Gece yatmadan önce kendinizi mutfakta ve buzdolabı önünde buluyor musunuz?
Bu saatlerde yemek yedikten sonra pişmanlık da beraberinde geliyor mu?
Merak etmeyin, yalnız değilsiniz.
Ancak bu davranış şekli, sağlık için oldukça tehlikeli.
Geç saatte yemek yediğinizde vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori alıyor.
Vücut bu enerjiyi kullanamıyor ve yağ olarak depoluyor.
Evden çıkmak da yok para harcamak da! Spor salonuna gitmeye...
Sadece yumurtalıkları etkilemiyormuş! Menopozun hayati organla bağlantısı ortaya çıktı
SİNDİRİMİ ETKİLİYOR
Yatma saatine yakın yemek yemek, uykuyu bozabilecek sindirim sorunlarına neden olabiliyor.
Bu kötü alışkanlık reflü ve mide-bağırsak rahatsızlıklarına da yol açabiliyor.
Mide ekşimesini de şiddetlendirebiliyor.
Gece geç saatlerde insan çoğu zaman doyurucu, yüksek kalorili yiyecekler istiyor.
Bunlar kilo vermek istiyorsanız genel olarak uzak durmanız gereken besinler olsa da özellikle geceleri bunlardan uzak durmak çok önemli.
Peki gece atıştırmalarının önüne nasıl geçilir?
Gebelikteki bulantının ilacı meğer o çiçekmiş! Sakinleştirici niyetine kullanan da...
ÖĞÜNLERİ ERKEN TAMAMLAYIN
Öğünlerinizi erken tamamlamak, günün erken saatlerinde daha büyük öğünler yemek ve ardından akşam saatlerine yaklaşırken daha hafif yemek anlamına geliyor.
Mikropların menzili ortaya çıktı! Rüzgar kaç kilometre sürüklüyor?
Diyabet tespitinde kan verme dönemi bitiyor! Yeni yöntem yüzde 70...
MİDEYİ SİNDİRİM DİNLENMESİNE BIRAKIN
Uzmanlar özellikle vücudu sindirim dinlenmesi denilen 10 ila 12 saatlik katı bir ara verilmesi gerektiğini belirtiyor.
Bu yemek yememe süresi son öğünde başlıyor ve ertesi sabahki yemeğe kadar devam ediyor.
Cilt kanseri olup olmadığınızı anlayabilirsiniz! Kendi kendine muayene nasıl yapılır?...
İŞTE EN SAĞLIKLI GECE ATIŞTIRMALIKLARI
Peki geceleri tüketilebilecek en sağlıklı atıştırmalıklar hangileri?
Meyveli Yoğurt: Yüksek protein ve probiyotik içeren sade yoğurt, doyurucu bir atıştırmalık için mükemmel bir seçim.
Çilek eklemek antioksidanlar ve lif sağlıyor, bu da onu çok yönlü bir seçim haline getiriyor.
Fındık: Badem veya ceviz gibi küçük bir avuç fındık, sağlıklı yağlar, protein ve lif sağlıyor.
Büyük bir kalori alımı olmadan gece boyunca tok kalmanıza yardımcı olabiliyor.
Muz: Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muz, kasları gevşetmeye ve daha iyi uykuyu desteklemeye yardımcı olabiliyor.
Süzme peynir: Protein açısından yüksek ve kalorisi düşük olan süzme peynir, kan şekerinin dengelenmesine ve sabaha kadar tok kalmanıza yardımcı olabiliyor.
Yulaf ezmesi: Küçük bir kase yulaf ezmesi, karmaşık karbonhidratlar ve lif sağlayan, rahatlatıcı bir atıştırmalık olabiliyor.
Kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve açlığın uzak tutulmasına yardımcı olabiliyor.
Yorum Yaz