Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor
Bunun sağlanması için iyi ve dengeli beslenmek, doğal besinler tüketilmek şart.
Böylelikle vitamin değerlerinin düşmesi engellenmiş oluyor.
Mevsim yaz olsa da hastalık riskinin var olduğu unutulmamalı, bağışıklık güçlendirici gıda ve takviyeler ihmal edilmemeli.
![Tıp dünyasını heyecanlandıran gelişme! Tedavisi olmayan beyin kanseri 1 saatte teşhis edilebilecek](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-1120-am.webp)
C VİTAMİNİ
Bunlardan en önemlisi ise aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan C vitamini.
Antioksidanlar, bağışıklık sistemine zarar verdiği bilinen serbest radikallerle savaşmayı destekliyor.
C vitamini de özellikle stres altında bulunan insanlar için oldukça önemli bir doğal takviye.
![İntihar olaylarının en çok yaşandığı ülke belli oldu! Sadece geçen yıl 513 genç intihar etti](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-0333-pm.webp)
![Evde en çok mikrop barındıran yer belli oldu! Kırk yıl düşünsek aklımıza gelmezdi](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-1209-pm.webp)
C VİTAMİNLİ GIDALAR
- Turunçgiller ve suları
- Kivi
- Kırmızı ve yeşil biber
- Brokoli
- Çilek
![İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-0144-pm.webp)
E VİTAMİNİ
Bağışıklık güçlendirici bir diğer vitamin ise E vitamini.
C vitamini gibi, E vitamini de güçlü bir antioksidan kaynağı.
Araştırmalara göre, özellikle yaşlıların bağışıklığı güçlendirmek için bol miktarda E vitamini kullanması gerekiyor.
![Çocuğunuz kreşe başlayacaksa okuyun! Alerji uzmanından maske uyarısı geldi! Peki neden?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-27-24-at-1056-am.webp)
![Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun! Korkunç bir şeye yol açıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-1230-pm.webp)
E VİTAMİNLİ GIDALAR
- Buğday özü yağı
- Badem
- Ay çekirdeği
- Fındık
- Fıstık ezmesi
![Bu 8 alışkanlık ömrü 24 yıl uzatıyor! Özellikle birine çok şaşıracaksınız](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-28-24-at-0349-pm.webp)
ÇİNKO
Çinko da bazı bağışıklık hücrelerinin oluşmasında rol oynayan bir mineral.
Uzmanlar çinko eksikliğinin bağışıklık fonksiyonu bozabileceğini söylüyor.
![Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun! Korkunç bir şeye yol açıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-1230-pm.webp)
![Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5 altın kural sıraladı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-1103-am.webp)
ÇİNKO İÇEREN GIDALAR
- İstiridye
- Kuru fasulye
- Kaju
- Kuru üzüm
- Nohut
![Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-30-24-at-1120-am.webp)
KAROTENOİD
Başka bir antioksidan türü olan karotenoidler de bağışıklık dostu.
Bir sürü bitkide doğal olarak bulunan bir pigment sınıfı olan karotenoidler, vücut tarafından bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan A vitaminine dönüştürülüyor.
![Bebek mamalarında ambalaj sahtekârlığı! İçinde neler bulundu neler](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-0135-pm.webp)
![Zarar verdiği tek organ akciğer değilmiş! Sigara içmenin korkunç bir hastalığa yol açtığı ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-0408-pm.webp)
KAROTENOİD İÇEREN GIDALAR
- Havuç
- Lahana
- Kayısı
- Papaya
- Mango
![Belirtileri nedir? Evcil hayvana bulaşır mı? İşte 6 soruda maymun çiçeği virüsü hakkında merak edilenler](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/ekran-goruntusu-2024-08-24-093102.webp)
OMEGA-3
Omega-3 yağ asitleri, iltihabı baskıladığı ve bağışıklık sistemini kontrol altına aldığı bilinen bir tür esansiyel yağ asidi.
Omega-3'ün soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olup olmadığı tam olarak bilinmiyor.
Araştırmalar Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve romatoid artrit gibi bağışıklık sistemi bozukluklarına karşı vücudu savunduğunu gösteriyor.
![Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir? İncir kilo aldırır mı?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-0733-pm.webp)
![Yirmilik dişi hayattan koparıyordu! Genç kadın 9 gün komada kaldı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-06-24-at-1159-am.webp)
OMEGA-3 İÇEREN GIDALAR
- Yağlı balıklar (uskumru, ton balığı, somon, sardalya, ringa balığı ve alabalık)
- Keten tohumu
- Ceviz
![Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-06-24-at-0357-pm.webp)
SELENYUM
Selenyum vücudun enfeksiyonlardan korunmasına yardımcı olan bir mineral.
Bağışıklık tepkisinde rol oynayan çeşitli enzimlerin önemli bir bileşeni.
![Çocuğunuz kreşe başlayacaksa okuyun! Alerji uzmanından maske uyarısı geldi! Peki neden?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-27-24-at-1056-am.webp)
![Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-0226-pm.webp)
SELENYUM İÇEREN GIDALAR
Deniz ürünleri ve yağsız etler selenyum açısından zengin.
![Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5 altın kural sıraladı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-1103-am.webp)
PROTEİN
Yeterli protein alımı, antikorların ve bağışıklık hücrelerinin üretimi için hayati öneme sahip.
Bağışıklık sistemi hücreleri protein bazlı yapılar ve beslenmenizde yeterli miktarda protein yoksa vücudunuz bunları verimli bir şekilde üretmekte zorlanabilir.
![Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan okumalar hayatı tehdit ediyor! Aklı olan bunları denemez](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-30-24-at-0646-pm.webp)
![Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan okumalar hayatı tehdit ediyor! Aklı olan bunları denemez](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-30-24-at-0646-pm.webp)
PROTEİN İÇEREN GIDALAR
- Kümes hayvanları,
- Balık,
- Tofu
- Baklagiller
Uzmanlara göre bunların dışında bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenmeye daha fazla sarımsak, probiyotik açısından zengin gıdalar, mantar, zencefil, mercimek, mürver ağacı meyvesi ve yeşil çay eklemek gerekiyor.
Özellikle yaz hastalıkları döneminde bol su içmek, sebze ve meyve yemeği ihmal etmemek, yeterli uyumak ve egzersiz yapmak da bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Yorum Yaz