Beliniz ağrıyorsa sakın ilaç içmeyin! Spor hocaları yapılması gerekeni açıkladı

Yürüyüşün zayıflamanın yanı sıra sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi var. 

Özellikle bel ağrısı çekenler de bu egzersiz yöntemini tercih ediyor. 

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre haftada sadece üç kez yürümek, bel ağrısı olan kişilerin rahatsızlıklarını önemli ölçüde azaltma gücüne sahip. 

Omurga sağlığını ve yaşam kalitesini artıran yürüyüş kan dolaşımını artırıyor, iltihabı azaltıyor ve hasarlı dokuların iyileşme sürecini hızlandırıyor. 

Ünlü kardiyolog ısrarla uyardı: Çoğu insan kalp krizinin bu belirtisini... Haberi Görüntüle

OMURGA SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR

Alt sırt, karın ve leğen kemiğindekiler de dahil olmak üzere çekirdek kasları çalıştıran yürüme omurgaya daha iyi destek sağlayarak basıncı ve ağrıyı azaltıyor. 

Spor Performansı Analizi alanında yardımcı doçent olan Athalie Redwood-Brown ve Egzersiz ve Sağlık Uygulayıcısı Jen Wilson, bel ağrısına karşı doğru şekilde yürümenin en iyi yollarını sıraladı. 

Dünyanın en kötü sağlık sistemine sahip ülke şaşırttı! Harcama fazla,... Haberi Görüntüle

Bu hastalığın şakası yok! İşlenmiş gıdaları çok yiyenin vay haline Haberi Görüntüle

YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAYIN

10-15 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayın ve yavaş yavaş mesafeyi ve yoğunluğu artırın. 

Bu aşırı eforu önlüyor ve vücudunuzun uyum sağlamasına olanak tanıyor.

Gece kuşlarına kötü haber! Dış mekan aydınlatması riski artırıyor! Tedavisi... Haberi Görüntüle

DİK DURUN

Yürürken dik duruşu korumaya odaklanın. 

Öne eğilmekten kaçının.

Nesneleri taşırken başınızı dik, omuzlarınızı geride tutun, göbek kaslarınızı sıkın ve ağırlığı eşit şekilde dağıtın.

Saçlarını boyadıktan günler sonra kör oldu! Suçlu boyadaki o maddeymiş Haberi Görüntüle

Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor Haberi Görüntüle

DOĞRU AYAKKABILARI SEÇİN

Yastıklama ve ayak kemeri desteği sağlayan rahat ayakkabılar giyin. 

Uygun spor ayakkabıları alt sırttaki şoku absorbe etmeye ve azaltmaya yardımcı oluyor.

Bu 6 yiyeceği bulduğunuz an stoklayın! Son kullanma tarihleri hiç... Haberi Görüntüle

PÜRÜZSÜZ YÜZEYLERDE YÜRÜYÜN

Kaldırım, kort veya yürüyüş yolları gibi düz yüzeyleri seçin. 

Engebeli arazi düşme, yorgunluk riskini artırabiliyor ve bele ekstra stres katabiliyor. 

Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor Haberi Görüntüle

Ünlü beslenme uzmanından annelere tavsiye: Çocuğunuza her gün çorba içirin!... Haberi Görüntüle

ISINMA VE TOPARLANMA

Her sürüşe, yavaş, hafif bir yürüyüş yaparak veya kaslarınızı hazırlamak için biraz esneme yaparak 5-10 dakikalık bir ısınmayla başlayın. 

Aynı şekilde yürüyüşünüzü esneme de dahil olmak üzere birkaç dakikalık rahatlama ile bitirin.

Sonbahar ve kış aylarında çocuğunuza sakın bunları yedirmeyin! Bağışıklık sistemini... Haberi Görüntüle

DÜZENİ AKSATMAYIN

Haftada en az üç kez tekrarlayın, çünkü bu size bel ağrısından uzun vadeli bir rahatlama sağlayabilir. 

Dünyanın en kötü sağlık sistemine sahip ülke şaşırttı! Harcama fazla,... Haberi Görüntüle

RUTİNİNİZİ DEĞİŞTİRİN

İlginizi çekecek farklı yürüyüş türlerini birleştirin; örneğin tempolu veya aralıklı yürüyüş gibi.

Bu hastalığın şakası yok! İşlenmiş gıdaları çok yiyenin vay haline Haberi Görüntüle

Hava kirliliği sadece yetişkinleri etkilemiyormuş! Bakın anne karnındaki bebeğe ne... Haberi Görüntüle

SUSUZ KALMAYIN

Susuz kalmamak için sürüş öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için. 

Kas fonksiyonu için su yeterliliği şart.