Kemikleri güçlendiriyor, ruh halini iyileştiriyor! 9 yiyecek adeta birer depo

Sinir sisteminin işleyişi ve bağışıklığın güçlendirilmesine destek olma gibi görevleri olan manganez, belirli enzimleri normal işlemlerini gerçekleştirmeleri için aktive etmekle görevli bir element. 

Çoğu insan yiyeceklerden yeterince manganez alsa da bu element aynı zamanda birçok multivitamin ve diğer takviyelerde de bulunuyor. Bilim adamları, bir takviye biçiminin diğerinden daha iyi olup olmadığını bilmiyor ancak beslenme yoluyla yeterince manganez almak sağlık açısından daha doğru. 

Sadece ağrı kesiyor sanıyorduk! Aspirinin bugüne kadar hiç bilinmeyen faydası... Haberi Görüntüle

GÜNDE NE KADAR MANGANEZ ALINMALI? 

Çocuklarda zayıf kemiklere, yetişkinlerde ise deri döküntülerine veya ruh hali değişikliklerine neden olabilen manganez eksikliği mutlaka takviye edilmeli. Yetişkin kadınların günde 1.8 mg; erkeklerin ise 2.3 mg alması gerekiyor. 

Özellikle 8 yiyecek var ki, günlük manganez ihtiyaçlarınızı karşılamak için oldukça sağlıklı. 

Cilt kanseri olup olmadığınızı anlayabilirsiniz! Kendi kendine muayene nasıl yapılır?... Haberi Görüntüle

Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor Haberi Görüntüle

MİDYE

Birçok kabuklu deniz hayvanı türü, yüksek düzeyde manganez içeriyor. 85 g midye porsiyonunda 5.8 mg ile günlük ihtiyacınızın yüzde 250'sinden fazlasını sağlıyor. 

'Beslenme çantasına ne koysam?' diye düşünmeye son! İşte en besleyici... Haberi Görüntüle

ESMER PİRİNÇ

Beyaz pirinçle karşılaştırıldığında, kahverengi pirinç lif, potasyum ve bazı B vitaminleri gibi besinler açısından çok daha yüksek. Ayrıca daha fazla manganez içeriyor. Bir fincan pişmiş kahverengi pirinçte 2,2 mg bulunurken, beyaz pirinçte bu oran sadece 0,6 mg.

Diyabetliler bunu yaparsa demansa yakalanmıyor! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

Sadece ağrı kesiyor sanıyorduk! Aspirinin bugüne kadar hiç bilinmeyen faydası... Haberi Görüntüle

CEVİZ

30 gram ceviz 1.7 mg manganez içeriyor. Bu da günlük ihtiyacınızın yüzde 76'sı demek. 

Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi... Haberi Görüntüle

NOHUT

Yarım kase nohut 0.9 mg manganez içererek günlük ihtiyacınızın neredeyse yüzde 40'ını karşılıyor. Diğer baklagillerden de manganez almak mümkün. Yarım kase mercimek 0,5 mg, fasulye ise aynı porsiyonda 0,3 mg sunuyor. 

Sonbaharda bu ürünleri kullanmayan kadınlar yandı! Kırış kırış bir cilde... Haberi Görüntüle

İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat Haberi Görüntüle

ISPANAK

Pişmiş ıspanak, yüksek miktarda A vitamini ve lif dahil olmak üzere birçok besinin konsantre bir kaynağı. Yarım bardak ıspanak, 0,8 mg manganez içeriyor. 

Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5... Haberi Görüntüle

ANANOS

Yarım bardak çiğ ananas parçasında 0,8 mg manganez bulunuyor.

İntihar olaylarının en çok yaşandığı ülke belli oldu! Sadece geçen... Haberi Görüntüle

Vaka sayısı korkutucu boyutlarda! Maymun Çiçeği hızla yayılıyor! Dünya alarmda Haberi Görüntüle

KEPEKLİ EKMEK

Bir dilim kepekli ekmek 0.7 mg manganez içeriyor. Yani bir tost içindeki dilimler, gün için ihtiyacınız olan miktarın yaklaşık yüzde 67'sine sahip. 

Hazır gıdalarda eritritol maddesini görürseniz asla yemeyin! Pıhtı riskini artırıyor!... Haberi Görüntüle

SİYAH ÇAY

Güne bir fincan siyah çay ile başlarsanız, zaten toplam manganez ihtiyacınızın yüzde 22'sine ulaşmışsınız demektir. 

Diyabetliler bunu yaparsa demansa yakalanmıyor! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

Belirtileri nedir? Evcil hayvana bulaşır mı? İşte 6 soruda maymun... Haberi Görüntüle

PATATES

Orta pişmiş bir patates 0,3 gram manganez içeriyor.