Sonbahar ve kış aylarında doğru adımları uygulayarak sadece 1 ayda gözle görülür bir değişim yakalamak mümkün.
Peki, zayıflamak için neler yapılabilir?
İşte o liste...
Yatağa aç gidemeyenler için en sağlıklı yiyecek açıklandı! Uyku kalitesini...
UYANIR UYANMAZ SU İÇİN
Uyanır uyanmaz su içmek metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına da yardımcı oluyor.
Ürik asit kalbi vuruyor! Ürik asidin yüksekliği mi tehlikeli yoksa...
GÜNE GÜLEREK BAŞLAYIN
Yeni güne pozitif başlamak hareketli bir gün geçirmenize yol açar.
Hareket ederek zayıflamak ise mümkün hale gelir.
Hava kirliliği sadece yetişkinleri etkilemiyormuş! Bakın anne karnındaki bebeğe ne...
FAZLA KALORİ ALMAYIN
"Alman gereken kaloriden fazlasını alma" özellikle son dönemlerde oldukça klişeleşmiş bir söz olsa da doğru.
Bunun için vücudunuzun 1 gün içerisinde ihtiyaç duyduğu kalori miktarını belirlemeli ve buna uygun olarak beslenme düzeni oluşturmalısınız.
Yağlı karaciğer hastalığının tedavisi bulundu! Etkisini 3 ayda gösteriyor
ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURUN
Şekerli gıdalar, kalori yakımının önündeki en büyük engellerden biri.
Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu şeker sadece doğal gıdalardan alınmalı.
Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor
ABUR CUBUR YEMEYİN
Herkes abur cubur yemeyi sever ancak kilo vermek için kesinlikle işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.
Hangi süt daha sağlıklı? Pastörize mi yok çiğ süt mü?...
KIZARTMADAN UZAK DURUN
Sadece 1 ay yağlı kızartmalardan uzak durduğunuzda önemli bir şekilde kilo vermek mümkün.
Bu hastalığın şakası yok! İşlenmiş gıdaları çok yiyenin vay haline
ÇAY VE KAHVEYİ ŞEKERSİZ İÇİN
Çay ve kahveyi şekersiz içerek almanız gerekenden fazla kalori almaktan geri durmuş olursunuz.
Saçlarını boyadıktan günler sonra kör oldu! Suçlu boyadaki o maddeymiş
DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPIN
Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmak yağ yakımına yardımcı oluyor.
Öte yandan zorlayıcı bir egzersiz olmaması nedeniyle herkes tarafından kolaylıkla uygulanıyor.
Zaman içerisinde yürüyüşün sürelerini 5'er dakika artırın ve değişimi görün.
Obeziteyle mücadele eden en iyi takviye! Kanserle de mücadele ediyor!...
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER TÜKETİN
Yeşil yapraklı sebzeler, hem az kalorili hem de oldukça sağlıklı bir seçenek.
Hava kirliliği sadece yetişkinleri etkilemiyormuş! Bakın anne karnındaki bebeğe ne...
UYKU SÜRENİZİ DÜZENLEYİN
Yetişkin bir bireyin günde en az 7 saat gece uykusuna ihtiyacı var.
Bu nedenle en geç gece 12'de yatağa girmeye ve uyumaya özen gösterin.
Yukarıda sıralanan adımları uygulayarak sadece 1 ay içerisinde vücut ağırlığınızda gözle görülür bir değişim yakalayabilirsiniz.
Ancak bu öneriler sonucunda bile istenilen sonuçlara ulaşılamadığında çoğu insan suçluluk ve hayal kırıklığı duygularını yaşayabiliyor.
Çoğu zaman bu, zararlı aşırı yeme döngülerine yol açıyor.
Aşırı sert diyetler yerine uzmanlar sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzını benimsemenin daha iyi olacağı görüşünde.
Meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme ve düzenli bir egzersiz programı, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın en iyi yolu.
Yorum Yaz