Sabahları oluşturduğunuz alışkanlıkların kilo vermede başarılı olmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Günlük rejiminizde birkaç küçük değişiklikle, günün erken saatlerinde kalori yakmaya başlamanız mümkün.
Antrenör Victoria Brady bu konuda kişiye yardım edebilecek 5 rutin olduğunu belirtiyor.
Ekmek konusunda ezber bozan açıklama! Şeker hastalarını ilgilendiriyor
BEDEN VE ZİHNİNİZİ ESNETİN
Hızlı kilo vermek için sabah rutininin bir parçası olarak aydınlık odada esneme hareketleri yapın. Esneme harketleri yaparak beş ila 10 dakika geçirin. Bu, vücudunuzu güne hazır hale getirecektir. Vücudunuz stres altındayken kilo vermek daha da zorlaşır. Ancak bedeninizi ve zihninizi esneterek stresi azaltır ve enerjinizi yükseltirsiniz.
Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!...
LİMONLU SU VEYA ÇAY İÇİN
Diyetinizi bozmadan önce sindirim sisteminizi uyandırmak için bir bardak limonlu su için. Brady'ye göre bu, sindirim sisteminizin gün içinde yediğiniz her şeyi verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur. Sıcak bir bardak zencefil veya limon çayı da demleyebilirsiniz.
Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya...
Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat...
GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN
Diyetinizi bozmamamk, gün boyunca isteklerinizi frenlemek ve metabolizmanızı hızlandırmak için lif ve proteinle dolu bir kahvaltı ile güne başlayın. Bir protein smoothie veya küçük bir kase çilekli ve fındıklı yulaf ezmesi ile harika bir öğün oluşturabilirsiniz.
Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?...
EGZERSİZ YAPIN
Sabahları kahvaltıdan önce kardiyo yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Kas yapmak istiyorsanız, egzersizi günün ilerleyen bir saatinde yapın.
Çayı böyle içiyorsanız büyük tehlike var demektir! Toz ve plastik...
GÜN İÇİN ÖĞÜNLERİNİZİ PLANLAYIN
Hızlı kilo vermek için sabah rutininize yemek planlaması ekleyebilirsiniz. Antrenör Brady, yemekleri önceden planlamanın açlık veya dürtüye dayalı kötü seçimler yapma olasılığını azaltacağını ve daha düşük kalorili, besin açısından zengin yiyecekleri seçme olasılığını artıracağını belirtiyor
