İlaç içmenize rağmen mide yanmanız geçmiyorsa okuyun! Bu 15 yöntemden daha etkilisi yok

İlaç içmenize rağmen mide yanmanız geçmiyorsa okuyun! Bu 15 yöntemden daha etkilisi yok

Zaman zaman yaşadığımız mide ekşimesi ve yanması büyük bir rahatsızlık hissine yol açıyor. Yemeğin yukarı doğru gelmesi sonucu yaşanan bu durum aslında bazı değişikliklerle ortadan kaldırılılabilir. İşte uzman onaylı 15 yöntem.

 

Mide yanması hissi ve yemekten sonra yemeğin yukarı doğru yükselmesi çoğumuzun zaman zaman yaşadığı bir durum. 

Yemek borusu ile mide arasında LES adı verilen sfinkter kasının gevşemesi ve düzgün kapanmaması sebebiyle yaşanan rahatsızlık halk arasında mide ekşimesi olarak biliniyor. 

Uzmanlar içeceklerin yiyeceklerle birlikte alınmamasını ve dolayısıyla mide hacminin artmamasını tavsiye ediyor. 

Çünkü suyla karıştırılmış ince yiyecekler katı yiyeceklere göre daha kolay yukarı çıkma eğiliminde oluyor. 

ASİDİ EMEN YİYECEKLER TÜKETİN

Mide ekşimesi sırasında asidin yukarı doğru yükselmesini önlemek için onu emen yiyecekler yiyebilirsiniz. 

Badem, çiğ tahin, kraker bu noktada en etkili olan gıdalar.

SÜT ÜRÜNLERİNDEN KAÇININ

Süt ürünleri, sindirim için aşırı asit salgılanmasını gerektiriyor ve tüketimden yaklaşık on beş dakika sonra mide yanmasını şiddetlendirebiliyor.

BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Mide ekşimesi sırasında çok baharatlı yiyeceklerden, meyve sularından ve alkolden kaçının. 

ÖĞÜNLERİ AZALTIN

Uzmanlar sık sık mide ekşimesi çekenlerin, mideyi zorlamamak için küçük öğünler yemesini öneriyor.

KAHVE VE ÇİKOLATA TÜKETİMİNİ AZALTIN

Kahve ve çikolata tüketmek sfinkter kasını zayıflatabiliyor, mide ekşimesi ve reflüyü kötüleştirebiliyor.

YEMEKTEN SONRA UYUMAYIN

Yemek yedikten sonra yatmamak da uzmanların önerilerinden.

Çünkü yatma pozisyonu asitlerin yükselmesini kolaylaştırıyor. 

Otururken veya ayaktayken ise asidin yükselmesi daha zor oluyor.

KIZARMIŞ YİYECEKLER TÜKETMEYİN

Kızarmış yiyeceklerin sindirimi daha zor oluyor.

Midede uzun süre kalıyor. 

Reflü ve mide ekşimesi olasılığını artırıyor.

BOL GİYSİLER GİYİN

Mide yanması, mide içeriğinin yemek borusuna geri akışından kaynaklanıyor. 

Bazı durumlarda bu, mideye baskı yapan dar giysilerden kaynaklanabiliyor. 

AYAĞA KALKIN

Duruş şekli de mide yanmasına katkıda bulunabiliyor. Oturuyorsanız veya yatıyorsanız ayağa kalkın. 

Ayakta iseniz daha düzgün durmaya çalışın. 

Doğru dik duruş, mide asitlerinin yemek borusuna geri akmasını engelleyen kas olan alt yemek borusu sfinkterine daha az yük bindiriyor.

YASTIK KULLANIN

Yatarken mide yanması daha da kötüleşebiliyor. 

Bu nedenle uyku zamanı geldiğinde gövdenizin yüksekte olduğundan emin olun. 

Uzmanlar, fazladan bir yastıkla sadece başınızı kaldırmanın yeterli olmadığını, tüm vücudu belden yukarıya kaldırmak gerektiğini belirtiyor.

Tüm bunların yanında mide ekşimesine büyük ölçüde yardımcı olabilecek bir ev ilaçları da var. 

KARBONATLI SU 

Kabartma tozu, mide asitlerini nötralize ederek bazı mide ekşimesi olaylarını hafifletebiliyor. 

Bunun için bir çay kaşığı karbonatı bir bardak suda eritin ve yavaş yavaş için.

ZENCEFİL VE MEYAN KÖKÜ

Zencefil ve meyan kökünü deneyin.

Zencefil yıllardır mide yanmasına çare olarak kullanılıyor.

Meyan kökü ise yemek borusunun duvarlarını kaplayan mukozayı koruyarak mide asitlerinin neden olduğu hasardan koruduğu için mide yanmasına yardımcı oluyor.

ELMA SİRKESİ

Yemeklerden sonra seyreltilmiş elma sirkesi içmek de mide yanmasını hafifletebiliyor.

SAKIZ ÇİĞNEYİN

2014 yılında yapılan bir çalışmaya göre yemekten sonra yarım saat sakız çiğnemek mide ekşimesini azaltmaya yardımcı oluyor. 

Sakız çiğnemek tükürük üretimini ve yutmayı tetikleyerek yemek borusundaki mide asitlerinin azaltılmasını sağlıyor.

SİGARADAN UZAK DURUN

Sigara içmek mide yanmasına katkıda bulunabiliyor.

Avatar
Saadet Diş