Uykusuzluk çekenler mutfağa koşsun! Bu yiyecekler mışıl mışıl uyku garantili

Uykusuzluk insan sağlığını olumsuz etkileyen unsurlardan biri. Öğrenmeyi engelleyen ve diyabete yol açabilen insülin direncini artıran bu durum, açlık hormonunu da bozabilir. Bu da normalden daha fazla yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir. 

İyi bir uyku için ise kişiye gerekli olan şey melatonin hormonu.   Beynin ortasında bulunan epifiz bezi tarafından üretilen melatonin, güneş battığında daha fazla üretiliyor. Araştırmacılar, beslenmeye melatonin eklemenin, uykuyu iyileştirebileceğini söylüyor.

Yatakta mutluluğun sırrı o sebzede! Kullanmayan bin pişman! Uzmanlar ona... Haberi Görüntüle

ASTIMLI ÇOCUKLARA MELATONİN DESTEĞİ VERİLEBİLİR

Melatonin, uykuyu bozan belirli rahatsızlıkları olan çocuklara da yardımcı olabilir. Bunlar astım, dermatit, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve otizm spektrum bozukluğunu içerir. 

Yaşlandıkça melatonin seviyeleri doğal olarak düşer. Onları güçlendirmek, daha sonraki yaşamda beyin bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir. Hem hayvan hem de insan çalışmaları, melatoninin Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Bu hormonun salgılanmasına yardımcı olan ve dolayısıyla daha iyi bir uykuya yardımcı olan bazı yiyecekler var. Vişne onlardan biri. 

Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?... Haberi Görüntüle

Yatağa aç gidemeyenler için en sağlıklı yiyecek açıklandı! Uyku kalitesini... Haberi Görüntüle

VİŞNE

Vişne suyu, bilinen en iyi uyku yardımcılarından. Araştırmacılar bunun vücuttaki melatonin seviyelerini artırdığını ve uykuyu desteklediğini keşfetti. Tabi vişne suyunun şeker içeriğinin yüksek olduğunu unutmamak lazım. 

Dezenfektan kullananları bekleyen tehlike! Anne karnındaki bebeği bile... Haberi Görüntüle

GOJİ MEYVESİ

Goji meyveleri esas olarak yaşlanma karşıtı etkileriyle biliniyor. Ancak melatonin bakımından da yüksek ve uykuyu iyileştirebilir.

10 yıldan fazladır cep telefonu kullananlar dikkat! Araştırmaya göre beyin... Haberi Görüntüle

Çocuk sahibi olmak isteyenlere kritik uyarı: Şehirlerden uzak durun çünkü... Haberi Görüntüle

YUMURTA

Hayvansal ürünler arasında yumurta en iyi melatonin kaynaklarından biri. Yumurta ayrıca protein ve demir deposu.

Bu bitkinin iyi gelmediği bir organ yok! Sporcular ona bayılıyor!... Haberi Görüntüle

SÜT

Ilık süt uykusuzluk için geleneksel bir ev ilacı. Bu nedenle melatonin açısından zengin olması şaşırtıcı değil. 

Uyurken panjurları kapatıyor musunuz? Cevabınız inme riskinizi ortaya koyuyor Haberi Görüntüle

BALIK

Balık, diğer etlerden daha iyi bir melatonin kaynağı. En iyi seçenekler, aynı zamanda değerli omega-3 yağ asitleri sağlayan somon ve sardalye gibi yağlı balıklar.

Beliniz ağrıyorsa sakın ilaç içmeyin! Spor hocaları yapılması gerekeni açıkladı Haberi Görüntüle

Uyurken panjurları kapatıyor musunuz? Cevabınız inme riskinizi ortaya koyuyor Haberi Görüntüle

KURUYEMİŞ

Çoğu kuruyemiş melatonin içerir. Yer fıstığı ve badem bu alanda en yüksek olanlar arasında.