Yaz aylarında bile ısınamıyorsanız mutlaka okuyun! Aşırı üşümenin şaşırtan bir nedeni ortaya çıktı

Sağlıklı bir yaşam için vücutta bazı vitamin ve mineraller bulunmalı.

Bunlardan biri de bakır.

Vücut için az miktarda gerekli bir eser element olan bakır, demirin emilmesi, oksijenin taşınması, hemoglobin oluşumu ve bağ dokusunun oluşumu gibi görevlere katkı sağlıyor.

Yaşından genç görünenler okuyunca sevinçten havaya uçacak! Diğer insanlara öyle bir konuda fark atıyorlar ki...

Yaşından genç görünenler okuyunca sevinçten havaya uçacak! Diğer insanlara öyle... Haberi Görüntüle

GÜNDE NE KADAR BAKIR ALINMALI?

Merkezi sinir sisteminin işleyişine, miyelinin oluşumuna ve korunmasına, bağışıklık sağlığının korunmasına ve fetüsün rahimdeki gelişimine de katkıda bulunan element yetişkinler tarafından günde 900 mcg alınmalı.

Hamile veya emziren kadınların ise 1 veya 1,3 mg almaları gerekiyor.

Çayı böyle içiyorsanız büyük tehlike var demektir! Toz ve plastik moleküllerle dolular

Çayı böyle içiyorsanız büyük tehlike var demektir! Toz ve plastik... Haberi Görüntüle

Bunları her gün yiyenlerin vay haline! Kalpten götürüyor Haberi Görüntüle

BAZI ŞARTLAR BAKIR İHTİYACINI ARTIRIYOR

Ancak bazı insanlar belirli koşullar nedeniyle biraz daha fazla bakıra ihtiyaç duyabiliyor:

Çölyak gibi bağırsak hastalığı
Böbrek hastalığı
Pankreas hastalığı
Mide çıkarma
Yüksek miktarda devam eden stres
Vücudunuzdaki yanıklar
Yüksek çinko alımı
Menkes hastalığı, bakırın emilimini zorlaştıran genetik bir bozukluk.

Yaz tatili sonrası cilt bakımı nasıl olmalı? Hangi nemlendiricileri kullanmak gerekiyor?

Yaz tatili sonrası cilt bakımı nasıl olmalı? Hangi nemlendiricileri kullanmak... Haberi Görüntüle

BAKIR EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?

Bakır mineralinin eksikliği sık hastalanma, üşüme, soluk bir cilt, aşırı yorgunluk, kırılgan kemikler ve öğrenme zorluklarına, fazlalığı ise düzensiz kalp atışları, koma, böbrek veya karaciğer hasarlarına neden olabiliyor.

Bakır elementi takviyelerle alınabiliyor ancak beslenme yoluyla temin etmek daha faydalı.

İşte bakır açısından zengin 8 besin.

Soğuk algınlığı durumunda saunaya giderseniz ne olur? Haberi Görüntüle

Haberi okuyunca burun karıştırmaya tövbe edeceksiniz! Kimse tehlikenin farkında değil Haberi Görüntüle

KARACİĞER

Hayvan organları oldukça besleyici ve B12 vitamini, A vitamini, B2, folik asit, demir ve kolin gibi yüksek miktarda besin sağlıyor.

Karaciğer aynı zamanda mükemmel bir bakır kaynağı.

Dezenfektan kullananları bekleyen tehlike! Anne karnındaki bebeği bile... Haberi Görüntüle

İSTİRİDYE

Az kalorili ancak çinko, selenyum ve B12 vitamini gibi birçok besin sağayan istiridye aynı zamanda iyi bir bakır kaynağı.

Çünkü 100 gramı 7,6 mg bakır içeriyor.

Haberi okuyunca burun karıştırmaya tövbe edeceksiniz! Kimse tehlikenin farkında değil Haberi Görüntüle

SERT KABUKLU KURU YEMİŞLER

Lif, protein ve iyi yağlar bakımından zengin olan kuru yemişler ayrıca bakır açısından da zengin.

28 gram badem ve kaju fıstığı günlük ihtiyacın sırasıyla yüzde 33 ve yüzde 67'sini karşılıyor.

Bir kaşık susam da günlük bakır ihtiyacının yüzde 44'ünü temin ediyor.

Kahve düşkünlerinde o hastalığın görülme riski artıyor! Ölüme bile kapı araladığı ortaya çıktı

Kahve düşkünlerinde o hastalığın görülme riski artıyor! Ölüme bile kapı... Haberi Görüntüle

Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor Haberi Görüntüle

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Ispanak, lahana, pazı ve diğer yeşil yapraklı sebzeler son derece sağlıklı ve lif, K vitamini, kalsiyum, magnezyum ve folat gibi besin maddeleri açısından zengin.

Birçoğu da büyük miktarda bakır içeriyor.

Örneğin bir fincan pişmiş ıspanak veya pazı günlük bakır ihtiyacınızın yüzde 33'ünü karşılıyor.