Kahvenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile ilgili çok sık araştırma yapılıyor.
En son yapılan çalışma bu geleneksel içeceğin yüzü yaşlanmaktan koruduğunu ortaya koymuştu.
Yeni bir araştırma ise kahvenin yaşlanmayla birlikte oluşan kas kütlesi kaybını azaltabildiğini gösterdi.
Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?...
KAHVE KASLARI NASIL ETKİLİYOR?
Bulgulara göre kahve tüketimi, yaşlanma sırasında gücü, kas kütlesini ve performansı olumsuz etkileyen bir kas-iskelet sistemi hastalığı olan sarkopeninin önlenmesine yardımcı olabiliyor.
Ekip 2011'den 2018'e kadar 8 bin 300'den fazla kişiden toplanan verilerini kullandı.
Katılımcıların ortalama yaşı yaklaşık 40 idi ve yarısından fazlası kadındı.
Bilim insanları, katılımcıların kas kütlesini, kemik yoğunluğunun röntgen görüntülerine ve aynı zamanda doldurmaları istenen bir ankete dayanarak son 24 saat içinde tükettikleri kahve miktarına bakarak değerlendirdi.
Çalışma sırasında iki kez eş zamanlı anket ve kemik mineral yoğunluğu incelemesi yapıldı.
Gözleri kör olsun isteyenler bu keyfe devam edebilir! Doktor tehlikeli...
Obeziteyle mücadele eden en iyi takviye! Kanserle de mücadele ediyor!...
FAZLA KAHVE TÜKETENLERDE...
Verileri analiz ettikten sonra araştırmacılar, daha fazla kahve tüketen kişilerin iskelet kas kütlesinin yaklaşık yüzde 10 ila yüzde 15 daha yüksek olduğunu buldu.
Bulgular, Vücut Kitle İndeksi 30'un altında olan kişilerde kahve alımının iskelet kas kütlesi ile pozitif ilişkili olduğunu gösteriyor.
Uzmanlara göre kahvenin antiinflamatuar bileşikler içerdiği ve kas kütlesindeki azalmanın inflamasyonun bir sonucu olduğu zaten biliniyor.
Bu nedenle kahve içmenin vücuttaki iltihaplanmayı azaltması çok muhtemel.
Bu da vücudun katabolik yollarını azaltıyor.
Kronik kabızlık yaşayanlara kardiyolog tavsiyesi geldi! Kabızlık ve kalp arasında...
GENÇLERDE DE AYNI ETKİYE SAHİP Mİ?
Yeni çalışmada kahvenin gençler üzerindeki etkisine bakılmadı.
Dolayısıyla gençlerin kas-iskelet sistemine fayda sağlayabileceğini söylemek çok zor.
Kahvenin sarkopeniye karşı faydalarından yararlanmak için ne kadar tüketilmesi gerektiği net değil.
Harvardlı bilim insanlarından mikroplastik araştırması! Kilo üzerindeki etkisi ilk kez...
SARKOPENİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Sarkopeninin en sık görülen belirtisi kas güçsüzlüğü. Ancak daha başka belirtileri de var:
- Dayanıklılıkta azalma
- Merdiven çıkma zorluğu
- Denge sorunları ve sık düşmeler
- Daha yavaş yürüme
- Günlük aktiviteleri gerçekleştirmede zorluk
Yemekten sonra sakın bunu yapmayın! Diş hekimi yarım saat beklenmesini...
TEDAVİ EDİLİYOR MU?
Sarkopeni tedavisi genellikle durumu tedavi eden ve tersine çeviren yaşam tarzı değişikliklerini içeriyor.
Fiziksel aktivite: Doktor, gücü artıran ve kas kaybını tersine çeviren güç ve direnç egzersizleri önerebilir.
Sağlıklı beslenme: Egzersizle birlikte sağlıklı bir beslenme sarkopeninin etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olur.
Özellikle protein alımının önemli olduğu belirtiliyor.
Yorum Yaz