Uyum süreci dahilinde kreş ve birinci sınıflar okula başladı.
Pazartesi itibariyle tüm öğrenciler için ders zili çalacak.
Çocuğunuzun hastalıklardan korunmaları için bağışıklık sistemini güçlendirmek istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şey beslenmesine dikkat etmek.
Çocuklara okul kantininden küçük bir atıştırmalık almak kolay ve faydasız bir çözüm.
Oysa küçük bir çabayla onları eve dönene kadar tok tutacak sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz.
Küçük çocuğumuzun sağlıklı atıştırmalıklarını yemesini sağlamanın anahtarı bunun sıkıcı olmaması ve yediği şeyi sevmesi.
Peki okula götürmeleri için hazırlayacağınız öğle yemeği neler içermeli?
Ceviz sadece beyni çalıştırmıyormuş! Erkeklerin bir numaralı derdine karşı adeta...
PROTEİN
Öğle yemeğinde protein yemek, beyindeki nöronlar arasında bağlantı kurmaya yardımcı olan amino asitler nedeniyle çocuğun derslere daha iyi odaklanmasına yardımcı olabilir.
Öğünlerde protein yemek ayrıca çocuğu daha uzun süre tok tutabilir.
Bunun için beslenme çantasına;
- Tavuk göğsü parçaları
- Peynir küpleri
- Fındık
- Yoğurt
- Haşlanmış yumurta koyabilirsiniz.
Bunları doğru bir şekilde birleştirirseniz ve çocuğun en çok hangi yiyecekleri tercih ettiğini her zaman aklınızda tutarsanız, okul için ideal sağlıklı atıştırmalık haline gelebilir.
Artık pahalı nemlendiricilere para vermek yok! Kadınlar bu yağın faydalarını...
MEYVE
Neredeyse 3 gençten 2'si her gün yemesi gereken meyveleri yemiyor.
Oysa dengeli bir öğle yemeğinin yaklaşık yüzde 50'si meyve ve sebzeden oluşmalı.
Renkli meyve ve sebzeleri okul öğle yemeğinde yemek besin değerini artırır ve yemeği çocuk için daha eğlenceli hale getirir.
Çocuk okulda;
- Üzüm
- Elma
- Armut
- Muz
- Portakal daha kolay yiyebilir.
Kahve ile ilgili yeni bir araştırma yapıldı! Yaşlılar üzerindeki bu...
SEBZE
Bir ebeveyn için en zor şey çocuğuna sebze yedirmek. Başka bir yemeğin yanında ince doğranmış sebzeleri ekleyerek bu sorunu çözebilirsiniz.
- Bebek havuç
- Salatalık
- Domates
- Biber onların seveceği şekilde hazırlanabilir.
Yirmilik dişi hayattan koparıyordu! Genç kadın 9 gün komada kaldı
Covid-19'un yeni varyantı için alarm verildi! Şimdiden 3 kıtaya yayılmış...
YAĞ ASİTLERİ
Omega-3 yağ asitleri yaşamın her aşamasında önemli.
Çünkü diğer özelliklerinin yanı sıra kalp sağlığının korunmasına yardımcı oluyor, beyin fonksiyonlarını ve bilişsel gelişimi olumlu yönde etkiliyor ve göz sağlığında önemli bir rol oynuyor.
Omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynakları somon, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıklar.
Okul öğle yemeği seçeneği, avokado ve diğer sebzelerle birlikte somon veya ton balığı sandviçi olabilir.
Ürik asit kalbi vuruyor! Ürik asidin yüksekliği mi tehlikeli yoksa...
KARBONHİDRAT
Bir öğünün tam ve sağlıklı olabilmesi için sadece meyve ve sebzeler değil, gerekli tüm malzemelerin bulunması gerekiyor.
Okulda sağlıklı bir öğle yemeği için çocuğun çantasına tam tahıllı bir mısır gevreği, yoğurduna da yulaf ya da tam tahıllı gıdalar koyabilirsiniz.
Diyabet tespitinde kan verme dönemi bitiyor! Yeni yöntem yüzde 70...
SU
Yorgunluğu önlemek ve okulda konsantrasyon seviyelerini yüksek tutmak için çocukların iyi sıvı almaları son derece önemli.
Uygun sıvı alımı aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu korumalarına da yardımcı olabilir.
Susuzluk için en iyi çözüm su ve taze meyvelerden elde edilen doğal meyve suları.
Yorum Yaz