Birçok bitkisel gıda, zeytinyağı, balık ve deniz ürünlerini içeren Akdeniz diyeti son yılların en meşhur beslenme şekli.
Sağlık için önemli bileşenleri içeren bu diyet uyku üzerinde bile etkili.
Uzmanlar evinde kedi köpek olanlara müjde verdi! Her gün evcil...
AKDENİZ DİYETİ UYKUYU NASIL ETKİLİYOR?
Beslenme Uzmanı Tatyana Solntseva minimum miktarda basit karbonhidrat içeren beslenme modeline ilişkin bilgiler paylaştı.
Solntseva araştırmalara göre bu tür beslenmeyi uygulayan kişilerin daha kaliteli uyuduğunu belirtti.
Akdeniz diyeti vücuda sinir sistemi, uykuya dalma süreci ve buna bağlı olarak uykunun kendisi üzerinde faydalı etkisi olan mineraller sağlıyor.
Tıp dünyası ayaklandı dünyada ilk vaka! Giresun'da görüldü: Bu hastanın...
Ağzınızda bu yaralardan varsa okuyun! Karbonatlı su iyi gelir mi?...
KAFEİNLİ İÇECEKLERE DİKKAT!
Öte yandan uyku kalitesini iyileştirmek için aktif bir yaşam tarzı şart.
Uzmanlara göre yatmadan beş saat önce kafeinli içeceklerin ortadan kaldırılması da olumlu yönde etkileniyor.
Ayrıca akşam yemeğinde yağlı yiyecekler tüketilmemesi gerekiyor.
Uzmanlar beslenmeye protein ve lif eklemenin de işe yarayacağı düşüncesinde.
Uzman Alexander Sozykin, sağlıklı bir uyku için beslenmeye kiraz eklemenin gerekli olduğunu söyledi.
Ayrıca D3, C, E vitaminleri ve folik asitin de faydalı etkisi olabiliyor.
Yaşlandıkça melatonin seviyeleri doğal olarak düşüyor.
Bunu güçlendirmek, ileriki yıllarda olası beyin bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Hem hayvan hem de insan çalışmaları, melatoninin Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Bu hormonun salgılanmasına yardımcı olan ve dolayısıyla daha iyi bir uykuya yardımcı olan bazı yiyecekler var.
Stres gideren oyuncakların bu faydasını kimse bilmiyor! O organ için...
VİŞNE
Vişne suyu, bilinen en iyi uyku yardımcılarından.
Araştırmacılar bunun vücuttaki melatonin seviyelerini artırdığını ve uykuyu desteklediğini keşfetti.
Uzmanlar evinde kedi köpek olanlara müjde verdi! Her gün evcil...
GOJİ MEYVESİ
Goji meyveleri aslında yaşlanma karşıtı etkileriyle biliniyor.
Ancak melatonin bakımından da yüksek ve uykuyu iyileştirebiliyor.
Virüs paniği istasyon kapattırdı! Öğrenci Ruanda'dan Marburg virüsü mü getirdi?...
YUMURTA
Hayvansal ürünler arasında yumurta en iyi melatonin kaynaklarından biri.
Yumurta ayrıca protein ve demir deposu.
Bu peynirler obez yapıyor! Beslenme uzmanları uyarıyor: Keto diyeti yaparken...
SÜT
Ilık süt uykusuzluk için geleneksel doğal takviye.
Bu nedenle melatonin açısından zengin olması şaşırtıcı değil.
Nar zamanı geldi! Bu kış bol bol yemeniz için 9...
BALIK
Balık, diğer etlerden daha iyi bir melatonin kaynağı.
En iyi seçenekler somon ve sardalye gibi yağlı balıklar.
Bugünlerde saç dökülmeniz arttıysa okuyun! Uzman şaşırtan sebebi açıklıyor
KURUYEMİŞ
Çoğu kuruyemiş melatonin içeriyor.
Yer fıstığı ve badem bu alanda en yüksek olanlar arasında.
Yorum Yaz