Sabah 09:00'dan akşam 17:00'a kadar çalışsak da çalışmasak da çoğumuz günümüzün çok fazla saatini ofiste geçiriyoruz. Mola vermek için nadiren zaman oluyor. Bu nedenle doğru beslenme de zor bir iş haline geliyor.
Kronik kabızlık yaşayanlara kardiyolog tavsiyesi geldi! Kabızlık ve kalp arasında...
ÇEVREDE SAĞLIKSIZ YİYECEKLER FAZLA
Sağlıksız beslenmenin aslında bir nedeni daha var: Çalıştığımız saatlerde çevremizde pek çok baştan çıkarıcı ve sağlıksız yiyecek olması. Özellikle evde hızlı ve lezzetli bir yemek hazırlayacak vaktimiz olmadıysa, o zaman büyük olasılıkla dışarıdan her zaman kaliteli olmayan bir şeye yöneliyoruz.
Peki ofiste sağlıklı beslenmek için neler yapabiliriz?
Yetersiz beslenmenin bu kısır döngüsünü kırmak için gereken tek şey, küçük bir organizasyon ve uygun yemek hazırlığı. Tüketime hazır sağlıklı yiyeceklere sahip olmak daha sağlıklı bir seçim yapmayı kolaylaştırır.
Haftalık yemeklerinizi planlayın, böylece sabahları yapmanız gereken tek şey, yemek kabınızı alıp yola çıkmak olacak. Yemeğinizi hazırlamak için zamanınızın olmadığı günlerde, daha sağlıklı bir paket servis seçeneği sipariş etmeyi düşünün; örneğin salata.
Covid-19'un yeni varyantı için alarm verildi! Şimdiden 3 kıtaya yayılmış...
Covid-19'un yeni varyantı için alarm verildi! Şimdiden 3 kıtaya yayılmış...
SANDVİÇİ AKŞAMDAN HAZIRLAYIN
Bir sandviç veya tost hazırlamak için sabah zamanınız olmayabileceğinden buna akşam vakit yaratabilirsiniz. Haftalık olarak da hazırlayıp buzdolabınızda muhafaza edebileceğiniz sandviçleri sabah giyinirken tost makinesinde ısıtarak yanınıza alabilir ve uzun süren işe yolculuk süresinde yiyebilirsiniz.
10 yıldan fazladır cep telefonu kullananlar dikkat! Araştırmaya göre beyin...
MEYVELİ YOĞURTLAR YAPIN
Yoğurt da ofiste harika bir atıştırmalık seçeneği. Çok sayıda faydalı bakteri içeren bu yiyecek vücuda kalsiyum ve magnezyum sağlar. İçine bir meyve ekleyerek yiyebilirsiniz.
Erkekleri ilgilendiren önemli gelişme! Ölümcül hastalık 15 dakikada tespit edilecek!...
Yirmilik dişi hayattan koparıyordu! Genç kadın 9 gün komada kaldı
YANINIZA KURUYEMİŞ ALIN
Magnezyum açısından zengin badem veya uyuşukluğu azaltan ve aynı zamanda omega-3 yağ asitleri içeren ceviz gibi kuruyemişleri ofisteki dolabınızda mutlaka bulundurun.
ABD'li bilim insanlarından korkutan kuş gribi açıklaması! Bu ilk kez...
MEYVEYİ İHMAL ETMEYİN
Ofise evden taze meyve ve sebzeler götürün. Muz, elma, portakal, şeftali, üzüm ve soyulup kesilmesi gerekmeyen meyvelerden. Lif ve vitamin açısından zengin, doyurucu küçük bir yemek olan meyveler kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olur.
Harvardlı bilim insanlarından mikroplastik araştırması! Kilo üzerindeki etkisi ilk kez...
Alzheimerdan korunmak için bundan daha ucuz bir yöntem yok! Her...
BİTTER ÇİKOLATA ATIŞTIRIN
Az miktarda bitter çikolata, fındıkla birleştiğinde antioksidanlar açısından zengin hale gelir ve enerji verir. En fazla fayda sağlayan bitter çikolata türü ise kakao içeriği yüzde 70'in üzerinde olanlar.
Beslenme ve depresyon arasında bağlantı bulundu! Hangi yiyecekler depresyona yol...
EN ÖNEMLİSİ SU
Özellikle ofiste içme suyunun önemi büyük. Görüş alanınızda olması için masanızda bir şişe su bulundurmak iyi bir fikir olabilir. Susuzluk konsantrasyonda azalmaya ve yorgunluğa neden oluyor.
Yorum Yaz