Son yılların en popüler egzersiz ve meditasyon yöntemlerinden bir tanesi olan yoga, Hindistan'da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulama.
Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri içeren yoganın amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamak.
Herhangi bir yaş sınırı olmaması, kolay erişilebilir oluşu, pratik veya teorik hiçbir deneyim gerektirmemesi ve çabucak sonuç vermesi insanların yogayı seçmesindeki en önemli etkenlerden birkaçı.
Ağzınızda bu yaralardan varsa okuyun! Karbonatlı su iyi gelir mi?...YOGANIN FİZİKSEL FAYDALARI
Yoga, bedene çok fazla sayıda fayda sağlıyor. Yapılan bedensel hareketler sayesinde tüm kaslar esniyor ve güçleniyor.
Hareketli yoga pozlarında atılan ter sayesinde cilt parlıyor.
Nefes egzersizleri aracılığıyla göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçleniyor, göğüs kafesi genişliyor, akciğer kullanma kapasitesi artıyor, solunum düzenleniyor ve solunum sistemi iyileştiriliyor. Yine nefes yoluyla akciğerlerdeki toksinler atılıyor.
Kan akışını hızlandırılıyor. Bu sayede oksijen alımı artıyor ve kan basıncı normalleşiyor.
Yogada ağırlıklı olarak omurgayı çevreleyen kaslar üzerinde çalışıldığı için omurga esniyor, uzuyor ve güçleniyor. Omurgaya yönelik egzersizler aracılığıyla gövdenin merkezi sağlamlaştırılıyor ve duruş bozuklukları gideriliyor.
Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonucunda ağrı ve yorgunluğa neden olan birikmiş laktik asit atılıyor.
Kronik ağrılar iyileştirilebiliyor. Kilo dengesi sağlanıyor ve uyku kalitesi de yoga sayesinde artıyor.
YOGANIN ZİHİNSEL FAYDALARI
Yoga sırasında kullanılan nefes teknikleri ile zihin sakinleşip rahatlıyor.
Denge ve koordinasyon becerisi artıyor. Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetleri olumlu etkileniyor ve hafıza güçleniyor.
30 yaş üzerindekiler ne yemeli ne yememeli? Beslenme uzmanı açıkladıYOGANIN RUHSAL FAYDALARI
Uygulanan nefes terapileri sayesinde yoga stresi azaltıyor. Farkındalığı arttırıyor. Uyku problemlerini azaltıyor.