Bir ay çaba gösteren kışa formda giriyor! İşte beslenme uzmanlarından 10 altın tavsiye

Bir ay çaba gösteren kışa formda giriyor! İşte beslenme uzmanlarından 10 altın tavsiye

Yaz aylarında kilo konusunda kantarın topuzunu kaçıranlar kışa zayıflayarak girmek istiyor. Bu noktada uzmanların çok etkili önerileri var. Onlara göre kaçınılması gereken şey ise sert diyetler. 

Sonbahar ve kış aylarında doğru adımları uygulayarak sadece 1 ayda gözle görülür bir değişim yakalamak mümkün. 

Peki, zayıflamak için neler yapılabilir? 

İşte o liste...

UYANIR UYANMAZ SU İÇİN

Uyanır uyanmaz su içmek metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına da yardımcı oluyor.

GÜNE GÜLEREK BAŞLAYIN

Yeni güne pozitif başlamak hareketli bir gün geçirmenize yol açar. 

Hareket ederek zayıflamak ise mümkün hale gelir. 

FAZLA KALORİ ALMAYIN

"Alman gereken kaloriden fazlasını alma" özellikle son dönemlerde oldukça klişeleşmiş bir söz olsa da doğru.

Bunun için vücudunuzun 1 gün içerisinde ihtiyaç duyduğu kalori miktarını belirlemeli ve buna uygun olarak beslenme düzeni oluşturmalısınız.

ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURUN

Şekerli gıdalar, kalori yakımının önündeki en büyük engellerden biri. 

Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu şeker sadece doğal gıdalardan alınmalı.

ABUR CUBUR YEMEYİN

Herkes abur cubur yemeyi sever ancak kilo vermek için kesinlikle işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı. 

KIZARTMADAN UZAK DURUN

Sadece 1 ay yağlı kızartmalardan uzak durduğunuzda önemli bir şekilde kilo vermek mümkün. 

ÇAY VE KAHVEYİ ŞEKERSİZ İÇİN

Çay ve kahveyi şekersiz içerek almanız gerekenden fazla kalori almaktan geri durmuş olursunuz.

DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YAPIN

Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmak yağ yakımına yardımcı oluyor. 

Öte yandan zorlayıcı bir egzersiz olmaması nedeniyle herkes tarafından kolaylıkla uygulanıyor. 

Zaman içerisinde yürüyüşün sürelerini 5'er dakika artırın ve değişimi görün.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER TÜKETİN

Yeşil yapraklı sebzeler, hem az kalorili hem de oldukça sağlıklı bir seçenek.

UYKU SÜRENİZİ DÜZENLEYİN

Yetişkin bir bireyin günde en az 7 saat gece uykusuna ihtiyacı var. 

Bu nedenle en geç gece 12'de yatağa girmeye ve uyumaya özen gösterin.

Yukarıda sıralanan adımları uygulayarak sadece 1 ay içerisinde vücut ağırlığınızda gözle görülür bir değişim yakalayabilirsiniz. 

Ancak bu öneriler sonucunda bile istenilen sonuçlara ulaşılamadığında çoğu insan suçluluk ve hayal kırıklığı duygularını yaşayabiliyor.  

Çoğu zaman bu, zararlı aşırı yeme döngülerine yol açıyor. 

Aşırı sert diyetler yerine uzmanlar sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzını benimsemenin daha iyi olacağı görüşünde. 

Meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme ve düzenli bir egzersiz programı, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve bu kiloyu korumanın en iyi yolu. 

Avatar
Saadet Diş