Uzman diyetisyenden hormona karşı tavsiye! Bu dört sebzeyi yiyen hormon ilacına gerek duymuyor

Hormonal dengesizlikler ruh hali ve enerji düzeyleri ile metabolizma ve uyku düzenlerine kadar sağlığın birçok yönünü etkileyebiliyor. 

Bunun farkına varan insanlar da hormonları düzenlemeye yarayan takviyeleri kullanmaya yöneliyor. 

Ancak pek çok takviye bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor. 

Bu konuyla her ay regl dönemiyle büyük hormonal dalgalanmalar yaşayan kadınlar daha yakından ilgileniyor. 

Diyetisyen Melissa Groves Azzaro'ya göre, kadınlar çoğunlukla östrojen ve progesteron arasındaki dengeden bahsediyor.  

Zira normal bir adet döngüsünün ilk yarısı yüksek östrojen seviyeleriyle, ikinci yarısı ise yüksek progesteron seviyeleriyle karakterize ediliyor. 

Hormonal dengesizlik olduğunda ve östrojen çok yüksek veya progesteron çok düşük olduğunda veya adet döngüleri düzensiz olduğunda sivilce, adet öncesi migren, şişkinlik ve duygudurum sorunları gibi belirtiler ortaya çıkıyor. 

Stres kaynaklı mide ağrısına son! Şifa kaynağı yeşil içecek ağrıyı... Haberi Görüntüle

Bulanık görme meğer ölümcül hastalık işaretiymiş! Uzmanlara göre evde bunu... Haberi Görüntüle

HORMONLAR NE İŞE YARIYOR?

İnsan vücudunda adrenal bezler, tiroid bezinden salgılanan ve diğer hormonları etkileyen ve onlarla etkileşime giren onlarca hormon var. 

Tüm hormonlar ruh halini, metabolizmayı, adet dönemini ve kiloyu etkiliyor. 

Hormonların dengesi bozulduğunda vücut başta olmak üzere çoğu  sistem düzgün çalışmıyor.

Ünlü beslenme uzmanı uyardı: Antibiyotik tedavisi sonrası bunları yapmayan yanar!... Haberi Görüntüle

TAKVİYELER HORMON DÜZENLEMEDE YETERLİ Mİ?

Takviyeler hormonların dengelenmesine yardımcı olabiliyor, ancak sağlıksız bir yaşam tarzını veya beslenmeyi örtbas edemiyor. 

Hiçbir takviye ve hiçbir diyet vücudun tüm hormonlarını mükemmel şekilde dengeleyemiyor. 

Bazı doğal yollar ise vücudun hormonal dengesini sağlamaya yardımcı olabiliyor. 

Kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonuna iyi gelir mi? Araştırmalar ne... Haberi Görüntüle

YETERİ KADAR UYUMAK

İnsan vücudu uyku sırasında temel hormon düzenleyici işlevleri yerine getiriyor. 

Uyku, mükemmel bir stres hormonu olan kortizolü düzenliyor ve bu da bağışıklık sisteminin ve metabolizmanın etkinliğini etkiliyor.

Uykuyla ilişkili bir diğer hormon ise hücre onarımı ve metabolizmada önemli rol oynayan büyüme hormonu. 

Derin uyku sırasında salgısının artması, yeterli ve kaliteli uykunun vücut hormonlarının düzenlenmesinde ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. 

Son olarak uyku sırasında, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde ve açlık ve tokluk hissinden sorumlu olan bağırsak hormonlarının düzenlenmesinde hayati bir rol oynayan insülin adı verilen başka bir hormon düzenleniyor. 

Azalan uyku süresi bu hormonları bozarak açlığın artmasına, diyabete ve kilo alımına neden oluyor. 

Profesör Pasricha duyurdu: 4 adımda hemoroide son! Acı yok ameliyat... Haberi Görüntüle

TURPGİLLERİ AĞIRLIKLI TÜKETMEK

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgillerden sebzeler, östrojenin diğer daha az güçlü formlarına dönüştürülmesine yardımcı olan indol-3-karbinol  içerdiğinden östrojeni yüksek olan kadınlar için östrojen seviyelerini yönetmeye yardımcı oluyor. 

'Baharatsız asla' diyenler mutlaka okusun! Hiç bilmediğiniz 5 yan etkisi... Haberi Görüntüle

SAĞLIKLI YAĞLARA AĞIRLIK VERMEK

Özellikle omega-3 yağ asitleri içeren yağlar, hormon üreten hücrelerin hücre zarları da dahil olmak üzere hücre zarlarının yapısını ve fonksiyonunu destekliyor. 

Omega-3 yağlı balıklarda, keten tohumunda ve cevizde bulunuyor.

Bunlar östrojen, progesteron, kortizol ve testosteron gibi hormonların üretimi için gerekli yapı taşları.

Bu mecra gençleri sigara bağımlılığı kadar tehdit ediyor! Romanya'da önü... Haberi Görüntüle

Alzheimer hastaları melatonin kullanabilir mi? Melatoninin yan etkileri nelerdir? Haberi Görüntüle

STRES YÖNETİMİ

Yoğun stresin varlığı hormonal dengeyi önemli ölçüde bozabiliyor.

Meditasyon ve fiziksel egzersiz gibi rahatlama teknikleri stres düzeylerini azaltabiliyor ve sonuç olarak kortizol düzeylerini normal aralıkta tutabiliyor.

Çocuk gelişimciler ısrarla tavsiye ediyor: Çocuğunuza her gün kitap okursanız... Haberi Görüntüle

KİMYASAL MARUZİYETİNİ AZALTMAK

Kimyasallar potansiyel olarak vücudun endokrin sistemini bozabiliyor ve hormon fonksiyonunu etkileyebiliyor. 

Bu tür maddeler çevrede, gıdalarda ve çeşitli tüketici ürünlerinde bulunuyor ve insan vücudunda doğal olarak bulunan hormonları taklit edebiliyor.

Hücre içindeki bir reseptöre bağlanarak vücudun doğal hormonunun bağlanmasını bloke ederek görevini yapmasını engelleyebiliyor.

Öksürüğü geçirmek için sakın ilaç kullanmayın! Çaresi çok sevilen bir... Haberi Görüntüle

Migrene sebep olduğunu bilmediğiniz 4 yiyecek! Atakları tetikliyor Haberi Görüntüle

DÜZENLİ EGZERSİZ

Fiziksel egzersiz, vücudun "doğal ağrı kesicileri" olarak kabul edilen, ağrı hissini azaltan ve mutluluk hissini destekleyen hormonlar olan endorfinleri üretmeye teşvik ediyor.