Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan B3 vitamini eksik olması durumunda çok önemli sağlık sorunları ortaya çıkıyor.
Yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği ve baş ağrısı en yaygın olanlar.
Hanımlar dikkat! Bu ölümcül hastalık yumurtalık kanserinden daha sık görülüyor!...
NİASİN OLARAK DA BİLİNİYOR
Niasin olarak da adlandırılan B3 Vitamini, B kompleksinin vitaminlerinden biri.
Fiziksel ve zihinsel enerjinin artmasına yardımcı olan bu takviye antioksidan etki göstererek hücreleri serbest radikaller koruyor.
İyi bir ruh hali vitamini olarak da adlandırılan bu vitamin, sinir sistemini ve ruh halini etkileyen, stres hormonlarının etkisine karşı koyan hormon olan serotonin üretimini etkiliyor.
Evden çıkmak da yok para harcamak da! Spor salonuna gitmeye...
Tüp bağlatma, hap, kol implantı, spiral! En etkili doğum kontrol...
KALP DOSTU
- Hem sindirim hem de kalp-damar sistemlerini sağlıklı tutuyor.
- İyi kolesterolü artıran B3 vitamini, kötü kolesterolü azaltıyor.
- Kan basıncını düzenliyor ve iyileşmesini sağlıyor.
- Tip 1 diyabetin tedavisine yardımcı oluyor, beyin fonksiyonlarını artırıyor.
- Bu etkili vitamin aynı zamanda cilt sağlığı için de doğal bir kaynak.
Yatakta mutluluğun sırrı o sebzede! Kullanmayan bin pişman! Uzmanlar ona...
Türk ilaç firmasından kritik imza! Maymun çiçeği virüsü için tek...
GÜN İÇİNDE NE KADAR İHTİYACIMIZ VAR?
Çocukların günde 2-16, erkeklerin 6 ve kadınların ise günde 14 miligram B3 vitaminine ihtiyacı var.
Ancak yetişkinler günde 35 miligramı geçmemeli.
Emziren ve hamile kadınlarda ise bu oran günlük ortalama 17 miligram.
B3 vitamini, B1 vitamini ve B2 vitamini ile birlikte tüketilen besinlerde bulunan karbonhidrat, protein ve yağdan başlayarak metabolizmaya ve enerji üretimine katılıyor.
Genç bir cilt isteyenler dikkat! Kozmetik ürünlerinin devri bitiyor! O...
Telefon bağımlısı ebeveynlerin çocukları incelendi! Okuyunca canınız sıkılacak
HANGİ GIDALARDA B3 VİTAMİNİ VAR?
Uzmanlara göre balık, et, süt, peynir, yoğurt gibi vücut tarafından bu vitaminin üretimini uyaran esansiyel bir amino asit olan triptofan açısından zengin gıdaları bol bol tüketmekte fayda var.
Badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, antep fıstığı, kaju, ay çekirdeği, yer fıstığı ve çam fıstığı gibi kuruyemiş türleri B3 vitamini açısından zengin.
Yorum Yaz