İnsanlar genelde acıkınca yemek yer ancak bazen can sıkıntısı sonucu da kendimizi buzdolabının önünde "ne yesem yahu?" diye düşünürken bulabiliyoruz. Hem de geç saatlerde...
Aslında bunun birçok sebebi var. Gün boyu yorulup eve gidince film izlerken keyif yapmak bunun ilk nedeni. Can sıkıntısı ve moral bozukluğu da aç olmadan yemek yemeye yol açan sebeplerden. Mutluluk veren ve haz alma hissini körükleyen yiyeceklerin bağımlılık yaptığını da göz ardı etmemek lazım.
Ünlü doktor löseminin en erken belirtilerini açıkladı! Çocuklarda da görülüyor
STRES KAYNAKLI YEMEK BAĞIŞIKLIĞI DÜŞÜRÜR
İşte bu tarz beslenmelerde yediklerimiz bizi yaşlandırmak ve kilo aldırmak ile kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de zayıflatır. Hatta yapılan bir araştırma, her tatlı yemenin ardından bağışıklık sisteminin yüzde 40 oranında düştüğünü ortaya koyuyor.
Zayıflatıyor diye içenlere kötü haber! Bu içecekler hem kilo aldırıyor...
YEME İSTEĞİ UYANDIRAN ÜRÜNLER ALMAYIN
Tabi bu durumun önüne geçmek mümkün. Mutfağınızda direnmenizi zorlaştıracak ürünler bulundurmayın. Çünkü kurabiye, kek, cips gibi atıştırmalıkları görmek, beynin dürtü kontrolünü düzenleyen bir parçası olan striatumu uyarır. Ve bu da aşırı yemeye yol açar.
Ağzınızda bu yaralardan varsa okuyun! Karbonatlı su iyi gelir mi?...
EVDE YEMEK MENÜLERİ OLUŞTURUN
Bugünlerde saç dökülmeniz arttıysa okuyun! Uzman şaşırtan sebebi açıklıyor
Yemek planı yapmak ve menü oluşturmak kontrollü yeme açısından faydalı olacaktır. Bu aşırı yemekten kaçınmak için önem taşıyor. Sizin için uygun olan yemek programına sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekiyor.
Milyonlarca insan tehlikede: Bu sivrisineklerle mücadelede ilaçlar yetersiz kalıyor! Araştırmacılar...
LİF VE OMEGA-3 YAĞLARI ÖNEMLİ
Vücut yapısına uygun dengeli bir diyet, lif ve omega-3 yağları bakımından zengin olan gıdalar tüketilmesi de özellikle gece aç hissetmenin önüne geçer.
Sadece mutlu hissettirmiyor! Ünlü psikiyatrist aşkın hiç bilinmeyen 4 faydasını...
HAREKET ET, ATIŞTIRMAYI UNUT
Hareketsiz bir yaşam, can sıkıntısına, strese ve atıştırma sıklığının artmasına neden olabilir. Bununla mücadele etmek için günlük fiziksel aktiviteye mutlaka zaman ayırmak lazım. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin ruh halini olumlu etkileyeceğini ve stresi azaltabileceğini gösteriyor. Bu da stresli yeme alışkanlığından vazgeçebilmek için aslında büyük bir fırsat.
Ünlü doktor löseminin en erken belirtilerini açıkladı! Çocuklarda da görülüyor
SUSUZLUK ATIŞTIRMAYA SEBEP OLUYOR
Çoğu zaman açlık, susuzluk gibi hissedilir. Beyindeki aynı merkezden sinyal verdikleri için açlık zannettiğimiz aslında susuzluk olabilir. Yeterli derecede su içmek strese bağlı aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.
