Sağlıklı hayatın devamı için beslenme çok önemli.
Beslenme uzmanı Sergei Morozov 30 yaşın üstündeki kişilerin beslenmesine değindi.
Bu gruptaki kişilerin beslenmesinin yedi ana kurala dayanması gerektiğini vurguladı.
Morozov'a göre 30 yaş üstündekiler eterince protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ yemeli, bol su tüketmeli, meyve ve sebze yemeli ve vitamin eksikliklerini telafi etmeli.
İçinde yok yok! Bu gıdaları yiyeceğinize aç kalın daha iyi
Uzmanlar evinde kedi köpek olanlara müjde verdi! Her gün evcil...
PROTEİN AĞIRLIKLI KAHVALTI YAPIN
“Protein tüketmek önemlidir." diyen uzman güne protein-karbonhidrat kahvaltısıyla başlamak gerektiğini söyledi.
Avokadolu omlet veya balıklı tost olabilir.
Bilim insanları kalbi kurtaran hapı açıkladı! İhmal edenlerde kriz riski...
SAĞLIKLI KARBONHİDRATLARI ÖNEMSEYİN
Sağlıklı karbonhidratların tüketilmesi de önemli.
Bunlar vücuda gerekli enerjiyi sağlıyor.
Ancak sağlıklı da olsa bu karbonhidratların tüketimi 30 yaşına gelindiğinde giderek azalmalı.
Yulaf lapası üç çocuğun ölümüne yol açtı! Tüm yulaflar toplatılıyor!...
Ünlü kardiyolog korkutan bir açıklama yaptı! Kalp krizi o cinsiyettekileri...
ZARARLI GIDALARDAN UZAK DURUN
Metabolizma yavaşladığı için unlu mamuller ve şekerleme ürünleri, şeker, tatlı, makarna ve tahıl tüketiminin azaltılması öneriliyor.
Kısıtlama aynı zamanda konserve yiyecekleri, mayonezi ve ilave şeker içerebilecek diğer sosları da içeriyor.
13 gündür hapşıran kadın tedavi altına alındı! Peki hapşırma nöbeti...
KRONİK HASTALIKLAR VE STRESE KARŞI KORUNUN
30’lu yaşlara girildiğinde birçok kişi genelde daha hızlı kilo aldığını söylüyor.
Gerek yaşla birlikte metabolizmanın yavaşlaması gerekse hareketin azalması, kronik hastalıklar, evlilik, çocuk sahibi olma, stres, iş vs gibi faktörler kilo almanın sebeplerinden.
Alzheimer hastaları melatonin kullanabilir mi? Melatoninin yan etkileri nelerdir?
Şizofreninin bu belirtisi ilk kez ortaya çıktı! Meğer hastaların yüzde...
VİTAMİNLERİ İHMAL ETMEYİN
Uzmanlara göre bazı vitaminlere fazlasıyla önem verilmeli.
A vitamini, çinko, selenyum üremeyi destekleyen önemli vitamin ve mineraller.
A vitamini balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt gibi hayvansal besinlerde bulunuyor.
Beta karoten için ise havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu, rokada bol miktarda.
Çinkonun kaynakları ise et, balık, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kurubaklagiller, tam tahıllar ve sebzeler.
Sperm yapımı ve spermin hareketi için gerekli olan selenyum ihtiyacı için de balık, deniz ürünleri, et, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak, mantar ve turpla giderilebilir.
Yorum Yaz