Son zamanlarda stresli ve kaygılı mı hissediyorsunuz? Bunun sebebinin bir mineral eksikliği olabileceğini hiç düşündünüz mü?
O mineralin adı magnezyum.
Sadece ağrı kesiyor sanıyorduk! Aspirinin bugüne kadar hiç bilinmeyen faydası...
STRES YÖNETİMİNE DESTEK OLUYOR
Bedensel birçok işlev için gerekli olan magnezyum stres yönetiminde de büyük rol oynuyor.
Bu hayati mineral kaygıyla mücadele etmenin yanı sıra daha iyi kalp sağlığını desteklemek, daha iyi uyumaya yardımcı olmak ve kabızlığı uzak tutmak gibi çeşitli diğer faydalara da sahip.
Peki magnezyum ile anksiyete arasındaki bağlantı nasıl?
Psikolog Anu Goel'e göre kaygı genellikle korkuyla ilişkilendiriliyor.
Bilişsel işlevlerinizi ve davranışsal tepkinizi önemli ölçüde etkiliyor.
Diyetisyen Garima Goyal konuyla alakalı "Magnezyum takviyesinin genel kaygıyı azaltıcı bir etkisi olduğu bulundu" açıklamasını yapıyor.
Bir çalışmada magnezyum takviyesinin kaygı ve stres üzerindeki etkileri incelendi.
Sekiz vakadan dördünde, Mg alımının kaygı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görüldü.
Erkeklerin ortak sorunu: Prostat büyümesi! Dikkat edilmesi gereken 5 işaret
KORTİZOL SEVİYELERİNİ DÜZENLİYOR
Kortizol, uzun süreli koşullarda depresyon ve kaygıya neden olabilen bir stres hormonu.
Magnezyum, kortizol seviyelerini düşürmeye ve böylece stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Goel'in açıklaması şu şekilde:
"Magnezyum eksikliğiniz olduğunda, vücudunuz büyük miktarda kortizol salgılar. Bu, diğer hormonlarımızı etkiler. Bu, kendimizi düşük ve depresif hissetmemize neden olabilir. Aynı şey kaygı için de geçerlidir."
Kahve ile ilgili yeni bir araştırma yapıldı! Yaşlılar üzerindeki bu...
NÖROTRANSMİTTERLERİ DÜZENLEYEBİLİYOR
Beynimiz uyarıcı ve engelleyici nörotransmitterlere sahip.
Bunların dengesini korumak stres ve kaygıyı daha iyi yönetmenize yardımcı olabiliyor.
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir çalışma, magnezyum takviyesinin vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisiyle ilişkili bir nörotransmitter olan epinefrini ve uyarılma, dikkat ve stres tepkileri, sentez ve salınım semptomlarını düzenleyen bir nörotransmitter olan norepinefrini azalttığını belirtiyor.
Bu da kaygıyı azaltıyor ve panik atakları da önleyebiliyor.
Sonbahar depresyonuna yenilmemek için okuyun! Beslenme uzmanı sihirli diyeti açıkladı
Bu hastalık erkeklerin korkulu rüyası! 2050 yılına kadar yüzde 77'lik...
BEYİN FOKSİYONLARINI İYİLEŞTİRİYOR
Magnezyum takviyesi, stresi azaltan beyin işlevlerine de yardımcı oluyor.
Beynin hipotalamus adı verilen bir bölümünü olumlu etkiliyor.
Bir çalışmaya göre bu bölüm stresten sorumlu ve hipofiz ve adrenal bezlerini düzenliyor.
Magnezyum kaygıyı bu şekilde azaltıyor.
Nefes darlığına karşı o ilacı kullanıyorsanız aman dikkat! Araştırmaya göre...
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Magnezyum eksikliği, vücuttaki besin maddesinin seviyeleri azaldığında ortaya çıkıyor.
Diyetisyen Goyal bu durumun belirtilerinden bahsediyor.
"Eksikliğin belirtileri arasında mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, iştahsızlık, kas güçsüzlüğü, spazmlar ve titremeler, zihinsel karışıklık, kişilik değişiklikleri ve halüsinasyonlar yer alır"
Psikolog Alzheimer'ın gizli belirtisini açıkladı! Henüz kimse bilmiyor
Bu hastalığın şakası yok! İşlenmiş gıdaları çok yiyenin vay haline
BU GIDALARI TÜKETİN
Diyet aracılığıyla yeterli magnezyum alınabiliyor.
Yapraklı yeşillikler, avokado, bitter çikolata, baklagiller, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler magnezyum yönünden zengin.
Magnezyum takviyelerinin yan etkilerden kaçınmak için yiyeceklerle birlikte alınması gerekiyor.
Diyabet tespitinde kan verme dönemi bitiyor! Yeni yöntem yüzde 70...
FAZLA ALIMINDA TEHLİKELİ OLABİLİR
Öte yandan magnezyum toksisitesi, magnezyum içeren ilaçların aşırı kullanımından kaynaklanan bir durum.
Aşırı magnezyum böbrek yetmezliği gibi önemli yan etkilere neden olabiliyor.
Diğer yan etkileri ise ishal, dehidratasyon, kas güçsüzlüğü, mide bulantısı, kusma, peltek konuşma ve çift görme.
Yorum Yaz