Sabah 09:00'dan akşam 17:00'a kadar çalışsak da çalışmasak da çoğumuz günümüzün çok fazla saatini ofiste geçiriyoruz. Mola vermek için nadiren zaman oluyor. Bu nedenle doğru beslenme de zor bir iş haline geliyor.
Demir eksikliği olanlar yıllarca yanlış beslenmiş! Asıl demir deposu bakın...
ÇEVREDE SAĞLIKSIZ YİYECEKLER FAZLA
Sağlıksız beslenmenin aslında bir nedeni daha var: Çalıştığımız saatlerde çevremizde pek çok baştan çıkarıcı ve sağlıksız yiyecek olması. Özellikle evde hızlı ve lezzetli bir yemek hazırlayacak vaktimiz olmadıysa, o zaman büyük olasılıkla dışarıdan her zaman kaliteli olmayan bir şeye yöneliyoruz.
Peki ofiste sağlıklı beslenmek için neler yapabiliriz?
Yetersiz beslenmenin bu kısır döngüsünü kırmak için gereken tek şey, küçük bir organizasyon ve uygun yemek hazırlığı. Tüketime hazır sağlıklı yiyeceklere sahip olmak daha sağlıklı bir seçim yapmayı kolaylaştırır.
Haftalık yemeklerinizi planlayın, böylece sabahları yapmanız gereken tek şey, yemek kabınızı alıp yola çıkmak olacak. Yemeğinizi hazırlamak için zamanınızın olmadığı günlerde, daha sağlıklı bir paket servis seçeneği sipariş etmeyi düşünün; örneğin salata.
Sonbaharda bu ürünleri kullanmayan kadınlar yandı! Kırış kırış bir cilde...
İşte sağlık açısından en tehlikeli kahve! O ülkede içene 100...
SANDVİÇİ AKŞAMDAN HAZIRLAYIN
Bir sandviç veya tost hazırlamak için sabah zamanınız olmayabileceğinden buna akşam vakit yaratabilirsiniz. Haftalık olarak da hazırlayıp buzdolabınızda muhafaza edebileceğiniz sandviçleri sabah giyinirken tost makinesinde ısıtarak yanınıza alabilir ve uzun süren işe yolculuk süresinde yiyebilirsiniz.
Yaşından genç görünenler okuyunca sevinçten havaya uçacak! Diğer insanlara öyle...
MEYVELİ YOĞURTLAR YAPIN
Yoğurt da ofiste harika bir atıştırmalık seçeneği. Çok sayıda faydalı bakteri içeren bu yiyecek vücuda kalsiyum ve magnezyum sağlar. İçine bir meyve ekleyerek yiyebilirsiniz.
Bu 8 alışkanlık ömrü 24 yıl uzatıyor! Özellikle birine çok...
İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat
YANINIZA KURUYEMİŞ ALIN
Magnezyum açısından zengin badem veya uyuşukluğu azaltan ve aynı zamanda omega-3 yağ asitleri içeren ceviz gibi kuruyemişleri ofisteki dolabınızda mutlaka bulundurun.
Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat...
MEYVEYİ İHMAL ETMEYİN
Ofise evden taze meyve ve sebzeler götürün. Muz, elma, portakal, şeftali, üzüm ve soyulup kesilmesi gerekmeyen meyvelerden. Lif ve vitamin açısından zengin, doyurucu küçük bir yemek olan meyveler kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olur.
Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5...
İşte sağlık açısından en tehlikeli kahve! O ülkede içene 100...
BİTTER ÇİKOLATA ATIŞTIRIN
Az miktarda bitter çikolata, fındıkla birleştiğinde antioksidanlar açısından zengin hale gelir ve enerji verir. En fazla fayda sağlayan bitter çikolata türü ise kakao içeriği yüzde 70'in üzerinde olanlar.
Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya...
EN ÖNEMLİSİ SU
Özellikle ofiste içme suyunun önemi büyük. Görüş alanınızda olması için masanızda bir şişe su bulundurmak iyi bir fikir olabilir. Susuzluk konsantrasyonda azalmaya ve yorgunluğa neden oluyor.
Yorum Yaz