Sağlıklı beslenme için özellikle yağsız protein kaynakları arıyorsanız hem tavuğu hem de balığı seçeneklerin en üstüne yerleştirin.
Zira vücudumuzun düzgün çalışması için proteine ihtiyacı var.
Bu iki sağlıklı besin seçeneği vücudumuza kendi başına üretemediği dokuz temel amino asidi sağlıyor.
Protein daha uzun süre tok kalmaya yardım ediyor.
Kuvvet antrenmanından sonra balık veya tavuktan alınan iyi proteini birleştirmek ise vücudu güçlendirerek değerli kas kütlesini koruyor.
Kulaklıkların zarar verdiği tek organ kulak değilmiş! Gençler okuyunca bir...
Çoğu kadın tehlikenin farkında değil! Bilmeden yapılan bu hata adet...
İKİSİ DE VİTAMİN KAYNAĞI
Balık ve tavuk B vitaminleri ve selenyum kaynağı.
Enerji metabolizması, zihinsel sağlık, bağışıklık ve üreme sistemleri ile uygun tiroid fonksiyonu için gerekli.
Tavuk bize iyi hayvansal protein sağlıyor; kilonun ve metabolizmanın korunmasına yardımcı olabiliyor.
Diğer araştırma verileri, tavuk tüketimini daha düşük obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkilendiriyor.
Yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti ile kaç kilo veriliyor? Yumurta...
TAVUK HER KISMI FARKLI FAYDA SAĞLIYOR
Tavuğun yemeyi seçtiğimiz kısmına bağlı olarak bazı farklı besinler de alınabiliyor.
Göğüs kısmı B3 açısından daha zenginken tavuk butları ve bacakları ise daha fazla demir, selenyum ve çinko içeriyor.
Olumlu yönleri arasında tavuk göğsündeki yağın minimum düzeyde olması ve pişmiş göğsün düşük kalorili olması yer alıyor.
Tavuk butları ise daha fazla yağa ve daha fazla kaloriye sahip.
Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir?...
Uyurken panjurları kapatıyor musunuz? Cevabınız inme riskinizi ortaya koyuyor
BALIK OMEGA-3 DEPOSU
Buna karşın çok iyi bir yağsız protein kaynağı var.
Balıklarda sağlık açısından değerli olan omega-3 yağ asitleri bulunuyor.
Bunlar iyi kalp sağlığını destekliyor, iltihabı kontrol ediyor ve zihinsel sağlığı iyileştiriyor.
Uzmanlar omega-3'lerin somon, ton balığı, sardalye, uskumru, ringa balığı, hamsi ve beyaz balık gibi kabuklu deniz hayvanlarından alınması gerektiği görüşünde.
Balık da aynı düşük kalori ve doymuş yağ mantığına sahip.
85 gram somon yalnızca 121 kalori.
Ayrıca kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi besinlerle dolu.
Pandemi ergenleri vurdu! Beyinlerindeki garip değişim bilim insanlarını bile şaşırttı
Düzenli egzersiz yapan obez kişilerin yağı daha sağlıklı! Araştırmada ortaya...
KİM, NE YEMELİ?
Hem tavuğun hem de balığın sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin bileşenleri olması gerektiği açık.
Ancak daha fazla demir, çinko, selenyum ve B3 vitamini için tavuk; kalsiyum, fosfor ve omega-3 yağ asitleri için ise balık tercih edilmeli.
Onları pişirme şekli ise daha önemli bir nokta.
Kızartma yerine ızgara tavuk veya balık tercih edilmeli.
Yorum Yaz