Bağdaş kurarak oturmayı sevenler dikkat! Rahat görünüyor ama sağlık için oldukça zararlı
Bağdaş kurmak çoğu insanın en sevdiği oturuş pozisyonlarından biri. Bacakların dizlerden kırılıp üst üste getirildiği bu duruş şekli her ne kadar rahat gibi görünse de sağlık açısından birçok zararı var. Araştırmalar bağdaş kurarak oturmanın kan pıhtılaşma riskini artırdığını gösteriyor.
Sağ veya sol bacağınız yukarıda olacak şekilde bağdaş kurmaya alışkın mısınız? İnsanların yaklaşık %62'si sağ ayağını sola, %26'sı sol ayağını sağa atarak oturmayı; %12'si hiçbirini tercih etmiyor. Ancak bağdaş kurarak oturmak rahat olduğu kadar sağlık için kötü olabilir.
KANIN PIHTILAŞMA RİSKİNİ ARTIRIYOR
Araştırmalar, bağdaş kurarak oturmanın, bir kalçanın diğerinden daha yüksek olması nedeniyle duruş bozukluğunu şiddetlendirebileceğini gösteriyor. Bu pozisyon ayrıca kanın alt ekstremitelerdeki damarlarda hareket etme hızını değiştirerek kan pıhtılaşması riskini artırabiliyor.
Çoğu araştırma, dizlerde bağdaş kurmanın dizler için ayak bileklerinden daha kötü olduğunu ortaya koyuyor. Gerçekten de, bu şekilde oturmak damarlarınızda kan birikmesi nedeniyle kan basıncınızın yükselmesine ve kalbinizin bunu telafi etmek için daha fazla çalışmasına neden olabilir. Bu da kan damarlarına zarar verme riskini artırabilir.
OMURGANIN YANLIŞ HİZALANMASINA YOL AÇIYOR
Bağdaş kurarak ne kadar sık oturursanız, pelvisinizdeki kasların uzunluğunda ve kemiklerin dizilişinde uzun vadeli değişiklikler yaşama olasılığınız o kadar artar. Ve kemiklerin birbirine bağlanma şekli nedeniyle, bacakları çaprazlamak da omurganın ve omuzların yanlış hizalanmasına neden olabilir.
Boyun kemiklerindeki değişiklikler nedeniyle baş konumunuz hizasız olabilir, çünkü bağdaş kurarken omurga, ağırlık merkezinizi pelvisin üzerinde tutmak için basıncı dengeler.
SIRT KASLARINI ZORLUYOR
Boynunuz da etkilenebilir çünkü vücudun bir tarafı diğerinden daha zayıftır. Aynı dengesizlik, kötü postür ve bağdaş kurmanın neden olduğu stres ve zorlamaların bir sonucu olarak pelvik ve sırt kaslarında da görülebilir.
Uzun süre bağdaş kurarak oturmak da skolyoz yani omurganın anormal hizalanması ve diğer şekil bozuklukları olasılığını artırır. Kalça ve uyluğun dış tarafını etkileyen kronik ağrıya da neden olabilir.
BİR BACAĞI DİĞERİNDEN UZUN OLANLAR İÇİN FAYDALI
Öte yandan bağdaş kurarak oturmanın bazı insanlar için faydalı olabileceğini gösteren araştırmalar var. Örneğin, 2016'da yapılan küçük bir çalışma, bir bacağı diğerinden daha uzun olan kişilerde bağdaş kurarak oturmanın pelvisin her iki tarafının yüksekliğini ayarlamaya yardımcı olabileceğini, ayakta durma ve yürüme sırasında hizalamayı iyileştirdiğini ortaya koyuyor.
