Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir? İncir kilo aldırır mı?

Potasyum yönünden zengin olan incir, kan basıncının dengelenmesinde de etkili bir meyve. 

Kalp damar sağlığını koruyan incir, lif deposu olduğu için kansere karşı da koruyucu özellikte.

İncirin büyük bir faydası besin profili.

İki incir tek başına günlük mineral veya vitamin ihtiyacınızı karşılamasa da az miktarda miktarda bakır, manganez, demir, K vitamini, magnezyum ve kalsiyum sağlıyor.

Diyabetliler bunu yaparsa demansa yakalanmıyor! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

Artık pahalı nemlendiricilere para vermek yok! Kadınlar bu yağın faydalarını... Haberi Görüntüle

SİNDİRİM DOSTU

İçerisindeki antioksidanlar ve vitaminler; bağışıklığın güçlenmesini destekliyor. 

Özellikle sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına yardımcı olan meyve kabızlık problemini önlemesiyle de meşhur. 

Yüksek oranda lif içeren meyve, artıkların bağırsaktan hızlı geçişini sağlayarak bağırsak içine su çekiyor.

Ayrıca içerdiği probiyotikler sindirim sağlığını geliştiriyor. 

İrritabl bağırsak sendromu olan 150 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, katılımcılar günde iki kez 45 gram kuru incir yedi. 

Kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, incir grubu şişkinlik, bağırsak ağrısı ve bağırsak hareketleri sırasında ıkınma gibi rahatsızlıkları daha az deneyimledi.

Ünlü beslenme uzmanından annelere tavsiye: Çocuğunuza her gün çorba içirin!... Haberi Görüntüle

KEMİK VE CİLT SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR

İncir aynı zamanda kalsiyum yönünden de zengin.

Araştırmalarda cilt sağlığını korumada da faydalanmanın mümkün olduğunu gösteriyor. 

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar incir özütünün kan basıncını düşürerek kalp sağlığınıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. 

Laboratuvardaki diğer çalışmalar özütün HDL kolesterolü yükselterek ve toplam kolesterolü ve trigliseritleri düşürerek kolesterol profilinizi de iyileştirebileceğini ileri sürüyor.

Çoğu kadın tehlikenin farkında değil! Bilmeden yapılan bu hata adet... Haberi Görüntüle

Otizme işaret eden en güçlü 4 belirti belli oldu! Özellikle... Haberi Görüntüle

NASIL TÜKETİLİR?

İncirler atıştırmalık olarak taze olarak kolayca yenebilir veya ikiye bölünüp salataya veya sandviçe katılabilir. 

Bir seçenek, incirleri küçük küçük doğrayıp kuru üzümle karıştırdığınız gibi hamura karıştırmak.

Bu şekilde hazırlanan incirler ekmek, kurabiye ve keklerde harika olabilir.

Bir diğer seçenek ise incirleri uzunlamasına kesip, bal ve tarçınla tatlandırdıktan sonra fırında 40 dakika kadar pişirerek, tatlı bir tatlı veya lezzetli bir garnitür elde etmek olabilir.  

Alzheimerdan korunmak için bundan daha ucuz bir yöntem yok! Her... Haberi Görüntüle

İNCİR KİLO ALDIRIR MI? 

Şeker tüketiminin en aza indirildiği diyet sürecinde ise incir tüketimine dikkat etmek gerekiyor. 

Uzmanlar 2 adet kuru incir veya 2 adet taze incirin yaklaşık olarak 60 kalori olduğunu belirtiyor. 

Bu göz önüne alınarak tüketilebilmeli. 

Fazla miktarda yemek ise kilo alımına yol açabilir.

'Beslenme çantasına ne koysam?' diye düşünmeye son! İşte en besleyici... Haberi Görüntüle

Beslenme ve depresyon arasında bağlantı bulundu! Hangi yiyecekler depresyona yol... Haberi Görüntüle

ŞEKER HASTALARI DİKKATLİ YEMELİ

Uzmanlara göre karbonhidrat oranı yüksek olan incir tüketiminde özellikle şeker hastaları dikkatli olmalı. 

Porsiyonlara dikkat edilmediği takdirde kan şekerlerinin yükselmesi kaçınılmaz olabiliyor.

Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat... Haberi Görüntüle

NASIL SAKLANIR?

Kuru inciri saklama şekli hayli önemli. 

Serin ve kuru bir ortamda muhafa edilmeli.

Buzdolabında ise 1 yıl içerisinde tüketilmeli.