Uyku vücudun dinlenmesi için hayati öneme sahip.
Ancak bu ihtiyacın aynı zamanda sağlık üzerinde paha biçilmez bir önemi var.
Yakın zamanda yayınlanan araştırmaya göre kısa uyku ve geç yatmak, beynin stresle başa çıkma ve olumsuz duyguları kontrol etme açısından önemli olan kısımlarında zararlı işlevsel değişikliklere yol açıyor.
Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?...
Hazır gıdalarda eritritol maddesini görürseniz asla yemeyin! Pıhtı riskini artırıyor!...
DÜŞÜK BÜTÇE UYKUYU ETKİLİYOR
Uzmanlara göre ekonomik açıdan düşük bütçeli ailelerin çocukları özellikle risk altında.
Sosyoekonomik dezavantajların çocuklarda uyku sağlığını ve beyin gelişimini nasıl etkilediğini daha iyi anlamak için New York'ta yaşayan, sosyoekonomik açıdan farklı ailelerden gelen 5-9 yaş arası 94 çocuk çalışmaya alındı.
Katılımcı ailelerin yaklaşık yüzde 30'unun geliri ABD yoksulluk sınırının altındaydı.
Ebeveynlerden çocuklarının uyku ortamı, aile rutinlerinin tutarlılığı ve çocuklarının yatma ve uyanma saatleri alındı.
Ayrıca çocuklara amigdala adı verilen beyin bölgesinin büyüklüğünü ve diğer bölgeleriyle olan bağlantılarının gücünü analiz etmek için beyinlerinin manyetik rezonans görüntüleme taraması yapıldı.
Amigdala, duyguların işlenmesinde ve kişinin yaşadığı olumsuz duygu miktarında kritik bir rol oynuyor.
Yaşamın erken dönemlerinde yaşanan sıkıntılar amigdalanın çalışma şeklini etkileyebiliyor.
Ekonomik kaynakları düşük olan ailelerdeki çocukların, ekonomik kaynakları yüksek olan ailelerdeki çocuklara göre geceleri daha az ve daha geç uyudukları tespit edildi.
Buna karşılık, daha kısa uyku ve daha geç uykuya dalma, amigdala boyutunun azalması ve amigdala ile diğer duygu işleyen beyin bölgeleri arasındaki bağlantıların zayıflamasıyla ilişkilendirildi.
Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor
Sadece ağrı kesiyor sanıyorduk! Aspirinin bugüne kadar hiç bilinmeyen faydası...
5 YAŞINDAKİ ÇOCUKLAR BİLE RİSKLİ
Sosyoekonomik dezavantaj, uyku süresi ve zamanlaması ile amigdala büyüklüğü ve bağlantısı arasındaki bu bağlantı 5 yaşındaki çocuklarda bile bulundu.
Sonuçlar, duygu işlemede yer alan bu beyin bölgelerinin işleyişinde uykunun hem miktarının hem de zamanlamasının önemli olduğunu gösterdi.
Demir eksikliği olanlar yıllarca yanlış beslenmiş! Asıl demir deposu bakın...
Sonbaharda hasta olmak yok! Uzman Kazmina bağışıklığı çelik gibi yapan...
YETERSİZ UYKU NEYE YOL AÇIYOR?
Yeterli uyku almamak, zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskini artırıyor ve akademik başarıya engel oluyor.
Uykunun azalması çocukların stresle baş etmelerini ve duygularını yönetmelerini zorlaştırabiliyor.
Araştırma geçim sıkıntısı çeken ebeveynlerin tutarlı aile rutinlerini sürdürmekte daha zorlandıklarını, bunun da muhtemelen daha az tutarlı uyku vakti rutinlerine yol açtığını gösteriyor.
Neticede çocukların daha az uyumasına yol açıyor.
Bununla birlikte, sosyoekonomik dezavantaj ile düşük uyku kalitesini birbirine bağlayan, rahat bir yatak alamama, aşırı kalabalık, mahalle gürültüsü, aşırı ışık ve sıcaklık gibi çok sayıda faktör de var.
Çocukluk döneminde beyin hızlı bir şekilde gelişiyor.
Bu nedenle çocukluk deneyimlerinin beyin fonksiyonları üzerinde ömür boyu sürecek etkileri olabiliyor.
Çocukluktan gelen sorunlar yaşam boyu devam edebiliyor.
Araştırmalar bu yüzden, ihtiyaç sahibi ailelere yönelik gelir desteklerinin, çocukların beyin fonksiyonlarını, zihinsel sağlıklarını ve akademik sonuçlarını desteklemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Yorum Yaz