Egzersiz yapmak kalp, akciğer ve kardiyovasküler sistemini sağlıklı ve güçlü tutmanın en iyi yollarından biri.
Ancak herkesin spor salonuna veya spora gitmeye zamanı olmayabiliyor.
Elbette bir çözüm var.
Evdeki işleri aerobik egzersize dönüştürebilir, hatta oturma odanızın ortasında küçük bir egzersiz bile yapabilirsiniz.
Hava kirliliği sadece yetişkinleri etkilemiyormuş! Bakın anne karnındaki bebeğe ne...
ABD'li bilim insanlarından korkutan kuş gribi açıklaması! Bu ilk kez...
GÜNDE 15 DAKİKA İP ATLAYIN
Uzmanlara göre sadece 15 dakika boyunca ip atlamak orta yoğunlukta bir egzersiz olarak kabul ediliyor.
Yeni bir araştırma, 12 hafta boyunca günde iki kez ip atlayan grubun hacimce daha iyi oksijen alım oranlarına sahip olduğunu buldu.
Bu yüksek puan, fitness ve sağlık düzeylerinde, özellikle de kalp ve akciğer sağlığında iyileşme olduğunu gösteriyor.
Yemekten sonra sakın bunu yapmayın! Diş hekimi yarım saat beklenmesini...
Sağlık Bakanı Memişoğlu'ndan elektronik sigara uyarısı: En büyük üç riskten...
BAHÇE İŞLERİ DE EGZERSİZ SAYILIYOR
Toprağı kazmak, bitkileri taşımak, yabani otları çekmek, tırmıklamak ve biçmek de kalp atış hızınızı artırabilir ve terlemenize yardımcı olabilir.
Hatta Amerikan Kalp Derneği bahçeciliği orta yoğunlukta bir aerobik egzersizi olarak görüyor.
Telefon bağımlısı ebeveynlerin çocukları incelendi! Okuyunca canınız sıkılacak
Meğer mutluluğun çaresi antidepresanlar değilmiş! O vitamin serotonin patlaması yaşatıyor
HANGİ EV İŞLERİNİ YAPMAK LAZIM?
Ev işi de egzersiz sayılıyor.
Yüksek ve alçak rafların tozunu almak, çömelerek camları silmek, paspaslamak egzersiz olarak değerlendirilebilir.
Yakın tarihli bir araştırma, yemek pişirmek veya ev işi yapmak için bile günde en az dört saat hareket eden yaşlı kadınların kalp hastalığı riskinin yüzde 43, kalp hastalığı riskinin ise yüzde 30 daha düşük olduğunu buldu.
Uzmanlar haftada 75-150 dakika bir tür antrenman veya 150-300 dakika orta şiddette egzersiz yapılmasını öneriyor.
Yorum Yaz