Tatil çoğu insan için hem dinlenme hem de tüm yiyeceklerden sınırsızca yeme fırsatı demek.
Kısıtlı bir zamanda alınan kaloriler ise elbette vücuda kilo olarak geri dönüyor.
Peki bu birkaç kiloyu nasıl vermek lazım?
Türk doktorlar yine hayat kurtaracak: Kanser aşısında ilk doz uygulandı
Telefon bağımlısı ebeveynlerin çocukları incelendi! Okuyunca canınız sıkılacak
MODA OLAN ŞOK DİYETLERİ UNUTUN
Dikkat edilmesi gereken ilk nokta şok diyetlerden kaçınmak.
Doğru ve kalıcı kilo vermek için panik yapılması sağlığı büyük ölçüde tehdit edeceğinden, uygun bir beslenme programı oluşturmak en doğrusu.
Hazır gıdalarda eritritol maddesini görürseniz asla yemeyin! Pıhtı riskini artırıyor!...
YEMEKLERİ ERKEN YİYİN
Kahvaltıyı erken yapmak, hafif bir öğlen yemeği ve yine erken saatte yenecek akşam yemeği ile tatilde kazanılan ölçüsüz beslenme alışkanlığı düzene oturabilir.
Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir?...
SUYU UNUTMAYIN
Bu süreçte vücudun bol miktarda sıvı alması gerekiyor.
Taze meyve ve sebzelerden elde edilen meyve suları tüketilmesi büyük önem arz ediyor.
Evde en çok mikrop barındıran yer belli oldu! Kırk yıl...
Bu haber yeni anne olanlar için! 1 yaşına kadar bebeğinize...
YAĞ TÜKETİMİNİ ABARTMAYIN
Tatilde alınan kiloları vermek için özellikle doymuş yağ ve hayvansal yağ alımı sınırlandırılmalı.
Bu nedenle beyaz et tercih edilmeli.
Bunun yanında tahin, fındık ve avokado gibi yiyecekler tüketilmeli.
Genetik mi yoksa yaşam tarzı mı? Hangisi kanserde daha fazla...
EKMEĞİ KESMEYİN AMA...
Her gün tam buğday ekmeği ve makarna tüketebilirsiniz.
Çavdar veya tam buğday unundan yapıldıkları için, özellikle yüksek lif içeriğine sahip ince ve gevrek ekmekleri de kullanabilirsiniz.
Yaz tatili sonrası cilt bakımı nasıl olmalı? Hangi nemlendiricileri kullanmak...
Yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti ile kaç kilo veriliyor? Yumurta...
EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN
Bir tatilden sonra günlük rutininize geri dönmek, fiziksel aktiviteye başlamak için en uygun zaman.
Kilo verme sürecinizi egzersizle mutlaka desteklemelisiniz.
Yorum Yaz