Yaz geldi, özellikle hanımlar aylardır tatil planı yapıyor.
Diğer taraftan da yazlık kıyafetler içinde fit görünmek için diyet yapanlar var.
İşte bu noktada diyetisyen Taylan Kümeli çok önemli bilgiler verdi.
Stanford Üniversitesi tarafından yapılan araştırma sonucunda belirlenen zayıflamaya yardımcı olacak 7 maddeyi anlattı.
Kümeli üniversitenin tavsiyelerinin hayata geçirilmesi durumunda kilo verirken en sağlıklı şekilde yağ kaybetmenin, kasları geliştirmenin ve kiloyu kalıcı kılmanın mümkün olduğunu belirtti.
İşte sizi istediğiniz kiloya düşürecek 7 sağlıklı alışkanlık.
![Ballı yoğurt sevenler bu habere çok şaşıracak! İnanılmaz bir etkisi ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-27-24-at-1243-pm.webp)
![Beslenme uzmanı kahve düşkünlerini uyardı: 1 ay ara verin! İşte nedeni](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-30-24-at-1234-pm.webp)
KİLO VERİRKEN ACELE ETMEYİN
Çok acil şekilde hareket etmeyin.
Ortalama olarak bir ayda 5 kilo vereceğiniz mantığıyla hareket edin.
Çok hızlı hareket etmeyin.
![Beslenme uzmanı açıkladı: Küflü peynir alırken buna dikkat edin! Mikroplarla dolu olabilir](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-05-24-at-0215-pm.webp)
![Belirtileri nedir? Evcil hayvana bulaşır mı? İşte 6 soruda maymun çiçeği virüsü hakkında merak edilenler](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/ekran-goruntusu-2024-08-24-093102.webp)
KAHVALTIYI İHMAL ETMEYİN
Stanford Üniversitesi tarafından sağlıklı zayıflamaya yardım eden bir diğer madde kahvaltıyı atlamamak.
![Erkekleri ilgilendiren önemli gelişme! Ölümcül hastalık 15 dakikada tespit edilecek! Hem de muayenesiz](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-0353-pm.webp)
DIŞARDAN YEMEK YEMEYİN
Yemeklerinizi evinizde yapın dışarda yemek yerine.
![İşte sağlık açısından en tehlikeli kahve! O ülkede içene 100 € para cezası veriliyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-05-24-at-0117-pm.webp)
KALSİYUMA AĞIRLIK VERİN
Mutlaka kalsiyum içeren yiyecekleri her öğünde bulundurun.
Yoğurt bizim için çok önemli bir destek.
![Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun! Korkunç bir şeye yol açıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-1230-pm.webp)
![Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun! Korkunç bir şeye yol açıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-1230-pm.webp)
MUTLAKA YÜRÜYÜN
Gün içinde kısa aralıklarla mutlaka yürüyün.
Günde bir saati bulsun.
![Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun! Korkunç bir şeye yol açıyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-1230-pm.webp)
KAS GELİŞTİREN EGZERSİZLER YAPIN
Kas arttırıcı hareketler yapın.
Aktivitelerinizde kas arttırıcı hareketler olsun.
![Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi açıkladı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-30-24-at-0112-pm.webp)
GIDA İÇERİKLERİNE DİKKAT EDİN
Yemek içeriklerinize dikkat edin.
Kalsiyum, protein, yağ hep olsun, vitamin ve mineraller de.
Beslenme uzmanı Teresa Fung'a göre ise zayıflama yolunda atılması gereken 4 adım var.
![Bu 8 alışkanlık ömrü 24 yıl uzatıyor! Özellikle birine çok şaşıracaksınız](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-28-24-at-0349-pm.webp)
![Evde en çok mikrop barındıran yer belli oldu! Kırk yıl düşünsek aklımıza gelmezdi](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-1209-pm.webp)
PORSİYON KONTROLÜNE ODAKLANIN
İnsanlar, cazip seçenekler ve daha büyük porsiyonlar nedeniyle tatillerde sıklıkla aşırı yemek yiyor.
Bu da fazla kilo alımına yol açıyor.
Ona göre üç farklı kek varsa ve üçünü de beğendiyseniz her birinden küçük bir dilim almanız yeterli olabilir.
Bu şekilde, aşırıya kaçmadan çeşitli güzelliklerin tadını çıkarabilirsiniz.
![Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5 altın kural sıraladı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-1103-am.webp)
YEMEĞİ YAVAŞ YİYİN
Diyetisyen, "Yavaş yemeye, lezzetlerin tadını çıkarmaya odaklanın ve konuşmak, sosyalleşmek için ara verin" diyor.
Daha yavaş tempo, vücudunuza ne yediğinizi algılaması ve beyninize tok olduğunuzun sinyalini vermesi için zaman tanır.
![Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir? İncir kilo aldırır mı?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-0733-pm.webp)
YEŞİLLİKLERE ÖNCELİK VERİN
Önceliği bitkisel besinlere verin.
Örneğin Akdeniz Diyeti ve MIND diyeti meyve, sebze ve tam tahılların tüketilmesini ve sağlıklı yağların kullanılmasını vurguluyor.
Bu diyetler, kan basıncını düşürmeye ve sağlıklı kiloyu korumaya yardımcı olan lif, vitamin ve mineraller açısından zengin.
![Demir eksikliği olanlar yıllarca yanlış beslenmiş! Asıl demir deposu bakın hangi et](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-0746-pm.webp)
![Bebek mamalarında ambalaj sahtekârlığı! İçinde neler bulundu neler](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-0135-pm.webp)
YENİ TARİFLER DENEYİN
Fung, "İnternette pek çok kolay, sağlıklı tarif var" diyor.
Beğendiğiniz malzemeleri içeren ve yalnızca birkaç adım gerektiren bir tane bulup yapabilirsiniz.
![Zarar verdiği tek organ akciğer değilmiş! Sigara içmenin korkunç bir hastalığa yol açtığı ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-0408-pm.webp)
BAHARATLARA AĞIRLIK VERİN
Pek çok baharat antioksidanlar, flavonoidler ve ruh halinin düzenlenmesinde ve inflamasyonda rol oynayan diğer faydalı bileşikleri içerir.
Çeşitli baharatları birleştiren ve kümes hayvanlarından çorbalara ve garnitürlere kadar her türlü yemekte kullanılabilen birçok baharat karışımı mevcut.
![Ballı yoğurt sevenler bu habere çok şaşıracak! İnanılmaz bir etkisi ortaya çıktı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-27-24-at-1243-pm.webp)
ALKOLÜ BIRAKIN
Yeni yapılan bir çalışma, günde sadece bir içkinin bile kardiyovasküler hastalık riskini artırabildiğini gösteriyor.
Fung'a göre alkol yerine maden suyuna ağırlık verilmesi gerekiyor.
Yorum Yaz