Ünlü nörolog stres ve kaygının panzehirini açıkladı! Meğer o kahvaltılık kaygı ve stresten eser bırakmıyormuş

Hayat koşuşturmacası içinde zaman zaman kaygı ve stres dolu olabiliyoruz. 

Buna karşı duygusal duruma dikkat etmek ve sinir sistemini güçlendirmek çok önemli.

Doğru beslenme ise kulağa şaşırtıcı gelse de ruh sağlığını korumanın etkili yollarından biri. 

Bilimsel açıdan bakıldığında stres, vücudun tehlikeye karşı verdiği doğal tepki. 

Bu peynirler obez yapıyor! Beslenme uzmanları uyarıyor: Keto diyeti yaparken... Haberi Görüntüle

Sizde de o hastalık varsa lahana turşusunu ağzına sokmayın! Anında... Haberi Görüntüle

STRES KALBİ VURUYOR

Gergin bir anda adrenalin ve kortizol hormonları kan dolaşımına giriyor, vücut harekete geçiyor ve sıkıntılardan kaçmaya veya onlarla savaşmaya hazır hale geliyor.

Bu tür kısa süreli şoklar zararlı olmayıp, aksine birçok organ ve sistemin daha aktif hale gelmesine neden oluyor. 

Stres kronikleşirse sağlık sorunları kaçınılamaz oluyor.

Nörolog Katerina Demyanovskaya stresten ilk etkilenenlerin sinir sistemi, kalp, kan damarları ve sindirim organları olduğunu açıkladı.

Bakanlık zehirli ürünler listesini açıkladı: Piyasaya sunulan riskli mallar belli... Haberi Görüntüle

Meğer uçuğun çaresi eczanede değil evimizdeymiş! Profesör onaylı iki malzeme... Haberi Görüntüle

TRİPTOFAN

Demyanovskaya, vücudun kendi başına sentezleyemediği bir amino asit olan triptofanın sinir sistemini desteklemeye ve beyin nöronlarının stres direncini artırmaya yardımcı olduğunu belirtti. 

Bu madde, ruh hali ve sirkadiyen ritimlerden sorumlu olan serotonin ve melatoninin öncüsü. 

Besinlerle birlikte vücuda dışarıdan giriyor. 

Doktor, triptofanın doğal kaynaklarının sert peynirler, süzme peynir, süt, yoğurt, yulaf, kakao, soya ve tam tahıllı ekmek olduğunu belirtti.

Zayıflatıyor diye içenlere kötü haber! Bu içecekler hem kilo aldırıyor... Haberi Görüntüle

Ünlü kardiyolog korkutan bir açıklama yaptı! Kalp krizi o cinsiyettekileri... Haberi Görüntüle

MAGNEZYUM

Ayrıca stres sırasında vücuda yeterli magnezyumun sağlanması da önemli. 

Magnezyum sinirsel heyecanla başa çıkmaya yardımcı oluyor, strese karşı direnci artırıyor ve beynin duygusal şoktan kurtulmasına destek sağlıyor. 

Nörolog, en yüksek magnezyum seviyelerinin ıspanak, brokoli, lahana, fındık ve tohumlar, tam tahıllar, baklagiller, muz, avokado ve bitter çikolatada bulunduğunu vurguladı.

Evlileri sinirlendirecek araştırma: Ayrı yatmak daha çok mutlu ediyor! İşte... Haberi Görüntüle

Çığır açacak buluş! Yaşlanma tarihe karışacak: Bilim insanları insan cildi... Haberi Görüntüle

OMEGA 3

Omega-3 yağ asitlerinin de kaygı ve travma sonrası strese de yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. 

Kortizol üretimini bastıran Omega 3 yağ asidi,  stres seviyelerini azaltıyor ve sinir sistemini destekliyor. 

Vücuda omega-3 asitleri sağlamak için yağlı balıkları ve ayrıca balık yağı, keten tohumu veya kolza tohumunu diyetinize mutlaka eklemelisiniz. 

Sadece karaciğeri yağlandırıp obeziteye yol açıyor sanıyorduk! Bu içeceklerin bir... Haberi Görüntüle

Meğer uçuğun çaresi eczanede değil evimizdeymiş! Profesör onaylı iki malzeme... Haberi Görüntüle

B9 VİTAMİNİ (FOLİK ASİT)

Uzmana göre strese yardımcı olabilecek bir diğer madde de folik asit olarak da bilinen B9 vitamini.

Mutluluk hormonu olan serotoninin üretimini teşvik eden B9 vitamini sayesinde psiko-duygusal arka plan dengeleniyor.

Ruh hali dengelenen kişi daha aktif ve iyimser hale geliyor.

Folik asit kaynakları ise yumurta, baklagiller, karaciğer ve sakatat, yapraklı sebzeler ve mantarlar.

Diğer B vitaminlerinin de merkezi sinir sistemindeki nöronların yapısını ve fonksiyonunu korumak için gerekli olduğu iyi biliniyor.

Doktor bunların eksiklikleriyle birlikte hafıza bozukluğu, ensefalopati ve psikozun geliştiğini belirtiyor. 

Ne mamografi ne ultrason! Onkolog meme kanseri teşhisinin en kolay... Haberi Görüntüle

Tıp dünyası ayaklandı dünyada ilk vaka! Giresun'da görüldü: Bu hastanın... Haberi Görüntüle

KAYGIYI ARTIRAN YİYECEKLERE DİKKAT!

Peki kaygıyı artıran yiyecekler hangileri?

Kronik stres durumunda kaygıyı artıracak ve duygusal durumu olumsuz etkileyecek yiyeceklerden kaçınmak şart.

Kesinlikle uzak durulması gereken gıdalar arasında kahve ve alkollü içecekler, tatlılar, paketlenmiş meyve suları, tuzlu yiyecekler, enerji içecekleri ve fast food yer alıyor.

Uzmana göre yeteri kadar dinlenmek ve egzersiz yapmak da stresten korunmaya yardım ediyor. 

Ancak sürekli stres yaşayanların bir doktora danışmasında fayda var.