇECEKLERE DİKKAT!
Öte yandan uyku kalitesini iyileştirmek için aktif bir yaşam tarzı şart.
Uzmanlara göre yatmadan beş saat önce kafeinli içeceklerin ortadan kaldırılması da olumlu yönde etkileniyor.
Ayrıca akşam yemeğinde yağlı yiyecekler tüketilmemesi gerekiyor.
Uzmanlar beslenmeye protein ve lif eklemenin de işe yarayacağı düşüncesinde.
Uzman Alexander Sozykin, sağlıklı bir uyku için beslenmeye kiraz eklemenin gerekli olduğunu söyledi.
Ayrıca D3, C, E vitaminleri ve folik asitin de faydalı etkisi olabiliyor.
Yaşlandıkça melatonin seviyeleri doğal olarak düşüyor.
Bunu güçlendirmek, ileriki yıllarda olası beyin bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Hem hayvan hem de insan çalışmaları, melatoninin Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Bu hormonun salgılanmasına yardımcı olan ve dolayısıyla daha iyi bir uykuya yardımcı olan bazı yiyecekler var.
Ceviz sadece beyni çalıştırmıyormuş! Erkeklerin bir numaralı derdine karşı adeta...
VİŞNE
Vişne suyu, bilinen en iyi uyku yardımcılarından.
Araştırmacılar bunun vücuttaki melatonin seviyelerini artırdığını ve uykuyu desteklediğini keşfetti.
Türk doktorlar yine hayat kurtaracak: Kanser aşısında ilk doz uygulandı
GOJİ MEYVESİ
Goji meyveleri aslında yaşlanma karşıtı etkileriyle biliniyor.
Ancak melatonin bakımından da yüksek ve uykuyu iyileştirebiliyor.
Sonbaharda bu ürünleri kullanmayan kadınlar yandı! Kırış kırış bir cilde...
YUMURTA
Hayvansal ürünler arasında yumurta en iyi melatonin kaynaklarından biri.
Yumurta ayrıca protein ve demir deposu.
Kronik kabızlık yaşayanlara kardiyolog tavsiyesi geldi! Kabızlık ve kalp arasında...
SÜT
Ilık süt uykusuzluk için geleneksel doğal takviye.
Bu nedenle melatonin açısından zengin olması şaşırtıcı değil.
Artık pahalı nemlendiricilere para vermek yok! Kadınlar bu yağın faydalarını...
BALIK
Balık, diğer etlerden daha iyi bir melatonin kaynağı.
En iyi seçenekler somon ve sardalye gibi yağlı balıklar.
Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!...
KURUYEMİŞ
Çoğu kuruyemiş melatonin içeriyor.
Yer fıstığı ve badem bu alanda en yüksek olanlar arasında.
Yorum Yaz