Uzmanlar kalbin en sevdiği yiyeceği açıkladı! Haftada iki porsiyon yiyende kalp hastalığı riski düşüyor

Balık, kalbin en sevdiği yiyecek olarak kabul ediliyor.

Aslında bu bir tesadüf değil. 

Balığın kalbe olan faydaları özellikle de yağlı balıkların, iyi kalp damar sağlığına katkıda bulunduğunu gösteren birçok bilimsel araştırma ve çalışmayla belgelenmiş durumda. 

Bu haber yeni anne olanlar için! 1 yaşına kadar bebeğinize... Haberi Görüntüle

İŞTE OMEGA 3 ZENGİNİ BALIKLAR

Somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengin. 

Omega-3 yağ asitleri ise vücut için gerekli ve güçlü bir antiinflamatuar etkiye sahip.

Bu da kardiyovasküler hastalık riskini azaltabiliyor. 

Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre haftada iki porsiyon yağlı balık yemek kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 36'ya kadar azaltabiliyor. 

Aynı araştırma, düzenli olarak balık yiyen kişilerin önemli ölçüde daha düşük trigliserit düzeylerine ve daha yüksek HDL düzeylerine sahip olduğunu gösterdi. 

Her kahvaltıda yulaf yiyorsanız bir kez daha düşünün! Bu zararını... Haberi Görüntüle

Bu 8 alışkanlık ömrü 24 yıl uzatıyor! Özellikle birine çok... Haberi Görüntüle

KALP KRİZİ VE FELÇ RİSKİNİ AZALTIYOR

Omega-3 kan basıncını da düşürebiliyor ve damar fonksiyonunu iyileştirebiliyor.

Böylece kalp krizi ve felç riskini azaltabiliyor.

Önceki çalışmalar da balıklardan elde edilen omega-3 yağ asitlerinin ani kalp ölümüne yol açabilecek aritmileri azaltmaya yardımcı olduğunu göstermişti. 

Ayrıca balık iltihabı azaltabiliyor ve insülin duyarlılığını iyileştirebiliyor.

Bu da aterosklerozun önlenmesine yardımcı olabiliyor.

Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?... Haberi Görüntüle

İşte sağlık açısından en tehlikeli kahve! O ülkede içene 100... Haberi Görüntüle

BALIKLARIN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR?

Omega 3 yağ asitleri dışında balıklarda omega 6 yağ asitleri, D vitamini ve B2 vitamini de bulunuyor. 

Vitamin, protein, peptit, amino asit ve mineral bakımından zengin olan balık; kalsiyum ve fosfor bakımından da depo.

Bunların yanı sıra balığın içerisinde; magnezyum, çinko, demir, flor, iyot ve selenyumda yer alıyor. 

Belirtileri nedir? Evcil hayvana bulaşır mı? İşte 6 soruda maymun... Haberi Görüntüle

'Beslenme çantasına ne koysam?' diye düşünmeye son! İşte en besleyici... Haberi Görüntüle

DİYABET RİSKİNİ AZALTIYOR

İçerdiği bu besleyici değerler sayesinde bağışıklık sistemini koruyan, zeka gelişime destek olan bu yiyecek diyabet riskini azaltıyor. 

Çocukların balık tüketmesi konsantrasyonu arttırıyor. 

Kemik yapılarının güçlenmesini sağlarken eklem ağrılarının giderilmesini sağlıyor .

Hücrelerin onarılmasını sağlayan balık alzheimer hastalığının meydana gelme riskini azaltıyor. 

Ekmek konusunda ezber bozan açıklama! Şeker hastalarını ilgilendiriyor Haberi Görüntüle

KANSERE KARŞI SAVAŞÇI

D vitamini ile uyku kalitesini arttırırken tümör oluşumunun önüne geçiyor. 

Balık cilt için de şifa kaynağı. 

Vitamin ve mineral içeriği ile göz sağlığını iyileştiriyor.

Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı oluyor ve kan içerisinde yer alan yağ düzeyini koruyor.