Kahvaltı konusunda ezber bozan açıklama! Kahvaltıyı atlarsanız ne olur?

Kahvaltısız evden çıkmayanlardan mısınız yoksa kahvaltı diye bir öğünü tanımayanlardan mı?

Bu konuda uzmanlar ikiye bölünmüş durumda. 

Çeşit çeşit gıdanın yer aldığı kahvaltının tam anlamıyla bir şifa kaynağı olduğunu düşünen de var tam tersini iddia eden de. 

Beslenme uzmanı ve spor diyetisyeni Yulia Drobysheva ise bu konuda net bir doğru olmadığını belirtiyor. 

UYANINCA AÇ HİSSETMİYORSANIZ ATLAYIN

Uzmana göre, kişi uyandıktan sonra aç hissetmiyorsa kahvaltı yapmasına gerek yok. 

Bu öğünü kalorisi büyük bir öğle yemeğiyle telafi edebilmesi mümkün. 

Drobysheva kahvaltı yapmak istemeyen kişilerin zorla yemek yemeye zorlandığını, bunun da kilo almalarına neden olduğunu söylüyor. 

"Şeker hastalığı riski olanların şeker düzeyini korumak adına kahvaltı yapması gerekiyor" diyen beslenme uzmanı, eğer böyle bir sorun yoksa açlık olmadığı durumlarda kahvaltının atlanabileceğini

kaydediyor. 

KAHVALTIDA PROTEİN MİKTARI ÖNEMLİ

Başka bir beslenme uzmanı Sergei Morozov'un ise gençlere kahvaltıda bir tavsiyesi var.

Ona göre beslenmede yeterli miktarda proteine ​​yer verilmesi gerekiyor. 

Güne avokadolu bir omletle başlanabilir. 

Ayrıca her öğüne yeşilliklerin eklenmesi de sağlık açısından çok önemli. 

UYANIR UYANMAZ KAHVALTI YAPMALI MI?

Peki uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak doğru mu? 

Beslenme uzmanı Margarita Koroleva, bu konuda bir uyarı yapıyor.

Bir kişinin uyandıktan sonraki ilk saat içinde kahvaltı yapmaması durumunda metabolizma hızının düşük olacağını söyleyen Koroleva, kahvaltının günün metabolik saatini başlattığını ve kilo vermek isteyenlerin bu öğünü atlamamasını öneriyor. 

YULAF EZMESİ KAN BASINCINI DÜŞÜRÜYOR

Uzmanlar, kahvaltıda yulaf ezmesinin, suda çözünebilen lif içeriği nedeniyle bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olduğunun altını çiziyor. 

Ayrıca bu gıda kan basıncını düşürüyor ve bağırsak fonksiyonlarını değiştiriyor. 

Beslenme uzmanı Oksana Mikhaleva ise kahvaltıda kesinlikle mısır gevreği ve müsli yememek gerektiğini belirtiyor.

Ona göre bu ürünler yüksek miktarda glisemik indeksi yüksek basit karbonhidratlar içeriyor.