Eklem ağrısından eser bırakmayan 3 altın tavsiye! Rehabilitasyon uzmanı onaylı!

Yağışlı havalarda eklemlerinde ağrı yaşayan insanlara rastlamışsınızdır. 

Aynı durum hava sıcaklıkları düşünce de görülebiliyor. 

Bu bağlantı çoğu kişiye anlamsız gelse de hava değişiminin eklemler üzerindeki etkisi kalıcı bile olabiliyor. 

Canan Karatay'dan şaşırtan açıklama! Bunu yiyen 95 yaşına kadar uzatıyor:... Haberi Görüntüle

SOĞUK HAVA EKLEMLERİ NASIL ETKİLİYOR?

Soğuk havalarda eklem ağrısına çeşitli faktörler katkıda bulunuyor.

Rehabilitasyon uzmanı Jon Taberner'e göre hava soğudukça vücut, hayati organlarımızı korumak ve onları sıcak tutmak için ekstremitelerden kanı çekiyor. 

Bu, eklemlere daha az kan akışıyla sonuçlanıyor.

Neticede eklemlerde daha zayıf yağlamaya ve dolayısıyla daha fazla ağrıya neden olabiliyor. 

Diyetisyen Taylan Kümeli her gün iki kaşık öneriyor! Yüzde yüz... Haberi Görüntüle

Tuvalet kabusu gerçek oldu! 8 Aydır kabız olan genç kız... Haberi Görüntüle

HAVADAKİ BASINÇ BİLE ETKİLİ

Diğer bir faktör ise barometrik basınçtaki değişiklik. 

Spor hekimliği danışmanı Catherine Spencer-Smith bu ilişkiyi ise şöyle açıklıyor: 

"Soğuk hava veya fırtınalar öncesinde barometrik basınçtaki düşüş dokuların hafifçe genişlemesine neden olarak eklemler üzerinde artan baskıya yol açabiliyor."

Canan Karatay'dan şaşırtan açıklama! Bunu yiyen 95 yaşına kadar uzatıyor:... Haberi Görüntüle

HAREKET ETMEYE ÖNEM VERİLMELİ

Bu çevresel faktörlerin yanı sıra kış aylarındaki yaşam tarzı değişiklikleri de eklem ağrıları üzerinde rol oynuyor. 

Birçok kişi soğuk havalarda daha az aktif olma eğiliminde.

Bu da kas güçsüzlüğüne, eklem sertliğine ve ağrıya karşı duyarlılığın artmasına neden olabiliyor. 

Osteoartrit, romatoid artrit ve fibromiyalji gibi kronik durumlar da soğuk havalarda daha şiddetli hale gelebiliyor. 

En güzel çiçeklerden biri meğer mide bulantısını kesiyormuş! Hem de... Haberi Görüntüle

Sürekli aynı saatte uyananlar dikkat! Bilim insanları hangi hastalıkların habercisi... Haberi Görüntüle

YAŞLANDIKÇA RİSK ARTIYOR

Fizyoterapist Clara Kervyn'e göre "eklem ağrısı, özellikle soğuk ve yağışlı kış aylarında herkesi etkileyebilir. 

Ancak yaşlandıkça bu olasılık artıyor çünkü eklemlerimiz daha fazla aşınma ve yıpranmaya maruz kalıyor. 

Artrit gibi rahatsızlıkları olan veya geçmişte eklem yaralanmaları geçirmiş kişiler bu mevsimsel değişikliklere karşı özellikle savunmasız oluyor. 

Canan Karatay'dan şaşırtan açıklama! Bunu yiyen 95 yaşına kadar uzatıyor:... Haberi Görüntüle

HANGİ BÖLGELER DAHA ÇOK ETKİLENİYOR?

Fizyoterapist Sam Bhide ise dolaşım sorunları nedeniyle en sık etkilenen bölgelerin ise el, ayak ve diz gibi periferik eklemler olduğunu söylüyor. 

Tüm bu bilgilerin ışığında soğuk havalarda bir miktar eklem rahatsızlığının normal olduğu düşünülebilir. 

Ancak hangi işaretlerin daha ciddi bir soruna işaret edebileceğini bilmek önemli.

• Dr. Taberner, etkilenen eklemlerde yeni veya şiddetli ağrı, şişlik, kızarıklık veya ısı fark ederseniz tıbbi yardım almanızı öneriyor. 
• Ayrıca eklem ağrısına ateş veya halsizlik eşlik ediyorsa bu, altta yatan bir durumun işareti olabilir. 
• Dr. Spencer-Smith ayrıca, açık bir yaralanma olmadan açıklanamayan ağrının, gut veya enfeksiyon gibi acil tıbbi müdahale gerektiren durumların belirtisi olabileceğine dikkat çekiyor.

Diyetisyen Taylan Kümeli her gün iki kaşık öneriyor! Yüzde yüz... Haberi Görüntüle

Sürekli aynı saatte uyananlar dikkat! Bilim insanları hangi hastalıkların habercisi... Haberi Görüntüle

TEDAVİ FARKLI YÖNTEMLERLE YAPILIYOR

Hafif eklem ağrılarının çoğu reçetesiz tedavilerle tedavi edilebiliyor. 

İbuprofen ve topikal kremler gibi antiinflamatuar ilaçlar rahatsızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir. 

Sıcak banyo veya ısı paketleri gibi ısı terapisi, sert kasları gevşeterek ve eklemlere kan akışını iyileştirerek rahatlama sağlayabiliyor. 

İnatçı veya şiddetli ağrılarda ise bir sağlık uzmanına danışmak en doğrusu. 

Eklemlerinizi güçlendirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir egzersiz ve rehabilitasyon planı geliştirebilir.

Çin'de bir garip olay! Yaşlı kadının alnında boynuz çıktı! İşte... Haberi Görüntüle

İŞTE UZMANLARDAN ALTIN ÖNERİLER

Uzmanlar soğuk aylarda eklemlerinizi sağlıklı ve ağrısız tutmak için şunları tavsiye ediyor:

Aktif kalın: Eklem sağlığı için düzenli hareket şart. 

Jon Taberner bunu, "Hareket, sinovyal sıvının salınmasını uyarır ve bu da sertliğin hafifletilmesine yardımcı olur" diye açıklıyor. 

Yürüme gibi düşük etkili aktiviteler eklemlere giden kan akışını artırabilir ve onları güçlü tutabilir.

Havaya uygun giyinin: Soğuk ve yağışlı hava eklem ağrısını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle sıcak giyinmek önemli. 

Sam Bhide, "Eller ve ayaklar gibi dolaşımın zayıf olduğu bölgeleri kalın kışlık çoraplar, eldivenler ve eşarplarla örtün" tavsiyesinde bulunuyor. 

Clara Kervyn ayrıca yağmurlu günlerde vücudunuzu kuru tutmak için su geçirmez giysiler giymenizi tavsiye ediyor.

Güç antrenmanını hayatınıza dahil edin: Kas gücünü artırmak, daha iyi eklem desteği sağlayabilir ve ağrı riskini azaltabilir. 

Jon Taberner, eklemleriniz üzerindeki koruyucu etkileri artırmak için sürdürülebilir, güce dayalı egzersizleri birleştirmenizi öneriyor.