Yoğun iş hayatı, hızlı kentleşme ve hava kirliliği her geçen gün daha fazla zihinsel yorgunluğa sebep oluyor. Unutkanlık, dalgınlık ve sersemlik hissi artık sadece yaşlılarda değil gençlerde de sık sık görülüyor.
Aslında farkında değiliz belki ama gün içinde bu koşuşturmacadan en fazla etkilenen organ beynimiz. Ve onu mutlaka dinlendirmek gerekiyor. Aile Hekimi Dr. Taner Akman'a göre bunun için beyin egzersizi yapılmalı.
Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var?
ÖNEMLİ KARARLARI AÇIK HAVADA ALIN
Beynin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi çalıştığını söylüyor Akman. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık yüzde 10 daha fazla çalıştığını ve "özellikle önemli kararlar almayı açık havada veya doğada deneyin" önerisinde bulunuyor.
Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan...
Bu uyarı makyaj yapmayı sevenler için! Maskarayı 3 aydan uzun...
BULMACA ÇÖZÜN, SATRANÇ OYNAYIN
Aile hekimi, yürürken kolları sallamanın beynin performansını olumlu etkilediğini dile getiriyor. Ayrıca yabancı bir dil öğrenmenin beyni güçlendirdiğini, her gün birkaç yeni kelime öğrenip kullanılabileceğini söylüyor. "Zihinsel jimnastik yapın" diyen Akman, bunun için çeşitli bulmacalar ve satrancı öneriyor.
Yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti ile kaç kilo veriliyor? Yumurta...
RUTİN DAVRANIŞLARI TERKEDİN
Beyni dinlendirmek için rutin olarak tekrar edilen davranışlardan vazgeçmek gerekiyor. Bazen telefonu sol elde tutmak, çantayı diğer elle taşımak, eve başka bir yoldan gitmek gibi...
Entelektüel zevklerin gelişimi için her gün mutlaka iyi bir özdeyiş antolojisinden birkaç cümle okunmalı. Beynin kaliteli cümlelerle beslenmesi gerekiyor. Sevdiğiniz bir müziği ise bir süre gözleriniz kapalı dinleyin.
Çok fazla şekerli gıda tüketen kadınların sonu o hastalık! Tedavisi...
Erkekleri ilgilendiren önemli gelişme! Ölümcül hastalık 15 dakikada tespit edilecek!...
DÜŞÜNCELERİNİZİ KONTROL EDİN
"Günde aklınızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer" diyen Akman, bu düşünceler ne hakkındaysa hayatınız da ona göre şekillenir. "Unutmayın, kafanızda en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda da onu çoğaltırsınız." ifadesini kullanıyor.
Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya...
UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Aile hekimi beyni dinlendirme noktasında uykunun önemine de dikkat çekiyor. "İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır." diyen Akman, "Çok uyuyorum diye üzülmeyin. Einstein’ın günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor." şeklinde hatırlatma yapıyor.
Beslenme uzmanı kahve düşkünlerini uyardı: 1 ay ara verin! İşte...
İntihar olaylarının en çok yaşandığı ülke belli oldu! Sadece geçen...
ÇOCUK VE HAYVANLARLA VAKİT GEÇİRİN
Farklı düşünme tarzları da beyni geliştirir. Taner Akman bu noktada çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirilmesi gerektiğini vurguluyor. Sürekli televizyon seyretmenin ise beyne büyük zarar verdiğini dile getiriyor.
Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var?
SPOR YAPIN VE KİLO VERİN
Aile hekimi, fiziksel zindeliğin, zihinsel zindelik getirdiğini belirtiyor. Bu yüzden uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor yapmaya, fazla kilolarınızdan kurtulmaya özen gösterin.
Yorum Yaz