Kalp sağlığı nasıl korunur? Kalp hastalıklarından korunmak için nelere dikkat edilmeli? İşte cevaplar...
Sağlıklı yaşamın ilk kuralı kalbi hastalıklardan korumak. Özellikle son yıllarda artan kalp ve damar hastalıkları, bu organa verilen önemin daha da artırılması gerektiğini ortaya koyuyor. Peki bu nasıl olacak? Kalp sağlığı nasıl korunabilir?
![Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar? Kalsiyum fazlalığı belirtileri nelerdir?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-05-24-at-0430-pm769842376.webp)
HAREKET EDİN, BOL BOL YÜRÜYÜN
Öncelikle hayatınıza hareketi dahil edin. Günlük aerobik egzersizler kolesterol ve kan basıncını düzenler, şeker hastalığından korur, kalp krizi riskini düşürür. Haftada toplam 2,5-5 saat orta şiddette tempolu yürüyüş yapın. Yaptığınız egzersizin süresi ne kadar artarsa riskiniz o kadar azalır.
![İntihar olaylarının en çok yaşandığı ülke belli oldu! Sadece geçen yıl 513 genç intihar etti](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-0333-pm.webp)
SEBZE, MEYVE VE TAHIL TÜKETİN
![Çocuk sahibi olmak isteyenlere kritik uyarı: Şehirlerden uzak durun çünkü...](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-06-24-at-0126-pm.webp)
Sağlıklı bir kalp için sebze, meyve gibi potasyumdan zengin gıdaları ve tahıl, kuru baklagil tüketiminizi artırın. Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin
![Televizyon izlemek kalp krizini tetikler mi? Kardiyolog şaşırtan bir yorum yaptı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-1235-pm.webp)
STRESSİZ KALMAYA ÇALIŞIN
Vücutta adrenalinini artırarak kronik olarak kalp hızını ve tansiyonu yükselten stresi hayatınızdan çıkarın. Solunum egzersizleri ile stresin vücudunuzdaki etkilerini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.
![Çoğu kadın tehlikenin farkında değil! Bilmeden yapılan bu hata adet düzenini alt üst ediyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-0612-pm.webp)
KALİTELİ UYKU ÖNEMLİ
Günde 6-8 saat ve kaliteli uyuyun. Kaliteli bir uyku tansiyonunuzu düzenler, düzensiz kalp ritmi olasılığını azaltır. Uykusu düzenli kişilerin kalp krizi ve kalp yetersizliği riski daha düşüktür.
![Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5 altın kural sıraladı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-1103-am.webp)
KİLO VERİN
Fazla kilolarınızdan kurtulun. Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilen vücut kitle endeksinizi hesaplayın. 19-25 arasında bir değer olmasına dikkat edin.
![Demir eksikliği olanlar yıllarca yanlış beslenmiş! Asıl demir deposu bakın hangi et](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-0746-pm.webp)
SİGARAYA VEDA EDİN
Sigara içiyorsanız kendinize bir tarih belirleyin ve o gün sigarayı bırakın, bunun için çevrenizden destek isteyin.