Egzersiz de yok diyet de! Günde 6 saat bunu yapan zayıflıyor!

Vücut hem dinlenirken hem de hareket halindeyken kalori yakabiliyor.

Ayakta dururken bile vücut kasları ne kadar çok çalışırsa o kadar çok kalori yakılıyor.

Bu şekilde yakılan kalori miktarı otururkenkinden daha fazla oluyor ancak günlük programınıza fiziksel egzersizi dahil etmek daha fazla fayda sağlıyor.

Güneş yanığı mı yoksa güneş zehirlenmesi mi? Güneş zehirlenmesi belirtileri nelerdir?

Güneş yanığı mı yoksa güneş zehirlenmesi mi? Güneş zehirlenmesi belirtileri... Haberi Görüntüle

AYAKTAYKEN KALORİ YAKILIR MI?

Ayakta durma sırasında, oturma aktivitelerinin aksine, vücudu destekleyen ilgili kaslar da devreye giriyor.

Bu da kalori kaybını kolaylaştırıyor.

Yapılan bir araştırmaya göre, oturmak yerine günde altı saat ayakta duran kişiler yılda beş kilodan fazla kilo veriyor.

Uzmanlardan ailelere Kurban Bayramı uyarısı! Çocuklar kesim anını izlemeli mi? Haberi Görüntüle

Nefes borusunda kıllar çıktı! Manzara doktorları bile şoke etti Haberi Görüntüle

YAKILAN KALORİ NASIL HESAPLANIR?

Vücut pozisyonuna bağlı olarak yakılan kaloriyi hesaplamak için kullanılan standart bir ölçü, "işin metabolik eşdeğeri" (MET) olarak adlandırılıyor.

MET, saatte vücut ağırlığının kilogramı başına bir kalori yakmaya eşit olan oksijen tüketiminin bir ölçüsü.

Kasları çalıştıran, kalp atış hızını ve nefes almayı artıran daha yoğun aktiviteler, ayakta durmaya veya oturmaya kıyasla kalori yakımını artırıyor.

Örneğin, yavaş bir yürüyüş yerine köpekle tempolu bir yürüyüş, kalori yakımını yaklaşık 3 MET'ten 4,8 MET'e artırıyor.

Bu artış yaklaşık yüzde 40 daha fazla kalori yakılması anlamına geliyor.

Bir kişinin ayakta durduğundan veya vücudunu hareket ettirdiğinden çok daha fazla saat oturduğu anlamına gelen hareketsiz bir yaşam tarzı, birçok ciddi sağlık durumunun riskini artırıyor.

Metabolik sendrom: Felç, kalp krizi ve tip 2 diyabet riskini artıran yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi bir grup sağlık durumu.
Obezite
2 tip diyabet
Kanser
Osteoartrit: Eklemlerde yaşla ve tekrarlanan kullanımla ortaya çıkan aşınma ve yıpranma
Osteoporoz: Kemik yoğunluğunun ilerleyici kaybı
Depresyon
Bilişsel gerileme: Bellek, düşünme, muhakeme ve problem çözme ile ilgili sorunlara neden olan bir durum

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre egzersiz çok önemli olduğu için insanların günlük yaşamlarına dahil edilmeye değer.

İnsan sağlığına sağladığı faydalardan bazıları şunlar:

Güçlü kaslar
Güçlü kemikler
Sağlıklı kalp
Sağlıklı akciğerler
Kilo kaybı
Daha iyi bir ruh hali
Daha iyi bilişsel yetenek

Ancak herkesin herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de genel olarak hareketsiz bir yaşam sürüyorsa veya sağlık sorunları varsa öncelikle doktoruyla görüşmesi gerektiği vurgulanıyor .

Düzenli fiziksel egzersizin insan sağlığına faydaları oldukça fazla.

Uyku ile ilgili ilginç araştırma! Uzmanlara göre o cinsiyetin uykuya daha çok ihtiyacı var

Uyku ile ilgili ilginç araştırma! Uzmanlara göre o cinsiyetin uykuya... Haberi Görüntüle

Güzellik uzmanı en sevilen içeceğe karşı uyardı! Yüzünüz sivilceden mayın tarlasına dönebilir

Güzellik uzmanı en sevilen içeceğe karşı uyardı! Yüzünüz sivilceden mayın... Haberi Görüntüle

VÜCUT AĞIRLIĞINI KONTROL EDİYOR

Egzersiz, insanların kilo vermesine ve ardından kiloyu normal seviyelerde korumasına yardımcı oluyor.

Egzersiz sırasında vücut kalori yakıyor ve kişi ne kadar aktifse o kadar çok kalori yakıyor.

Kardiyolog Darina Kurbanova kan pıhtılaşmasını önlemenin yolunu açıkladı! Günde en az...

Kardiyolog Darina Kurbanova kan pıhtılaşmasını önlemenin yolunu açıkladı! Günde en... Haberi Görüntüle

HASTALIK RİSKİNİ AZALTIYOR

Düzenli fiziksel aktivite felç, metabolik sendrom, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, depresyon ve kanser gibi birçok sağlık sorununun önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı oluyor.

Aynı zamanda düşme ve kırılma riskini azaltıyor, kemikleri güçlendiriyor ve bilişsel işlevleri geliştiriyor.