Yaz bitti, kavurucu sıcaklar yerini serin sonbahara bıraktı.
İnsanlar daha fazla evlerine kapanmaya başladı.
Virüsler okullarda ve kalabalık kapalı mekanlarda gizleniyor.
Anne babalar mutlaka okusun! Çocuklarda konuşma geriliğinin nedeni belli oldu!
ADETA GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIĞIN FORMÜLÜ
Virüslerin önlenmesinde diğer önlemlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi de var.
Bu noktada ilk akla gelen ise C vitamini.
C vitamini sadece portakal, mandalina veya limonda yok.
Şaşırtıcı olsa da kırmızı biber ve kivi de bu grupta yer alıyor.
Ayrıca brokoli ve kavun da C vitamini açısından zengin.
Bu haber kaygılı insanları ilgilendiriyor! Meğer o mineralin eksikliği sebep...
Yemekten sonra sakın bunu yapmayın! Diş hekimi yarım saat beklenmesini...
MEYVELER
Meyveler en iyi doğal C vitamini kaynaklarından biri.
İşte kış bastırmadan mutlaka tüketilmesi gerekenler:
Mango: Meyve başına 122 mg C vitamini
Siyah kuş üzümü: Yarım fincan başına 102 mg C vitamini
Çilek: Yarım bardak kesilmiş dilim başına 49 mg C vitamini
Greyfurt: Yarım meyve başına 39 mg C vitamini
Karpuz: Yarım fincan başına 29 mg C vitamini
Nar: Meyve başına 28,8 mg C vitamini
Hurma: Meyve başına 16,5 mg C vitamini
Şeftali: Meyve başına 9,9 mg C vitamini
Kiraz: Çekirdekleriyle birlikte fincan başına 9,7 mg C vitamini
Ünlü doktordan kanser hastalarına öneri! Bu 3 tavsiyeye uyan kemoterapiyi...
Stres kaynaklı mide ağrısına son! Şifa kaynağı yeşil içecek ağrıyı...
SEBZELER
Sebzeler pek çok tarifte kullanılabiliyor ve son derece besleyici olmasının yanı sıra iyi bir C vitamini kaynağı.
C vitamini açısından en zengin sebzeler ise şunlar:
Tatlı kırmızı biber: Yarım fincan başına 95 mg C vitamini
Tatlı yeşil biber: Yarım fincan başına 60 mg C vitamini
Brüksel lahanası: Pişirilmiş yarım fincan başına 48 mg C vitamini
Brokoli: Pişirilmiş yarım fincan başına 50,6 mg C vitamini
Domates: Orta boy domates başına 17 mg C vitamini Beyaz patates: Kabuklu, orta boy fırında patates başına 21,8 mg C vitamini
Tatlı patates: Kabuğuyla birlikte yarım pişmiş tatlı patates başına 22,3 mg C vitamini
Lahana: Pişirilmiş yarım fincan başına 28 mg C vitamini
Karnabahar: Yarım fincan başına 26 mg C vitamini, çiğ Ispanak: Pişmiş fincan başına 17,6 mg C vitamini Maydanoz: 10 dal başına 13,3 mg C vitamini veya yaklaşık 10 gram
Acı biber: Yarım fincan başına 108 mg C vitamini, doğranmış
Sadece yumurtalıkları etkilemiyormuş! Menopozun hayati organla bağlantısı ortaya çıktı
Psikolog Alzheimer'ın gizli belirtisini açıkladı! Henüz kimse bilmiyor
ASİT İÇERMEYEN C VİTAMİNLİ GIDALAR
PH'ı 4,6 veya daha düşük olan gıdalara asitli gıdalar deniliyor.
Çeşitli nedenlerden dolayı asitli gıdalara ihtiyaç duyan veya bunlardan kaçınmak isteyen ve bu nedenle daha az asitli gıdalar arayan birçok insan var.
Daha az asidik, pH'ı 4,6'nın üzerinde olan ve C vitamini açısından zengin besinler şunlar:
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Brokoli
- Kavun
- Mango
- Maydanoz
- Ispanak
- Karnabahar
- Patates
- Tatlı biber (kırmızı ve yeşil)
- Tatlı patates
Covid-19'un yeni varyantı için alarm verildi! Şimdiden 3 kıtaya yayılmış...
Diyetisyen Kylie Arrindell açıkladı: Bu gıdaları yiyen kısa sürede zayıflıyor!...
ASİTLİ GIDALARDAN KİMLER UZAK DURMALI?
Çeşitli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler, semptomlarının kötüleştiğini gördükleri için turunçgiller gibi asitli gıdalardan uzak durmak zorunda kalıyor.
Sindirim sorunları: Asit reflü ve GERD gibi sindirim sorunları olan kişilerde asitli gıdalar mide yanmasına ve hazımsızlığa neden oluyor.
Mesane ağrısı sendromu: Mesane ağrısı sendromu olan kişiler, asitli yiyecekler yedikten sonra mesanelerinde ağrı ve rahatsızlık yaşadıklarını bildirebiliyor.
Ağız yaraları: Ağız yarası olan kişilerde ağızdaki yumuşak dokuların daha fazla tahriş olduğu görülüyor.
Diş çürüğü: Çok miktarda asitli gıdaların tüketilmesi diş çürümesine neden oluyor.
Bakan Memişoğlu Türkiye'nin başarısını duyurdu: 'Dünyada en iyi 5 ülkeden...
NE KADAR C VİTAMİNİ ALINMALI?
C vitamini, antioksidan görevi gören suda çözünebilen bir vitamin.
Serbest radikaller olarak adlandırılan normal hücre bölünmesi sırasında vücudun ürettiği kararsız moleküllerin neden olduğu hücre hasarına karşı koruma sağlıyor.
Kolajen üretimi için gerekli olan bu vitamin, vücudun tüketilen besinlerdeki demiri daha kolay emmesine yardımcı oluyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Vücut C vitaminini kendi başına üretemediği için çeşitli besinlerle karşılanması gerekiyor.
- C vitamini için mevcut Önerilen Diyet Ödeneği (RDA), erkekler için günde 90 mg ve 19 yaş ve üzeri; kadınlar için günde 75 mg.
- Dört yaş ve üzeri çocuklar için günlük doz 90 mg olarak kabul ediliyor.
- Sigara içen veya sigara dumanına maruz kalan kişilerin günde ilave 35 mg C vitamini alması gerekiyor.
Harvardlı bilim insanlarından mikroplastik araştırması! Kilo üzerindeki etkisi ilk kez...
Alzheimerdan korunmak için bundan daha ucuz bir yöntem yok! Her...
EKSİKLİĞİNDE NELER OLUYOR?
C vitamini eksikliğini gösteren ilk belirtiler şöyle:
- Yorgunluk ve halsizlik
- Kas ağrıları ve eklem ağrıları
- Kolay morarma
- Cilt kuruluğu
- Saç kırılması
- Diş etlerinin şişmesi ve renginin değişmesi
- Burun kanaması
- Kemik değişiklikleri
- Yaraların zor iyileşmesi
- Enfeksiyonlarla mücadelede sorunlar
- Diş kaybı
- Kilo kaybı
Bu ilaçlar cinsel istekten eser bırakmıyor! Hemen kontrol edin
TEDAVİ EDİLMEZSE NE OLUR?
Zamanında tedavi edilmeyen C vitamini eksikliği nefes darlığına, sinir sorunlarına, ateşe ve kasılmalara yol açabiliyor.
Çok nadir durumlarda C vitamini eksikliği kalp ve beyinde ve çevresinde kanamaya neden olabiliyor ve bu durum ölüm riskini artırıyor.
Yorum Yaz