O hastalığı önlemek için tuz yerine bunları tüketin! Araştırmaya göre tehlikeyi yüzde 40 azaltıyor

Hipertansiyon sağlığımızın en büyük düşmanlarından biri. Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında 30-79 yaş arası 1,28 milyar yetişkini etkilediğini bildiriyor. Ayrıca yılda 10,8 milyon ölümden de sorumlu. Bu durum kalp krizi ve felçlerin ana nedeni.

Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir?... Haberi Görüntüle

Beslenme uzmanı kahve düşkünlerini uyardı: 1 ay ara verin! İşte... Haberi Görüntüle

55 YAŞ ÜSTÜ KİŞİLERİN YARISINI ETKİLİYOR

Yaş, yüksek tansiyonun gelişimi için ana risk faktörlerinden biri. 55 yaş üstü kişilerin en az yarısının yüksek tansiyona sahip olduğu tahmin ediliyor ancak neredeyse yarısı bunu bilmiyor. Üstelik bunu bilenlerin yalnızca beşte biri sonunda kan basıncını düzenlemeyi başarabiliyor.

Kan basıncınızı normal seviyelerde tutmak ve hipertansiyondan kaçınmak istiyorsanız beslenmenizde yapacağınız basit bir değişiklik size önemli ölçüde yardımcı olabilir. Dr. Yangfeng Wu'ya göre de gıda seçimi noktasında tuz alımını kontrol etmek kalp sağlığı açısından çok önemli.

Yeni çalışma, tuzu, tuz yerine geçen maddelerle değiştirerek yüksek tansiyon riskinizi yüzde 40 oranında azaltabileceğinizi ortaya koyuyor. Bu, onların normal tuzdan daha az miktarda tuz içermesi nedeniyle elde ediliyor. 

Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var? Haberi Görüntüle

Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir?... Haberi Görüntüle

TUZU AZALTMAK RİSKİ DÜŞÜRÜYOR

Araştırmaya 55 yaş ve üzeri 611 gönüllü dahil edildi. Araştırmanın başlangıcında tüm katılımcıların kan basıncı normaldi ve hiçbiri antihipertansif ilaç kullanmıyordu. Araştırmacılar onları iki gruba ayırdı. 313'ten yedikleri tuzu ikame tuzlarla değiştirmeleri istendi. Geriye kalanlar ise normal tuz tüketmeye devam edecekti.

İki yıllık takibin ardından tuz yerine geçen maddeleri yiyen gönüllülerin 60'ına, düzenli tuz tüketen katılımcıların 95'ine hipertansiyon tanısı konuldu. Tuz yerine kullanılanları yiyen katılımcıların ise kalbin attığı andaki kan basıncını temsil eden sistolik kan basıncında 8 mmHg düşüş görüldü. Basınç ölçümdeki en büyük sayıyı temsil ediyor. Ayrıca bu katılımcılarda diyastolik basınçta da 2 mmHg'lik bir azalma görüldü. Bu da, ölçümdeki küçük sayı.

Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!... Haberi Görüntüle

Soğuk algınlığı durumunda saunaya giderseniz ne olur? Haberi Görüntüle

TUZ YERİNE NE TÜKETİLMELİ?

Uzmanlara göre tuz yerine geçebilecek gıdalar arasında en etkili olanlar sarımsak, soğan tozu, anason, kekik, karabiber, zerdeçal ve kimyon.