Sıcak yaz mevsiminin sona ermesi ve sonbaharın gelmesi vücut ve bağışıklık sistemi için adeta bir sınav oluyor.
Bu nedenle virüs ve enfeksiyonlara yakalanma riski artıyor.
Çocuk doktoru Larisa Faber, bunun beslenme yoluyla nasıl önlenebileceğini açıkladı.
Saçlarını boyadıktan günler sonra kör oldu! Suçlu boyadaki o maddeymiş
Stres kaynaklı mide ağrısına son! Şifa kaynağı yeşil içecek ağrıyı...
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR?
Bağışıklık, kişiyi enfeksiyon ve hastalıklardan korumak için vücutta birlikte çalışan çeşitli sistemler tarafından oluşturuluyor.
Ana aktörleri beyaz kan hücreleri, antikorlar, lenfoid organlar, sitokinler.
Bunlar yeni bir saldırı durumunda daha hızlı ve daha verimli bir şekilde çalışıyor.
Uyurken panjurları kapatıyor musunuz? Cevabınız inme riskinizi ortaya koyuyor
Nefes darlığına karşı o ilacı kullanıyorsanız aman dikkat! Araştırmaya göre...
HANGİ GIDALAR BAĞIŞIKLIK DOSTU?
Ona göre gıda, bağışıklık oluşturmada önemli bir rol oynuyor çünkü vücut, sistemlerine hastalıklarla savaşma gücü veren gerekli besinleri ondan alıyor.
Bu maddeler şunları içeriyor: bağışıklık sistemini güçlendiren ve işleyişini iyileştiren vitaminler ve mikro elementler.
Faber, grip ve benzeri hastalıklarla mücadelede vücuda gerekli enerjiyi sağlayan protein, sağlıklı yağ ve karbonhidratları tüketmenin de önemli olduğuna dikkat çekiyor.
Bu nedenle bağışıklığın ve genel sağlığın korunmasında doğru beslenme önemli.
Uzman sonbaharın bağışıklık sistemini güçlendiren menüsüne neleri dahil etmemiz gerektiğini de anlattı.
Meyve ve sebzeler: Ana doğal immünomodülatör olan C vitamini açısından zengin oluyor.
Bunlar arasında en bilinenleri ise turunçgiller, kiv ve kabak.
Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip ürünler: Sarımsak ve soğanın yanı sıra zerdeçal ve biber de bu grupta yer alıyor.
D vitamini içeren ürünler: Sinir ve endokrin sistemlerin işleyişinden sorumlu olan bu gıdalar da bağışıklık dostu.
Uzmanlar balık, yumurta, süt ürünlerinin bu kategoriye girdiğini belirtiyor.
Probiyotikler: Sağlığı teşvik ediyor ve faydalı bağırsak mikroflorasının zenginleşmesini sağlıyorlar.
En iyileri ise yoğurt ve kefir.
Antioksidan içeren içecekler: Bunlar vücudu patojenik hasarlardan koruyor.
Yeşil çay, kahve, matcha bu içeceklerden bazıları.
Sert kabuklu yemişler ve tohumlar: Bunlar vitamin ve mineral içeriyor.
Bademlerde demir ve E vitamini yüksek oluyor.
Kabak çekirdeği ise bir çinko kaynağı.
Uzmana göre bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yanı sıra düzenli fiziksel aktiviteye, yeterli uykuya ve stres yönetimine de bağlı.
Yorum Yaz