Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya çıktı

Çoğu insanın izin yaptığı hafta sonları, kaliteli bir uyku çekmek sağlığı olumlu etkiliyor. 

Yeni bir çalışma, iyi bir hafta sonu uykusunun kalp hastalığı riskinde yüzde 20'lik bir azalmayla bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor.

Çin'de yapılan çalışmanın yazarlarından Yanjun Song, "Yeterli telafi edici uyku, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır" açıklamasını yaptı. 

Ona göre bu ilişki, hafta içi düzenli olarak yetersiz uyku yaşayan bireylerde daha da belirginleşiyor.

Hafta boyunca uykusunu kaçıranların, telafi etmek için boş günlerinde uyumaya meyilli oldukları bilinen bir gerçek. 

Ancak, bugüne kadar telafi edici uykunun kalp sağlığı üzerindeki etkisi kapsamlı bir şekilde incelenmemişti.

Sonbahar depresyonuna yenilmemek için okuyun! Beslenme uzmanı sihirli diyeti açıkladı Haberi Görüntüle

Cilt kanseri olup olmadığınızı anlayabilirsiniz! Kendi kendine muayene nasıl yapılır?... Haberi Görüntüle

TELAFİ UYKUSU VE KALP BAĞLANTISI ARAŞTIRILDI

Araştırmacılar, 90 bin 903 denekten gelen verileri analiz etti. 

Amaçları telafi edilmiş hafta sonu uykusu ile kalp hastalığı arasındaki ilişkiyi çözmekti.

Uyku verileri ivmeölçerler kullanılarak kaydedildi ve düzgün bir şekilde dörtlü gruplara ayrıldı.

Katılımcıların yaklaşık yüzde 21,8'i uyku eksikliği yaşadığını bildirdi.

Bu, gece 7 saatten daha az uyudukları anlamına geliyor.

Grubun geri kalanı da ara sıra yetersiz uyku saatleri yaşıyor olabilir, ancak ortalama günlük uyku süreleri uyku yoksunluğu kriterlerini karşılamıyor.

Çocuğunuz diyabetli olsun istemiyorsanız sakın bunları yedirmeyin! Abur cubur değil Haberi Görüntüle

Nefes darlığına karşı o ilacı kullanıyorsanız aman dikkat! Araştırmaya göre... Haberi Görüntüle

KALP HASTALIĞI TANISI NASIL KONULDU?

Hastane kayıtları ve ölüm nedeni kayıt bilgileri, iskemik kalp hastalığı, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve felç dahil olmak üzere çeşitli kalp rahatsızlıklarını teşhis etmek için kullanıldı.

Yaklaşık 14 yıllık takiplere dayanan çalışma, en fazla telafi edici hafta sonu uykusu alan bireylerin en az uyku alan bireylere göre kalp hastalığı geliştirme olasılığının yüzde 19 daha az olduğunu ortaya koydu.

Ayrıca, günlük uyku eksikliği çekenler arasında, uykuyu en çok yakalayanların, en az telafi edici uykuya sahip olanlara göre kalp hastalığı geliştirme riski yüzde 20 daha düşüktü. 

Çalışma bu ilişkilerde cinsiyete göre hiçbir fark bulamadı.

Beslenme uzmanı açıkladı: Küflü peynir alırken buna dikkat edin! Mikroplarla... Haberi Görüntüle

Kahve ile ilgili yeni bir araştırma yapıldı! Yaşlılar üzerindeki bu... Haberi Görüntüle

İYİ BİR UYKU İÇİN BUNLARI YAPIN

Düzenli bir uyku saatine uymak, rahat bir uyku ortamı yaratmak ve yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi azaltmak gibi basit stratejiler, ne kadar iyi uyuduğumuz konusunda gerçek bir fark yaratabilir.

Küçük değişiklikler bile daha iyi uyku kalitesine ve miktarına yol açabilir.