Kalem kağıtları hazırlayın! Yaz gribine karşı bağışıklık güçlendirici reçeteyi veriyoruz

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor

Bunun sağlanması için iyi ve dengeli beslenmek, doğal besinler tüketilmek şart.

Böylelikle vitamin değerlerinin düşmesi engellenmiş oluyor. 

Mevsim yaz olsa da hastalık riskinin var olduğu unutulmamalı, bağışıklık güçlendirici gıda ve takviyeler ihmal edilmemeli. 

Tıp dünyasını heyecanlandıran gelişme! Tedavisi olmayan beyin kanseri 1 saatte... Haberi Görüntüle

C VİTAMİNİ

Bunlardan en önemlisi ise aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan C vitamini.

Antioksidanlar, bağışıklık sistemine zarar verdiği bilinen serbest radikallerle savaşmayı destekliyor. 

C vitamini de özellikle stres altında bulunan insanlar için oldukça önemli bir doğal takviye. 

İntihar olaylarının en çok yaşandığı ülke belli oldu! Sadece geçen... Haberi Görüntüle

Evde en çok mikrop barındıran yer belli oldu! Kırk yıl... Haberi Görüntüle

C VİTAMİNLİ GIDALAR

• Turunçgiller ve suları
• Kivi
• Kırmızı ve yeşil biber
• Brokoli
• Çilek

İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat Haberi Görüntüle

E VİTAMİNİ

Bağışıklık güçlendirici bir diğer vitamin ise E vitamini.

C vitamini gibi, E vitamini de güçlü bir antioksidan kaynağı.

Araştırmalara göre, özellikle yaşlıların bağışıklığı güçlendirmek için bol miktarda E vitamini kullanması gerekiyor. 

Çocuğunuz kreşe başlayacaksa okuyun! Alerji uzmanından maske uyarısı geldi! Peki... Haberi Görüntüle

Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!... Haberi Görüntüle

E VİTAMİNLİ GIDALAR

• Buğday özü yağı
• Badem
• Ay çekirdeği
• Fındık
• Fıstık ezmesi

Bu 8 alışkanlık ömrü 24 yıl uzatıyor! Özellikle birine çok... Haberi Görüntüle

ÇİNKO

Çinko da bazı bağışıklık hücrelerinin oluşmasında rol oynayan bir mineral. 

Uzmanlar çinko eksikliğinin bağışıklık fonksiyonu bozabileceğini söylüyor.

Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!... Haberi Görüntüle

Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5... Haberi Görüntüle

ÇİNKO İÇEREN GIDALAR

• İstiridye
• Kuru fasulye
• Kaju
• Kuru üzüm
• Nohut

Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var? Haberi Görüntüle

KAROTENOİD

Başka bir antioksidan türü olan karotenoidler de bağışıklık dostu. 

Bir sürü bitkide doğal olarak bulunan bir pigment sınıfı olan karotenoidler, vücut tarafından bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan A vitaminine dönüştürülüyor.

Bebek mamalarında ambalaj sahtekârlığı! İçinde neler bulundu neler Haberi Görüntüle

Zarar verdiği tek organ akciğer değilmiş! Sigara içmenin korkunç bir... Haberi Görüntüle

KAROTENOİD İÇEREN GIDALAR

• Havuç
• Lahana
• Kayısı
• Papaya
• Mango

Belirtileri nedir? Evcil hayvana bulaşır mı? İşte 6 soruda maymun... Haberi Görüntüle

OMEGA-3 

Omega-3 yağ asitleri, iltihabı baskıladığı ve bağışıklık sistemini kontrol altına aldığı bilinen bir tür esansiyel yağ asidi. 

Omega-3'ün soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olup olmadığı tam olarak bilinmiyor.

Araştırmalar Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve romatoid artrit gibi bağışıklık sistemi bozukluklarına karşı vücudu savunduğunu gösteriyor. 

Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir?... Haberi Görüntüle

Yirmilik dişi hayattan koparıyordu! Genç kadın 9 gün komada kaldı Haberi Görüntüle

OMEGA-3 İÇEREN GIDALAR

• Yağlı balıklar (uskumru, ton balığı, somon, sardalya, ringa balığı ve alabalık)
• Keten tohumu
• Ceviz

Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor Haberi Görüntüle

SELENYUM

Selenyum vücudun enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olan bir mineral. 

Bağışıklık tepkisinde rol oynayan çeşitli enzimlerin önemli bir bileşeni. 

Çocuğunuz kreşe başlayacaksa okuyun! Alerji uzmanından maske uyarısı geldi! Peki... Haberi Görüntüle

Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya... Haberi Görüntüle

SELENYUM İÇEREN GIDALAR

Deniz ürünleri ve yağsız etler selenyum açısından zengin.

Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5... Haberi Görüntüle

PROTEİN

Yeterli protein alımı, antikorların ve bağışıklık hücrelerinin üretimi için hayati öneme sahip. 

Bağışıklık sistemi hücreleri protein bazlı yapılar ve beslenmenizde yeterli miktarda protein yoksa vücudunuz bunları verimli bir şekilde üretmekte zorlanabilir. 

Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan... Haberi Görüntüle

Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan... Haberi Görüntüle

PROTEİN İÇEREN GIDALAR

• Kümes hayvanları, 
• Balık, 
• Tofu 
• Baklagiller 

Uzmanlara göre bunların dışında bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmeye daha fazla sarımsak, probiyotik açısından zengin gıdalar, mantar, zencefil, mercimek, mürver ağacı meyvesi ve yeşil çay eklemek gerekiyor. 

Özellikle yaz hastalıkları döneminde bol su içmek, sebze ve meyve yemeği ihmal etmemek, yeterli uyumak ve egzersiz yapmak da bağışıklık sistemini güçlendiriyor.