Bu 8 alışkanlık ömrü 24 yıl uzatıyor! Özellikle birine çok şaşıracaksınız

Herkes 100 yaşına ulaşmayı istemiyor olabilir. 

Ancak çoğu insan yaşlılık yıllarına sağlıkla ulaşmayı diliyor. 

Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısında sunulan gözlemsel bir çalışmaya göre yaşam beklentinizi 24 yıla kadar uzatabilecek sekiz alışkanlık var.

Araştırmacılar, sağlıklı alışkanlıklarının yaşam sürelerini nasıl etkilediğine ilişkin 700 bin gaziden elde edilen verileri kullanarak, orta yaşa kadar yaşama şeklimizin, ne kadar uzun yaşayacağımız konusunda önemli bir rol oynadığı sonucuna vardı.

Bulgular, 40 yaşına kadar sekiz alışkanlığı takip etmenin, bir erkeğe, hiçbirini benimsemeyenlere kıyasla 24 yıl, kadınlara ise 21 yıl daha fazla ömür kazandırdığını gösterdi.

Yirmilik dişi hayattan koparıyordu! Genç kadın 9 gün komada kaldı Haberi Görüntüle

Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat... Haberi Görüntüle

EGZERSİZ YAPMA

Hareketsiz yaşam tarzını tercih edenlerle karşılaştırıldığında, fiziksel olarak aktif olan ve yoğunluğu ne olursa olsun egzersiz yapanların herhangi bir nedenden dolayı ölüm riski yüzde 46 daha düşük.

Araştırmacılara göre haftada 150 dakika fiziksel aktivite iyi bir hedef.

Diyabetin en sık yaşanan ama en az bilinen belirtisi! Hastaların... Haberi Görüntüle

Sürekli susuzluk yaşıyorsanız metabolik sendroma yakalanmış olabilirsiniz! İşte mutlaka dikkate... Haberi Görüntüle

UYUŞTURUCU MADDEDEN UZAK DURMA

Araştırmada bu şekilde ölüm riskinin yüzde 38 azaldığı belirtiliyor. 

Ünlü kardiyolog ısrarla uyardı: Çoğu insan kalp krizinin bu belirtisini... Haberi Görüntüle

SİGARAYI BIRAKMA

Bu sayede ölüm riskini yüzde 29 oranında azaltabilir, erken yaşlanmayı ve cinsel sorunları önleyebilirsiniz.

Ünlü kardiyolog ısrarla uyardı: Çoğu insan kalp krizinin bu belirtisini... Haberi Görüntüle

STRES YÖNETİMİ

Stresi ortadan kaldırmak ise ölüm riskini yüzde 22  azaltıyor. 

Diyabetin en sık yaşanan ama en az bilinen belirtisi! Hastaların... Haberi Görüntüle

Beslenme ve depresyon arasında bağlantı bulundu! Hangi yiyecekler depresyona yol... Haberi Görüntüle

BİTKİ AĞIRLIKLI BESLENME

Vejetaryenlik düşük kolesterol ve ürik asit düzeyleriyle ilişkilendirilse de vejetaryen ya da vegan olmanıza gerek yok. 

Akdeniz diyeti daha fazla seçenek sunuyor ve araştırmalara göre ölüm riskini yüzde 21 oranında azaltıyor.  

Gece kuşlarına kötü haber! Dış mekan aydınlatması riski artırıyor! Tedavisi... Haberi Görüntüle

ALKOLÜ BIRAKMA

Araştırmacılar günde dört bardaktan fazla alkol tüketiminin zararlı olduğunu ve bu sıklıktan kaçınılmasının ölüm riskini yüzde 19 oranında azalttığını belirledi.  

Ne spor ne beslenme! Bilim insanları hayata 7 yıl ekleyen... Haberi Görüntüle

Bir ay çaba gösteren kışa formda giriyor! İşte beslenme uzmanlarından... Haberi Görüntüle

KALİTELİ UYKU

Kaliteli ve yeterli uyku, ölüm riskini yüzde 18 azaltıyor.  

Gece kuşlarına kötü haber! Dış mekan aydınlatması riski artırıyor! Tedavisi... Haberi Görüntüle

SOSYALLEŞME

Eski dostlarınızı aramakta tereddüt ediyorsanız tekrar düşünün. 

Arkadaşlarınızla birlikte yürüyüşe çıkmak ölüm riskinizi yüzde 5 oranında azaltabilir. 

Yaklaşık 150 çalışmanın gözden geçirilmesi, güçlü sosyal bağları olan kişilerin yaş, cinsiyet ve genel sağlık durumuna bakılmaksızın hayatta kalma olasılığının yüzde 50 daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.