Mevsimsel afektif bozukluk olarak da bilinen bahar yorgunluğu, bazı insanları kış veya ilkbahar gibi daha az güneş ışığı alan mevsimlerde etkileyen bir sağlık sorunu.
İşte sağlık açısından en tehlikeli kahve! O ülkede içene 100...
NEDEN BAHAR YORGUNLUĞU YAŞIYORUZ?
Bahar yorgunluğunun geceleri daha fazla üretilen melatonin hormonu üretimindeki artışla ilişkili olduğu düşünülüyor.
Bahar yağmurları dolayısıyla güneş ışığının olmaması, ruh halini ve enerjiyi iyileştirmekle ilişkili bir hormon olan serotonin üretimini de azaltıyor.
Bu hormonların üretimindeki değişiklikler kişinin ruh halini etkileyebiliyor ve bahar yorgunluğu belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açıyor.
Televizyon izlemek kalp krizini tetikler mi? Kardiyolog şaşırtan bir yorum...
BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ NELERDİR?
Enerji kaybı ile kendisini gösteren bu durum daha önce eğlenceli aktivitelere olan ilgi kaybı, konsantre olma güçlüğü, düşük ruh hali, depresyon, kilo alımı ve yüksek karbonhidratlar için istek gibi belirtilerle kendisini belli ediyor.
Sonbaharda hasta olmak yok! Uzman Kazmina bağışıklığı çelik gibi yapan...
TEDAVİ EDİLEBİLİYOR
Bahar yorgunluğunu tedavi etmek için çeşitli seçenekler var.
Bunlardan biri, hastanın her gün belirli bir süre güneş ışığının parlaklığını kopyalayan bir lambaya maruz bırakıldığı fototerapi.
Ayrıca hastalar güneşte geçirdikleri zamanı arttırabilir, beslenme alışkanlıklarını değiştirebilir, egzersiz yapabilir, D vitamini takviyesi alabilir.
Halen bir iyileşme görmüyorsa psikolojik destek alabilir.
Uzmanlara göre ise aslında en önemlisi sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak.
Çünkü bu unsurlar ruh halinizi ve enerjinizi iyileştirmeye yardımcı olabiliyor.
Ballı yoğurt sevenler bu habere çok şaşıracak! İnanılmaz bir etkisi...
EN ÖNEMLİSİ SU
Baharı enerjik geçirmek için öncelikle vücudunuzdaki sıvı kaybını gidermeniz şart.
Bunun için de her gün susamayı beklemeden en az 2 litre su için.
Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var?
YEŞİLLİKLERE AĞIRLIK VERİN
Vitamin açısından zengin olan maydanoz, roka ve dereotu bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğundan daha kolay kurtulmamızı sağlıyor.
Ayrıca ödem atma özelliği sayesinde vücudun ağır halini gideriyor.
Her kahvaltıda yulaf yiyorsanız bir kez daha düşünün! Bu zararını...
SABAH KİVİ TÜKETİN
Kivi C vitamini açısından zengin bir meyve.
Sabahları veya gün içinde tüketilen bir adet kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırabiliyor.
Sonbaharda hasta olmak yok! Uzman Kazmina bağışıklığı çelik gibi yapan...
HAVUÇ ENERJİ VERİYOR
A vitamini kaynağı olan havuç, bağışıklık sistemini destekleyici etkisinden dolayı gün içinde halsizliğe iyi geliyor.
Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan...
ARMUT VİTAMİN DEPOSU
Armut bol miktarda A, C ve K vitamini içeriyor.
C vitamini sayesinde etkili bir antioksidan olan armudun içindeki antioksidan vücuda enerji veriyor.
Sonbaharda bu ürünleri kullanmayan kadınlar yandı! Kırış kırış bir cilde...
ENERJİK HİSSETMEK İÇİN ÇARE YOĞURTTA
Yoğurt, vücudumuzdaki yararlı bakteriler olan probiyotik içeriyor.
Bu sayede bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sisteminin de güçlenmesine katkı sağlıyor.
Ayrıca yoğurt tok tutma özelliğinden dolayı kan şekerini dengeliyor.
Böylelikle gün içinde enerjik hissetmenizi sağlıyor.
Ekmek konusunda ezber bozan açıklama! Şeker hastalarını ilgilendiriyor
YULAF EZMESİNİ DENEYİN
Yulaf ezmesi, hem kan şekeri dengesi hem de toksinlerin atılması açısından önemli.
Düzenli bir kan şekeri ve yine düzenli çalışan bağırsaklar da kişiyi daha enerjik hale getirebiliyor.
Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!...
GÜNEŞTE VAKİT GEÇİRİN
Ayrıca, mümkün olduğunca güneşte vakit geçirmeye çalışın ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturun.
Yorum Yaz