Zayıflamak için yediğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Ancak burada önemli olan aldığınız kalorinin türü. Çünkü tüketilen her gıdanın yakım süreci farklı. İşte bu yüzden sporcular ve diyetisyenler yakımı kolay olan ve daha uzun süre tok tutan proteine ağırlık verilmesini tavsiye ediyor.
Gençler artık daha erken ölüyor! Dünya Sağlık Örgütü'ne göre bunun...
PROTEİN DOYURUCUDUR
Yağ, karbonhidrat ve protein arasında proteinin en doyurucu olduğu uzun zamandır biliniyor. Sindirim sisteminizden geçerken, proteinin amino asitleri vücudunuzu beyninizdeki tokluk merkezlerini harekete geçiren hormonları serbest bırakmaya teşvik eder. Bu, öğünler arasında gidip gelmenize neden olan uzun süreli bir tokluk hissi yaratır ve fazladan kalori alma isteğini ortadan kaldırır.
Uzmanlar evinde kedi köpek olanlara müjde verdi! Her gün evcil...
Ağzınızda bu yaralardan varsa okuyun! Karbonatlı su iyi gelir mi?...
DAHA FAZLA KALORİ YAKAR
Proteini sindirmek ve metabolize etmek için karbonhidrat ve yağdan daha fazla kalori gerekir.
Zayıflatıyor diye içenlere kötü haber! Bu içecekler hem kilo aldırıyor...
KASLARI GÜÇLENDİRİR
Kilo kaybı genellikle yalnızca yağ kaybıyla değil, aynı zamanda kas kaybıyla da bağlantılı. Yeterli protein, 30 yaşından sonra azalan kas gücünü oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olur.
2020'de yapılan bir araştırma, yüksek proteinli bir diyetin kilo vermek ve kas kütlesini korumak için güvenli ve etkili bir yöntem olduğunu ortaya koyuyor. 2017'de yapılan bir başka araştırma ise, ortalamadan daha yüksek proteinli bir diyet uygulayan kişilerin daha fazla kilo verdiği sonucuna vardı.
